滾滾爬爬迎百歲

寇廣生

與百歲老人相比，我還年輕。但是，與同齡人相比，自信比一些人的身體好一點(diǎn)，特別是近幾年，我很少患感冒，很少生病，基本不花錢買藥、吃藥，每天都感到精力充沛，午后即使不午睡，到了晚上仍很精神。胃口也好，吃飯快而有滋味。走路快而有勁，似乎腳下生風(fēng)。視力正常，讀書看報(bào)沒有任何障礙。說話快，一個(gè)多小時(shí)寫篇千字文章基本不費(fèi)勁。美中不足是個(gè)電腦盲，但與網(wǎng)絡(luò)不絕緣，常讓兒子發(fā)電子郵件與學(xué)生時(shí)代的同學(xué)、朋友交往。

能有今天還算不錯(cuò)的好身體，自然得感謝父母，因?yàn)槠裆袥]發(fā)現(xiàn)他們有什么不治之癥遺傳給我。再要感謝的，就是不過500余字的短文《爬行療法能防治衰老》。文中說，巴西老年病專家卡爾望經(jīng)過多年臨床實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論：爬行療法能防治動(dòng)脈硬化，減少心肌梗死的危險(xiǎn)，他認(rèn)為爬行動(dòng)物的血液循環(huán)比直立行走的人更為流暢。老年人練爬行能加快冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞?？柾€把“打滾”作為爬行療法的輔助練習(xí)，認(rèn)為打滾是一種自我按摩，能減輕腹部壓力，減少心臟負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)血管功能。

后來，我又在《破譯長壽密碼》一書中，驚喜地發(fā)現(xiàn)有“爬行運(yùn)動(dòng)的奇跡”和“翻滾運(yùn)動(dòng)能治病”的相關(guān)內(nèi)容。書上介紹說：爬行運(yùn)動(dòng)方式在血液流動(dòng)方向上從心臟到大腦，幾乎與地面成一條平行線，這與人的直立相比，其動(dòng)靜脈循環(huán)通暢又順當(dāng)，沖勁大，速度快，幾乎可以沖開血管內(nèi)的一切阻力，保證大腦和其他器官的營養(yǎng)供應(yīng)。在介紹翻滾運(yùn)動(dòng)即打滾時(shí)，書上說河北大學(xué)張玉磊老師把它稱之為“大地神功”，認(rèn)為人每滾動(dòng)一圈，全身就被按摩一遍，遇到身上突起的地方，就被針灸一遍，能激活全身免疫系統(tǒng)，對預(yù)防和治療高血壓、冠心病、肺氣腫，肥胖病、高血脂、老年癡呆癥乃至精神病、癌癥等均有效果。

根據(jù)書刊上的介紹，我堅(jiān)持每天爬行2次，每次20分鐘，在家中雙人床上打滾2～3次，每次滾100個(gè)來回。我從實(shí)踐中感到，無論爬行還是打滾，都等于是在幫助心臟干活，使全身的血液循環(huán)更加流暢，讓體內(nèi)的血液，按照其循環(huán)軌道，像河流一樣暢行無阻，使心臟能輕松完成其本職工作，使肌體充滿活力。

眾所周知，心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，心臟功能好的，自然不必多言。心臟功能差一點(diǎn)的，我們可以通過主觀努力，減輕其負(fù)擔(dān)。人直立行走以后，地球的引力成為心臟正常工作的最大阻力，因?yàn)椴徽撌窍虼竽X供血還是腿腳血液的回流，地球的引力均是反作用的，而爬行和打滾則成為地球引力對人體不利影響的克星。特別是打滾，人完全放松，滾來滾去這種螺旋運(yùn)動(dòng)正好與血液在血管內(nèi)的流動(dòng)方式完全合拍。若是打滾時(shí)閉目收聽悅耳動(dòng)聽的音樂，我猜想若是心臟會(huì)唱歌，它定會(huì)高興地舞之蹈之唱之樂之的。而且，打滾也幫助了胃腸的蠕動(dòng)，自然增強(qiáng)了消化吸收功能。諸位不妨親身體驗(yàn)一下打滾之妙。

關(guān)于爬行和打滾，專家們均認(rèn)為爬行可以加強(qiáng)腹式呼吸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利排毒。還能鍛煉四肢末梢神經(jīng)，延緩衰老。如果說爬行可以爬到70～80歲，那么打滾可以滾到90歲甚至百歲。

凡有興趣的朋友，何不親身實(shí)踐一番？如能養(yǎng)成滾、爬習(xí)慣，更會(huì)受益終身。