把握幸福配方 提升幸福能力

蔣峰梅

美國(guó)小說(shuō)家納撒尼爾·霍桑說(shuō)過(guò)：“幸福就像一只蝴蝶，當(dāng)你對(duì)它緊追不舍時(shí)，你總是無(wú)法將它掌控。但是，如果你安靜地坐下來(lái)，它或許會(huì)降臨到你身上?！惫磐駚?lái)，人人渴望幸福，然而真正獲得幸福的人卻寥若晨星。幸福這種令人難以捉摸、轉(zhuǎn)瞬即逝的稀罕之物，經(jīng)過(guò)心理學(xué)家?guī)资甑臐撔难芯?，終于向世人展示了它的真實(shí)面目：幸福=48%的遺傳+40%的偶然事件+12%的價(jià)值觀。心理學(xué)家用一個(gè)個(gè)真實(shí)的實(shí)驗(yàn)，一組組精確的數(shù)據(jù)告訴人們：幸福并非只是遙不可及的目標(biāo)，它還是一門需要學(xué)習(xí)的課程;獲取幸福是一種能力，它需要長(zhǎng)期的心理修煉。

進(jìn)入20世紀(jì)以來(lái)，教師的壓力不斷增加，心理問(wèn)題逐漸增多，職業(yè)倦怠感日益明顯。然而，教師從事的是教書育人的事業(yè)，只有幸福陽(yáng)光的教師，才能培育出身心健康的學(xué)生。為此，作為管理者，我們應(yīng)該運(yùn)用最新的研究成果，針對(duì)幸福配方，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，引導(dǎo)教師改變內(nèi)在認(rèn)知，提升幸福能力，獲得開啟幸福之門的金鑰匙。

一、著力改變自我認(rèn)知，上調(diào)幸?；€水平

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：每個(gè)人都擁有一條與生俱來(lái)的幸福基線，大體上是由我們的基因決定的。因?yàn)槌錾h(huán)境、生活經(jīng)驗(yàn)、遺傳基因等的不同，每個(gè)人特有的這條衡量幸福感程度的幸?；€也不相同。這條幸?；€受外在因素的影響很小，受內(nèi)在因素的影響較大。它并非一成不變，而是呈起伏的螺旋。當(dāng)我們的情緒積極正向時(shí)，就以上升螺旋的趨勢(shì)發(fā)展;反之，則會(huì)形成一個(gè)向下的螺旋。

那么，如何才能造就一個(gè)上升的螺旋呢？可以從以下幾方面努力。

1.獲取積極的自我意向

在每個(gè)人的內(nèi)心深處，都有一幅朦朦朧朧的“畫”，這幅畫是按照我們自己的“心像”描繪的。當(dāng)“自我心像圖”在內(nèi)心扎根后，就形成了這個(gè)人的“自我意象”。自我意象就像電腦中的CPU，操縱著我們的思維方式、言談舉止等。具有積極自我意象的人，就會(huì)形成積極的“自我兌現(xiàn)”的預(yù)言，事情往往就會(huì)按照積極的方向推進(jìn)，結(jié)果常常令人滿意，于是很自然地形成了幸福基線的上行螺旋。相反，如果具有負(fù)面的自我意象，那么他總是會(huì)失敗，即使機(jī)遇來(lái)臨，也往往會(huì)與之失之交臂。因此，每個(gè)老師都要注意在日常生活中，學(xué)會(huì)擺脫“我不行”“事情很糟糕”等負(fù)面的自我意象，努力建立“我能行”“這件事情一定會(huì)圓滿”等積極的自我意象，著力提升幸福基線。

2.珍惜過(guò)程的綺麗壯美

“重要的是參與”，這是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的口號(hào)。它告訴我們，只要用心參與其中，潛心感受過(guò)程，最后的結(jié)果也就不是最重要的了。人生百年，我們都是匆匆一過(guò)客。一名教師，雖渺如天上的一朵白云，卻一樣擁有自己嶄新的個(gè)性和獨(dú)特的精神世界。我們從事的是教育工作，成為名師固然重要，培養(yǎng)出類拔萃的學(xué)生固然重要，但是教育的過(guò)程更加重要。教師的幸福人生，應(yīng)該是體驗(yàn)一個(gè)個(gè)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，感悟一個(gè)個(gè)生命的多姿多彩，領(lǐng)略教師這份工作的寧?kù)o與安逸。只要用心靈去感受過(guò)程的秀美舒逸，那么我們的生命就會(huì)很充實(shí)，幸福的基線水平就會(huì)不斷向上盤旋。

3.勇敢面對(duì)自身的一切

每個(gè)老師都會(huì)遇到很多必須面對(duì)的事情：上公開課、寫論文、做課題、學(xué)生的成績(jī)……當(dāng)然還有很多生活中的挑戰(zhàn)。對(duì)它們，我們不能逃避，只有勇敢面對(duì)，才能提高幸?；鶞?zhǔn)。面對(duì)，意味著將自己置于風(fēng)口浪尖，去嘗試著放手一搏。面對(duì)了，嘗試了，就會(huì)產(chǎn)生很多新奇的感覺：原來(lái)，我是一個(gè)很勇敢、自尊心很強(qiáng)、渴望成功的人;原來(lái)，來(lái)自于失敗的痛苦遠(yuǎn)小于我們想象的;原來(lái)失敗可以換來(lái)成功……于是，再次遇到困難挑戰(zhàn)時(shí)，便不再擔(dān)憂，不再焦慮，而是主動(dòng)出擊，解決問(wèn)題。久而久之，幸福水平也隨之提高。

二、坦然面對(duì)偶然事件，積蓄正向能量

在生命的長(zhǎng)河中，我們常常會(huì)遇到突如其來(lái)的事件。有的是“天上掉餡餅”式的好運(yùn)，令人驚喜萬(wàn)分;有的則是飛來(lái)橫禍，給人以殘酷的打擊。不管是福是禍，對(duì)人的心靈都具有極強(qiáng)的沖擊力。對(duì)于這種不可避免的一次性重大事件，決不能讓它將我們擊垮，以至于或沉醉其間，或聽天由命，而應(yīng)該盡可能地冷靜回應(yīng)，將突發(fā)事件的影響降到最低，通過(guò)適時(shí)的對(duì)話、感悟、思考、叩問(wèn)，直擊事件核心，感悟生命真諦，不斷積蓄正能量，讓生命更加美麗，讓生活更加幸福。

1.以感恩之心面對(duì)驚喜

感恩就是感謝別人給予自己的恩惠。感恩是一種美德，能提高人的幸福指數(shù)。當(dāng)“中大獎(jiǎng)”之類的好運(yùn)突然降臨到我們頭上時(shí)，除了欣喜若狂、歡呼雀躍之外，我們還應(yīng)該感謝命運(yùn)之神的特別眷顧;當(dāng)子女成績(jī)優(yōu)異、家庭事事順暢時(shí)，我們不能忘了對(duì)身邊的家人心懷感恩;當(dāng)評(píng)職稱、發(fā)論文等我們孜孜以求的目標(biāo)輕而易舉地實(shí)現(xiàn)時(shí)，一定要對(duì)曾經(jīng)關(guān)心過(guò)你、幫助過(guò)你，甚至刺激過(guò)你的人心存感激……這樣，我們就不會(huì)沉溺于突然的驚喜而不能自拔，不會(huì)出現(xiàn)樂(lè)極生悲的事情，而我們汲取幸福的能力也能不斷增長(zhǎng)。

2.以修煉之心面對(duì)挫折

生命的旅途中，風(fēng)和日麗固然賞心悅目，然而意想不到的事件總是在不經(jīng)意間襲來(lái)。面對(duì)風(fēng)雨，很多老師本能的反應(yīng)往往是驚恐、抗拒，然而無(wú)論我們?nèi)绾螌?duì)抗，風(fēng)雨依然橫亙眼前。正確的做法是：不回避不躲藏，承受無(wú)法逃避的人生之痛，在創(chuàng)痛中修煉內(nèi)心，在苦難中感悟苦難之外的風(fēng)景。要明白，生命在創(chuàng)傷中成長(zhǎng)，在磨礪中堅(jiān)強(qiáng)。要知道，生命無(wú)法拒絕挫折，但可以選擇挫折之后的行進(jìn)方式。含著淚擦拭傷口的血漬，帶著淚微笑著踟躕前行，這是正確的選擇?？噙^(guò)，才會(huì)覺得更甜;經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨，才能見到彩虹;挫折之后，才會(huì)更加珍惜生命中的喜悅，才會(huì)更加幸?？鞓?lè)。

3.以恬淡之心面對(duì)平靜

人生長(zhǎng)河中，有波瀾起伏的壯美，有一瀉千里的跌宕，更多的卻是走過(guò)平坦時(shí)迂回柔情的安詳。老師的職業(yè)也注定了我們的生活、工作平靜如水。學(xué)校、家庭、菜市場(chǎng)，生活軌跡三點(diǎn)一線;上課、批改作業(yè)、給差生補(bǔ)習(xí)，工作節(jié)奏一板一眼。這樣的日子看似乏味單調(diào)，實(shí)則安詳閑適，每一個(gè)老師都應(yīng)該用淡然之心來(lái)享受這份寧?kù)o恬淡。恬淡，不是得過(guò)且過(guò)，不思進(jìn)取;恬淡，是自由地生活，安靜地思考，是有更多的時(shí)間鉆研業(yè)務(wù)，有更多的空間教育學(xué)生。學(xué)會(huì)珍惜平淡，我們就能體會(huì)到教師這份工作的優(yōu)雅，才能獲得更多的幸福體驗(yàn)。

三、不斷追尋生命價(jià)值，品味幸福人生

幸福配方中最后一項(xiàng)是價(jià)值觀，看似所占比例最小，實(shí)則是很重要的部分，因?yàn)檫@12%是完全由我們自己掌控的。作為教師，我們一定要緊緊把握這12%的自主份額，調(diào)整心態(tài)，笑對(duì)人生，追尋教育人生的價(jià)值，體驗(yàn)教師職業(yè)的快樂(lè)，做一名善于吸納幸福因子，引領(lǐng)學(xué)生幸福成長(zhǎng)的幸福教師。

1.樹立核心價(jià)值觀，感悟幸福

黨的十八大明確提出了社會(huì)主義核心價(jià)值觀，對(duì)于老師而言，其中的敬業(yè)、友善兩項(xiàng)尤為重要。心理學(xué)研究成果告訴我們，當(dāng)我們樹立了正確的價(jià)值觀并付諸行動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的內(nèi)啡肽會(huì)源源不斷地產(chǎn)生，幸福就會(huì)無(wú)聲無(wú)息地陪伴在我們身邊。因此，作為教師，一定要愛崗敬業(yè)、誠(chéng)信友善，這是獲得幸福的基礎(chǔ)。教師的工作對(duì)象是未經(jīng)雕琢的“原石”，純潔善良，這是天然幸福感的源泉;教師的工作環(huán)境清爽純凈，這是幸福的物質(zhì)基礎(chǔ);教師的人際關(guān)系，平等簡(jiǎn)單，只要大家真誠(chéng)相待，學(xué)校就是一個(gè)溫暖的大家庭。雖然教師的壓力也很大，但收入穩(wěn)定，遠(yuǎn)離夜班，夏有暑期，冬有寒假，令人羨慕。當(dāng)我們樹立了正確的價(jià)值觀，有了理想與追求，對(duì)教師這份職業(yè)有了清醒的認(rèn)識(shí)時(shí)，就能杜絕對(duì)職業(yè)倦怠的暗示，內(nèi)心就會(huì)充滿幸福。

2.促進(jìn)專業(yè)成長(zhǎng)，品味幸福

教師是專業(yè)性很強(qiáng)的職業(yè)，教師的專業(yè)素質(zhì)與職業(yè)幸福緊密相連，只有專業(yè)素養(yǎng)過(guò)硬的老師，才會(huì)擁有較強(qiáng)的自豪感和幸福感。因此，我們一定要注重教師專業(yè)素養(yǎng)的提升。可以通過(guò)量身定制“個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃”等方式，喚醒教師自我發(fā)展的愿望，激發(fā)教師主動(dòng)發(fā)展的潛能;可以借助團(tuán)隊(duì)的力量，組織讀書交流、拓展聽課、專題沙龍、專家點(diǎn)評(píng)、公開展示等活動(dòng)，創(chuàng)設(shè)良好氛圍，幫助教師不斷成長(zhǎng)。

3.實(shí)施和諧管理，享受幸福

學(xué)校管理的核心理念應(yīng)該是生命和幸福，學(xué)校管理應(yīng)該滿足師生的合理需求。我們要通過(guò)實(shí)施和諧管理，致力于“給教師幸福的權(quán)利”，讓老師感到“痛并快樂(lè)著”。在評(píng)優(yōu)晉級(jí)、競(jìng)聘干部等方面，一定要采用民主管理的方式，讓老師當(dāng)家做主;在日常管理方面，要注意積極溝通，談心交流，一方面消除隔閡，一方面增進(jìn)感情;當(dāng)老師家里遇到事情的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行慰問(wèn)，讓老師感受到集體的溫暖……我們還可以借助網(wǎng)絡(luò)的力量，開展“心靈之間”傳遞活動(dòng)，將充滿正能量的話語(yǔ)傳遞給每一位老師;還可以依托工會(huì)組織文明辦公室評(píng)選、教師趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、踏青品茶等各種活動(dòng)，幫助教師觸摸幸?！?/p>

生活本身的目的是獲得幸福，追求幸福，讓眾生殊途同歸。讓我們?cè)谛腋Ｅ浞降闹敢?，調(diào)適心境，改變自己，面向美好，不斷追尋、鍛煉自己對(duì)幸福的感知能力，積淀獲得幸福的動(dòng)力和能量，讓幸福像花兒一樣，綻放在每一個(gè)教師的心靈深處。?