給身體裝好子彈

去英國(guó)的著名度假勝地溫德米爾湖小鎮(zhèn)，住在一棟錦簇花團(tuán)環(huán)繞的湖邊別墅，這是家家庭旅館。這家庭旅館和國(guó)內(nèi)農(nóng)家樂(lè)不是一個(gè)概念，不僅價(jià)格不菲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們?cè)趥惗刈〉囊吮厮?，從寢具到衛(wèi)浴用品都很奢華，尤其是每日早餐，經(jīng)典又精致，不亞于五星酒店水準(zhǔn)。

早餐時(shí)，看到一個(gè)很奇怪的食物，一瓶黑乎乎的醬。問(wèn)過(guò)女主人，她吃吃地笑，告訴我：有人愛(ài)它，有人恨它，嘗過(guò)就知道了！

一嘗，我是屬于恨它的那一類。和我有同樣感受的，還有奧巴馬。媒體上說(shuō)，奧巴馬把這玩意兒形容為“可怕的東西”。不過(guò)，別墅的男主人和他的拉布拉多犬非常喜歡，每天都離不開(kāi)它。這是歐洲人餐桌上的常見(jiàn)美食：酵母醬。喜歡徒步、身材魁偉的男主人告訴我，吃了它，可以精力充沛，渾身有勁兒，心情愉快！

酵母醬是用啤酒發(fā)酵后的副產(chǎn)品加鹽、麥芽、蔬菜提取物等調(diào)制，營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，堪稱健康食品，深受愛(ài)美又追求健康的人士歡迎。我夸它，當(dāng)然不是它的怪味道，只因它是維生素B族的寶藏！

當(dāng)我們經(jīng)常感到莫名的壓力感，出現(xiàn)疲倦、精神不集中等狀態(tài)時(shí)，多半與維生素B群攝取不足有關(guān)。

維生素B群能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定、增加能量代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是克服壓力的重要營(yíng)養(yǎng)素！如果你和我一樣不能接受酵母醬的奇怪口感，也一樣可以從天然新鮮食物攝?。喝阮愂称啡缗哐棵?、糙米、雜糧飯、薏仁、全麥面包;酵母、瘦肉、肝臟、蛋、牛奶，以及充足的蔬菜、水果都是維生素B群的重要來(lái)源。

我家的早餐中經(jīng)常出現(xiàn)臺(tái)灣的有機(jī)紅薏米粉，還有糙米茶，天福號(hào)的醬豬肝、牛奶和不可缺少的生菜葉或紫甘藍(lán)，還有柑橘和蘋果，全都是應(yīng)付一天壓力的“子彈”！

香蕉也是很好的抗壓食物，它和巧克力、奶酪、和柑橘、西紅柿、牛奶、扁豆、菠蘿、無(wú)花果等，都富含解除抑郁的酪氨酸，使人心情愉悅，掃除陰霾。

這里提一下孔乙己的“茴香豆”，和日本人愛(ài)喝的“大醬湯”，它們都是富含酪氨酸，使人忘憂的食物。

富含維生素C的食物，也可以減壓，使身體獲得能量。

住酒店，我喜歡要一杯檸檬汁，不僅因?yàn)樗膲A性，更因?yàn)樗梢钥箟?。在飛機(jī)上，也是點(diǎn)橙汁，因?yàn)樗鼈兌加泻芏嗑S生素C！維生素C可協(xié)助人體制造副腎上腺皮質(zhì)素，因此可以對(duì)抗壓力，壓力大的人其腎上腺素分泌量較多，對(duì)維生素C的需求量也比一般人大。

除了橙子和檸檬，番石榴，木瓜和草莓，奇異果，還有彩椒和芥藍(lán)、甘藍(lán)等這樣的蔬菜，也是很好的抗壓蔬菜，尤其是生吃，抗壓效果更佳。

過(guò)了年，中考高考進(jìn)入白熱化階段了，家長(zhǎng)要想著多給備考的孩子和自己添加B和C美食啊，實(shí)話實(shí)說(shuō)，家長(zhǎng)比孩子壓力還大呢。

眾所周知每天臨睡前，喝一杯溫牛奶，有助于睡眠，其實(shí)，也利于減壓。牛奶中的鈣具有撫慰情緒、鎮(zhèn)定和松弛神經(jīng)的效果，遇壓力就容易焦躁不安的人可以試試。

好些小姑娘告訴我，她們一緊張焦慮，就買來(lái)一堆的甜食，拼命吃。這是人的本能呢！甜食，可以給人安全感，同時(shí)碳水化合物有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)。碳水化合物進(jìn)入人體后，會(huì)在腦內(nèi)轉(zhuǎn)換為血清促進(jìn)素，能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來(lái)愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂(lè)。

并不是說(shuō)所有的碳水化合物都可以解憂。超市里的很多休閑小食成分都以很甜的單糖為主，進(jìn)入身體產(chǎn)生酸性物質(zhì)，還讓你的血糖坐上過(guò)山車，大起大落，反而令你隨之沮喪，憂愁更多。所以，攝取減壓的碳水化合物也要討巧，盡量多食用多糖類食物，因?yàn)樗鼈兿臅r(shí)間較久，血糖不易大起大落，提升血清素的過(guò)程較平順，是較理想的食物來(lái)源。像燕麥片、西瓜或是蒸芋頭、烤土豆什么的，都是可以下午茶的減壓好食物。

抗壓食物是你身體的子彈，子彈備足了，就不怕敵人侵犯，時(shí)刻準(zhǔn)備著！

青稞米面為胃充電

青稞，當(dāng)然對(duì)胃有好處！可以下氣寬中、除濕解膩。最特別的是，青稞淀粉成分獨(dú)特，主要是含大量凝膠黏液的支鏈淀粉，它加熱后呈弱堿性，對(duì)胃酸過(guò)多有抑制作用，對(duì)潰瘍病灶，還可起到緩解和屏障保護(hù)作用。

藏族人就是因?yàn)橛辛饲囡?，所以吃硬的牦牛肉和冷的飯食都承受得起。而在江南，人們也是一樣，用它保護(hù)身上最首要的胃氣。所以，無(wú)論是青稞米，還是青稞面，都是非常有能量的食物。它們會(huì)惠與你健康，而不會(huì)給你帶來(lái)污濁與麻煩，和西藏的藍(lán)天一樣。