青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽中心理狀態(tài)淺析

陳功

摘 要：在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是影響運(yùn)動(dòng)員成敗的重要因素。青少年運(yùn)動(dòng)員正處在11-15歲的發(fā)育期，科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練至關(guān)重要，由于業(yè)余訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練在條件上存在一定的差距，因此，對(duì)青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練就顯得更為重要。本文分析了影響青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽中的心理狀態(tài)因素，旨在為青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的賽中訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：青少年;業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員;賽中心理

隨著我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的迅速開展，我國(guó)青少年網(wǎng)球競(jìng)技水平日益提高，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。網(wǎng)球比賽不僅僅是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、力量、速度、耐力的較量，更是一場(chǎng)心理力量的較量，心理素質(zhì)的好差對(duì)比賽勝負(fù)的影響至關(guān)重要。要想成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，在青少年時(shí)期的心理素質(zhì)培養(yǎng)就顯得極其重要，因此，研究和探討青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽中的心理狀態(tài)因素對(duì)提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)具有重要意義。

青少年時(shí)期是指11左右到15歲左右的這一年齡階段，是從童年期向青春期發(fā)展的過(guò)渡階段，是個(gè)體心理發(fā)展的重要轉(zhuǎn)型時(shí)期。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于個(gè)人對(duì)抗項(xiàng)目，在網(wǎng)球比賽中運(yùn)動(dòng)員要超越自我、戰(zhàn)勝對(duì)手，就必須面對(duì)比賽過(guò)程中成敗條件的變化、環(huán)境的復(fù)雜性和競(jìng)爭(zhēng)的殘酷性，這些對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)能力及應(yīng)付環(huán)境的智力都提出了很高的要求。

一、青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽中心理狀態(tài)因素

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽中心理狀態(tài)的因素主要有生理因素、環(huán)境因素、個(gè)性因素、動(dòng)機(jī)因素和訓(xùn)練準(zhǔn)備因素。本文所討論的是影響業(yè)余青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽中心理狀態(tài)的二個(gè)范圍較大的方面：環(huán)境因素和動(dòng)機(jī)因素。環(huán)境因素主要包括：運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)地、對(duì)手的熟悉情況，觀眾的喝彩，光線的影響、親人觀看及裁判影響等因素;動(dòng)機(jī)因素主要包括：自信心、目標(biāo)的設(shè)定、對(duì)成績(jī)的預(yù)測(cè)、失誤的影響、對(duì)比分的關(guān)心、淡漠比賽的心理和自卑感等因素。

（一）環(huán)境因素的影響

運(yùn)動(dòng)員在比賽中的所有活動(dòng)幾乎都有注意的參與，感知覺(jué)、記憶、思維活動(dòng)等都離不開注意力的集中，也只有當(dāng)注意力高度集中的時(shí)候，素質(zhì)和技能才能正常或超常發(fā)揮出來(lái)。網(wǎng)球比賽需要運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中并盡可能地長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定性，并在比賽中能夠抵抗來(lái)自外界環(huán)境的影響。

青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期，生理方面發(fā)生突變，新陳代射旺盛，精力充沛，這使青少年的行為方式產(chǎn)生著變化，對(duì)自己身體心態(tài)的意識(shí)產(chǎn)生成人感，在意周圍人們對(duì)他們的評(píng)價(jià)與期望，喜歡在比賽中顯示自己的力量，但處在11、12歲這一時(shí)期的青少年注意的穩(wěn)定性也不高，只能保持25分鐘左右，因此，受到外界的干擾時(shí)就容易分散注意力，環(huán)境的適應(yīng)能力比較差，在比賽中容易導(dǎo)致失誤。經(jīng)驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)技能相對(duì)熟練的青少年專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員則能更有效地處理高壓力任務(wù)，并能在比賽中表現(xiàn)出不同的狀態(tài)焦慮形式。由于個(gè)體水平和經(jīng)驗(yàn)的差異，如年齡、參賽次數(shù)、運(yùn)動(dòng)等級(jí)等影響，所以，業(yè)余青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理的適應(yīng)能力就相對(duì)較弱。

（二）比賽動(dòng)機(jī)的影響

比賽動(dòng)機(jī)是影響青少年運(yùn)動(dòng)員賽中心理狀態(tài)因素的原因之一。運(yùn)動(dòng)員參加比賽的動(dòng)機(jī)不同，往往會(huì)隨著比賽過(guò)程中自我意識(shí)矛盾的轉(zhuǎn)化而影響比賽的效果。自我意識(shí)包括自我感覺(jué)、自我評(píng)價(jià)、自我控制、自信心、自尊心、自卑感和獨(dú)立性等，根據(jù)社會(huì)認(rèn)知理論，自我意識(shí)是促進(jìn)動(dòng)機(jī)的重要因素。比賽動(dòng)機(jī)影響著比賽效果，比賽效果也反過(guò)來(lái)加強(qiáng)或削弱原有的比賽動(dòng)機(jī)，其反作用的大小，視原有動(dòng)機(jī)的性質(zhì)而定。

青少年時(shí)期產(chǎn)生的成人感會(huì)促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立性的發(fā)展，但此時(shí)其認(rèn)識(shí)水平和實(shí)際工作能力仍然相對(duì)較低，在工作不得不依賴成人的情況下就會(huì)引起他們精神上的混亂和不安。此時(shí)期的青少年的自尊心也處在迅速發(fā)展的時(shí)期，青少年運(yùn)動(dòng)員會(huì)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，同時(shí)又害怕失敗，容易產(chǎn)生自卑感，如有的青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽獲勝后會(huì)忘乎所以，競(jìng)賽失敗后又會(huì)灰心喪氣。這一時(shí)期的青少年也處于“逆反心理”的時(shí)期，他們富有理想，心中有自己認(rèn)同的榜樣，但由于現(xiàn)實(shí)的各種條件和因素的限制，理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我矛盾會(huì)尖銳地?cái)[在面前，這使他們不得不屈從他們認(rèn)定的現(xiàn)實(shí)，以求內(nèi)心平衡，這些矛盾都會(huì)導(dǎo)致青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不能正確樹立目標(biāo)，產(chǎn)生淡漠比賽或自卑的心理。

青少年正處于學(xué)習(xí)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的時(shí)期，喜歡懷疑追問(wèn)、爭(zhēng)論，對(duì)成年人的見解也常常提出不同的看法，但是他們的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)有限，考慮問(wèn)題就容易產(chǎn)生片面性和表面性。他們還會(huì)因?yàn)榍榫w和情感體驗(yàn)豐富，常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而產(chǎn)生高興、振奮，或者動(dòng)怒、泄氣，常有明顯的外部表現(xiàn)，更多地出現(xiàn)時(shí)間延緩較長(zhǎng)的心境，如：一個(gè)平時(shí)愛說(shuō)愛笑的青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，一次競(jìng)賽失利，會(huì)幾天悶悶不樂(lè)。同時(shí)，青少年的友誼感、集體榮譽(yù)感、責(zé)任感等高尚情操在這一時(shí)期也開始發(fā)展起來(lái)。

二、 青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽中心理反應(yīng)類型

（一）比賽驚慌型

青少年業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員參賽機(jī)會(huì)少，特別是大賽經(jīng)驗(yàn)缺乏，遇到對(duì)手有良好的表現(xiàn)時(shí)就容易產(chǎn)生畏懼，害怕失敗，無(wú)法樹立良好的自信心，造成比賽時(shí)技術(shù)動(dòng)作僵硬，判斷失誤等。

（二）比賽產(chǎn)生逆反心理型

比賽動(dòng)機(jī)方面不足，超負(fù)荷的訓(xùn)練而產(chǎn)生淡漠比賽的心理。這類運(yùn)動(dòng)員在積極準(zhǔn)備參加比賽而進(jìn)行提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的訓(xùn)練過(guò)程中，缺乏主動(dòng)性，比賽愿望消失，產(chǎn)生逆反心理，運(yùn)動(dòng)使他們感到“厭倦”。

（三）情緒過(guò)于緊張型

環(huán)境適應(yīng)能力太差，思想情緒過(guò)于緊張和激動(dòng)，導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)心理狀態(tài)失調(diào)。這類運(yùn)動(dòng)員往往在比賽中情緒極度緊張，導(dǎo)致比賽中對(duì)比賽形勢(shì)及對(duì)手的變化缺乏判斷，甚至曲解教練員的指令，對(duì)教練員的忠告漫不經(jīng)心，比賽中產(chǎn)生過(guò)高的消極情緒而影響正常水平的發(fā)揮。

三、建議

（一）對(duì)驚慌反應(yīng)的措施

“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手非真實(shí)化”：在賽前訓(xùn)練的一段時(shí)間內(nèi)，在分析對(duì)手時(shí)，有意識(shí)地忽略對(duì)手的長(zhǎng)處，將運(yùn)動(dòng)員的注意力集中到對(duì)手的薄弱環(huán)節(jié)處，以消除賽前的緊張狀態(tài)，然后在比賽的前一天或當(dāng)天，再對(duì)對(duì)手作出真實(shí)的評(píng)價(jià)，使運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)了解的過(guò)程，從而達(dá)到預(yù)定目的。取消高標(biāo)準(zhǔn)的要求，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，用鼓勵(lì)產(chǎn)生積極的反應(yīng)來(lái)消除驚慌與恐懼的心理狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員相信自己開始比賽就會(huì)努力拼搏，克服對(duì)對(duì)手的恐懼。

（二）對(duì)逆反心理反應(yīng)的措施

要從訓(xùn)練、比賽的正?；_始，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理反應(yīng)，改變運(yùn)動(dòng)量，減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，或在短時(shí)間內(nèi)停止訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員心理恢復(fù)后再慢慢使其活躍起來(lái)。在個(gè)別情況下也可以在賽前一、二周內(nèi)增加其他輕負(fù)荷項(xiàng)目的練習(xí)，如游戲練習(xí)等。

（三）對(duì)情緒過(guò)于緊張的反應(yīng)措施

主要以心理教育為主，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行必要的體育道德方面的教育。在平時(shí)的訓(xùn)練中注意培養(yǎng)其尊重他人、尊重教練、尊重裁判的品質(zhì)。同時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員過(guò)于激動(dòng)緊張的情況，找出原因，進(jìn)行必要的談話，使其學(xué)會(huì)克制自己，提高自我控制能力，以達(dá)到消除過(guò)于緊張和過(guò)于激動(dòng)的目的。

（四）形成最佳臨場(chǎng)心理狀態(tài)

（1）賽前準(zhǔn)備階段。對(duì)于比賽中各個(gè)階段的行動(dòng)在賽前都應(yīng)有一套最適宜的計(jì)劃和執(zhí)行順序，并使之成為習(xí)慣化;對(duì)自我有正確估計(jì)，不能估計(jì)過(guò)高，也不能因?qū)κ值膹?qiáng)大而信心不足;培養(yǎng)良好的生活規(guī)律;注意培養(yǎng)不怕困難和挫折，頑強(qiáng)拼搏的意志力。（2）賽中調(diào)整。比賽中保持適宜的情緒狀態(tài)。分心時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移到與比賽無(wú)關(guān)的方面，減少比賽壓力;運(yùn)用深呼吸和調(diào)準(zhǔn)呼吸節(jié)奏來(lái)放松;運(yùn)用自我暗示進(jìn)入角色，把情緒控制在一定的水平上，既不松懈怠慢，又不過(guò)分緊張;在比賽中確立頑強(qiáng)拼搏的意志，做到“勝不驕，敗不餒”。

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