舞蹈治療方法促進(jìn)大學(xué)生的心理健康

王瓊瑤　李萌

摘 要 舞蹈治療是舞蹈本體價值的一種重要表現(xiàn)，目前和心理學(xué)交叉融合、應(yīng)用，并得到了蓬勃發(fā)展。舞蹈直接由動作知覺引起美感意識，尤其是當(dāng)身體與音樂動作吻合時，不僅僅是視覺上的美感，還帶來精神上、心理上的升華，而這一狀態(tài)是由生理、心理為基礎(chǔ)的，舞蹈的身體展現(xiàn)出來的就是人的心理。 他們之間是心理賦予身體，身體變現(xiàn)心理的關(guān)系，奠定良好的心理基礎(chǔ)，才能提高人的精神素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 身體動作 心理應(yīng)用 舞蹈治療

中圖分類號：G441文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2015.05.081

Dance Therapy to Promote College Students' Mental Health

WANG Qiongyao， LI Meng

（Sichuan Conservatory of Music， Chengdu， Sichuan 610000）

Abstract Dance therapy is one of the most important performance of dance ontology value， using the cross integration， and psychology， and flourish. The dance movements caused by the perception of aesthetic consciousness especially when the body movement with music anastomosis， is not only the visual beauty but also brought the spirit and psychological sublimation， this state is determined by physiological and psychological basis; the dance body show is the people's psychology. They are endowed with physical mental， psychological health， lay a good psychological foundation， in order to improve the quality of the human spirit.

Key words body movement; application of psychology; dance therapy

依據(jù)全國第三次教育工作會議中提出“學(xué)校要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”，毫無疑問要將健康教育列為學(xué)校教學(xué)的重要任務(wù)。舞蹈治療推動心理健康的課程是促進(jìn)身心健康發(fā)展，德、智、體、美、勞身心活動的結(jié)合教學(xué)，這就要求以舞蹈肢體語言為主，彌補(bǔ)心理健康課程的單一傳統(tǒng)語言類教學(xué)的不足。即重在過程參與的主動性，情緒的積極體驗(yàn)，從積極的心理出發(fā)培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好，集體意識，高尚品質(zhì)，堅持身心健康為目標(biāo)，在愉悅的環(huán)境下對動作和心理的感知認(rèn)識，自然的獲得身心健康。

1 舞蹈治療作為普通高校心理健康課程的必然性

高等院校中大學(xué)生群體有著一般社會群體的某些共同特點(diǎn)，又有它的獨(dú)特之處。首先，年齡、角色、身份、文化水平等都幾乎是同一層面，從身心發(fā)展來說是一個轉(zhuǎn)換階段，個體的塑造性很強(qiáng)，無論哪一個專業(yè)的學(xué)生都不乏對舞蹈的熱愛。其次，他們都是以自己的專業(yè)學(xué)習(xí)為主，容易感到枯燥，而舞蹈心理治療課程在教育目標(biāo)、教育內(nèi)容、形式上都具有德育的功能，可以塑造學(xué)生的氣質(zhì)和外形，還可以鍛煉學(xué)生堅強(qiáng)的意志。因?yàn)樵谟?xùn)練過程中，都要求科學(xué)、規(guī)范、嚴(yán)謹(jǐn)，這樣就有利于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和集體榮譽(yù)觀念。最后，他們的生活環(huán)境主要是學(xué)校，學(xué)生是一個成長中的個體，心理尚未完全成熟。學(xué)業(yè)競爭的日益激烈，人際關(guān)系復(fù)雜化，給學(xué)生們心理上帶來的沖擊和壓力是巨大的，導(dǎo)致心理出現(xiàn)障礙。當(dāng)前我國大學(xué)生社會心理問題的主要表現(xiàn)為：大學(xué)生社會化障礙;大學(xué)生畸形自我意識的形成;大學(xué)生的焦慮心態(tài);大學(xué)生的自殺心理;大學(xué)生人際交往障礙。近年來，從心理衛(wèi)生和思想教育的角度對大學(xué)生心理問題的調(diào)查和研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、人際關(guān)系和適應(yīng)不良等心理障礙在10%～30%之間，以上情況告訴我們，如果對大學(xué)生的這些心理問題不加以重視，還會誘發(fā)更多的問題。因此，從舞蹈治療與心理健康結(jié)合的角度來對其進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)并掌握發(fā)生的原因和對策，有利于更好的開展舞蹈治療，使學(xué)生們樹立正確的人生觀，價值觀。將舞蹈與心理理論知識運(yùn)用到一起，通過實(shí)踐教育、浸透式教育為廣大普遍的學(xué)生所接受。采用新的形式，新的方法，從身心為一體的角度來幫助學(xué)生克服心理困難。

2 舞蹈治療作為普通高校心理健康課程的可行性

舞蹈心理治療在西方已有60多年的臨床認(rèn)證，19世紀(jì)中期到20世紀(jì)中期匯成了舞蹈心理治療這個專業(yè)，是藝術(shù)治療分支之一。運(yùn)用動作過程來促進(jìn)改善個體身體和情緒認(rèn)知。與我們接觸的舞蹈表演、健美操、瑜伽不同，它不強(qiáng)調(diào)動作技能、身體外形，而是追求人體身體律動與心理治療來平衡統(tǒng)一身心，達(dá)到情緒整合，心理的調(diào)整。有目的、有計劃的對學(xué)生的心理和個性特征施加影響，采用新的方法和手段，讓學(xué)生學(xué)會通過肢體語言來控制、調(diào)節(jié)內(nèi)心情緒，使之在困難面前保持最佳的心理狀態(tài)。

舞蹈治療是在傳統(tǒng)心理治療的語言交流基礎(chǔ)上，用肢體語言表達(dá)溝通，和心理學(xué)交叉運(yùn)用。在歐洲是由三個方面發(fā)展起來的，一是弗洛伊德的精神分析心理學(xué);二是格斯頓柏的表情動作分析體系;三是舞蹈藝術(shù)思潮。我們有必要重新認(rèn)識舞蹈在我們生活學(xué)習(xí)中的作用，作為一種心理輔助醫(yī)療手段，舞蹈是一門要由自己親自體驗(yàn)的藝術(shù)，只有感受到身體在律動過程中所抒發(fā)的力量，才能更深刻的領(lǐng)悟到舞蹈所賦予我們的靈魂。 舞蹈治療就是運(yùn)用了人體活動和內(nèi)心情緒的關(guān)系機(jī)制來調(diào)整學(xué)生的內(nèi)心生活。

3 舞蹈治療的應(yīng)用范圍

現(xiàn)代社會舞蹈不僅僅用于慶典、表演，而且逐漸進(jìn)入到醫(yī)學(xué)、心理學(xué)領(lǐng)域，比如治療疾病。舞蹈治療應(yīng)用的范圍適合各種年齡和不同群體的人，即使是非專業(yè)的舞者，特別是對身心有障礙的人更有幫助。舞蹈心理治療就是運(yùn)用動作教育和節(jié)奏中的表情變化來幫助學(xué)生樹立整體意識和情緒控制能力，加深對自身的了解。因?yàn)樗械膭幼鞫际怯尚亩?，有生命的，也就是說心理活動可以通過動作表情表達(dá)出來。無論高興、悲傷，動作直接反映心理情緒。舞蹈治療恰恰就是利用了這樣一種關(guān)系，通過幫助個人建立新的身體動作，夸張的動作語匯，用新的、積極的動作代替消極的，傳統(tǒng)的動作，使學(xué)生在自我感覺上發(fā)生變化，逐步梳理控制、調(diào)節(jié)自己的情緒乃至整個狀態(tài)。而在心理上能提高個人體態(tài)、自我信心、注意力、交際關(guān)系，減輕學(xué)生心理和身體的緊張、焦慮和孤僻，促使其積極參與集體活動，與他人互動發(fā)展社會關(guān)系。

4 舞蹈治療和心理治療的區(qū)別

舞蹈治療是通過身體各部位的變化來推斷出一系列的心理變化，是肢體動作和心理分析的結(jié)合，獨(dú)特的優(yōu)勢是調(diào)動全身心，強(qiáng)調(diào)肢體動作的開發(fā)，舞蹈在空間上豐富的變化、運(yùn)用，使人的思維不會受到限制，開始活躍起來思考，通過開發(fā)動作，從身體上展現(xiàn)并把心理的死角打開，身心相互影響，從而獲得解放。身體和心理的關(guān)系，要在相互刺激中才會不斷取得良好的效果。而心理治療更多的是利用心理理論分析法，僅僅限于語言來疏導(dǎo)溝通，注重大腦和精神的變化。舞蹈治療是跨學(xué)科的領(lǐng)域，是舞蹈動作和心理治療的結(jié)合，也是舞蹈的魅力所在。比如用不同的音樂節(jié)奏和律動來牽引著人去放松身體，盡情享受松弛，可以緩解焦慮、緊張，充分的調(diào)整情緒。舞蹈心理治療的過程是由動作到感知再到情感再深入心理。也許對于專業(yè)院校的學(xué)生來說舞蹈是一種技術(shù)技巧的展示，而在這里舞蹈的重點(diǎn)是讓我們不同系別的學(xué)生伴隨著音樂節(jié)奏，手舞足蹈，各個肌肉的緊張松弛，各關(guān)節(jié)的曲直，身體從垂直到不平衡的狀態(tài)，翻滾等動作，這些都刺激著視覺、聽覺，再由神經(jīng)沖動反應(yīng)到大腦，如果心、人體與音樂、動作吻合時，會帶來心靈的震撼，精神上的美感，身體上的酣暢。所有的心理活動都會拋開，集中到這時的快感、幸福感上，自己的壓力、情感就釋放開來，得到精神上的滿足。

5 舞蹈治療在心理健康中的實(shí)踐階段

5.1 分析身心結(jié)構(gòu)、動作與健康（表1）

舞蹈治療在心理學(xué)、人體心理學(xué)和動作分析學(xué)的理論基礎(chǔ)上來開展，以身體為媒介配合思想行為來修復(fù)生活中的創(chuàng)傷，重塑身心健康。這個教學(xué)的著眼點(diǎn)并不是技術(shù)技巧的掌握，還同時包括整個身心的協(xié)調(diào)發(fā)展。在形式上廣泛而又多元化，可以與多元化音樂結(jié)合，游戲結(jié)合，在自然、快樂的學(xué)習(xí)氛圍中培養(yǎng)自信心、毅力、信念和學(xué)習(xí)能力?！段璧感睦韺W(xué)》中平心老師認(rèn)為現(xiàn)代舞強(qiáng)調(diào)自我、自由、自然，最終達(dá)到超越自我，是以獨(dú)特的方式與心理學(xué)、社會建立借鑒的關(guān)系。現(xiàn)代舞是反應(yīng)人們心理的特征，更接近于人們的生活，它反對目的性的追求技巧形式，擺脫傳統(tǒng)公式化的舞蹈動作，以自然真實(shí)的情感來來反映生活，自我。動作沒有嚴(yán)格的要求規(guī)定，沒有公式化的審美標(biāo)準(zhǔn)，一切都是通過心靈的啟迪來舞動。自由動作通常是生活中的走、跑、跳、松弛舒展等形成，通過呼吸帶動內(nèi)心，重新認(rèn)識自己，解放身體呈放松狀態(tài)，用意念法，情緒去舒展動作，用心理影響動作，身體都是某些情緒表現(xiàn)出來的信號，都是傳遞自己的真實(shí)感受。具體來講也就是呼吸訓(xùn)練、動作訓(xùn)練、心理訓(xùn)練。

5.2 教學(xué)原則

采用動作肢體調(diào)節(jié)原理：身體調(diào)節(jié)與韻律調(diào)節(jié)，使學(xué)生從心理生理恢復(fù)。身體姿態(tài)的變化是讓學(xué)生了解認(rèn)識自己的身體及各個關(guān)節(jié)，體態(tài)、舞姿與整個空間的結(jié)合，靠視覺的刺激去發(fā)展身體語言，釋放情感。當(dāng)然，也要因材施教，根據(jù)個別學(xué)生的心理狀況特點(diǎn)，有針對性的制定訓(xùn)練計劃、任務(wù)。以動作教學(xué)治療為出發(fā)點(diǎn)，多元化教學(xué)，注重教學(xué)對象的身體與心理的個體差異，根據(jù)不同的需要制定教學(xué)計劃、教學(xué)目標(biāo)，安排合理的運(yùn)動強(qiáng)度、負(fù)荷度，既考慮到身體素質(zhì)能力的提高，心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)，更要讓學(xué)生感到舞蹈動作教學(xué)治療所帶來的樂趣。

5.3 教學(xué)手段

心理輔助：放松訓(xùn)練;平躺仰臥，從頭到腳自然放松。放松時間為10分鐘或15分鐘;呼吸調(diào)整，深呼慢吸氣;快吐氣等調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。10次（表2）。

練習(xí)：（1）認(rèn)識身體關(guān)節(jié)。日常生活中一個通常的動作關(guān)節(jié)都起著關(guān)鍵作用，以它為支點(diǎn);在自然狀態(tài)下了解每個關(guān)節(jié)的順勢運(yùn)動路線，啟發(fā)學(xué)生對身體的認(rèn)識;尋找關(guān)節(jié)，并加以碰觸，通過軀干擺出各種圖形。擺出自己生活中感興趣的生活動作造型，反映自己內(nèi)心的面部表情，并加以夸大，再學(xué)習(xí)其他同學(xué)所擺出的造型，不同角色進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

此外，還有頭、頸部位的開發(fā);手的開發(fā);與肩、腰、膝蓋的碰觸;上身與下肢的接觸等，其目的就是尋找動作與情感的來源，并加以放大延伸。

（2）情緒。通過老師引導(dǎo)，音樂渲染，使學(xué)生受啟發(fā)，隨著相關(guān)的音樂本能的釋放自己的情緒，并放大在肢體上。如：以一段文字為題材，情感為線索，學(xué)生用自己感受到的情緒帶動肢體運(yùn)動，注意使自己的情感貫穿其沖，不要公式化。

（3）節(jié)奏。節(jié)奏分為內(nèi)在節(jié)奏和外在節(jié)奏，讓學(xué)生知道和感受自己的內(nèi)在節(jié)奏。內(nèi)在節(jié)奏是指自己內(nèi)心情緒引起的潛意識里或身體各機(jī)能的節(jié)奏;如情緒帶動呼吸的急促，心跳加快，血液沸騰等等都是我們說的內(nèi)在節(jié)奏。外在節(jié)奏，可在生活中尋找，如水滴，掃地聲，奔跑的不同節(jié)奏。此外，還要注意運(yùn)動強(qiáng)度，持續(xù)運(yùn)動鍛煉的時間和頻率等。

（4）意志力的訓(xùn)練。有目的的使學(xué)生克服學(xué)習(xí)中的各種困難，增強(qiáng)毅力。意志力取決于學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性。在訓(xùn)練過程中，激發(fā)學(xué)生克服困難的自覺性，并要讓學(xué)生敢于面對自己意志力薄弱的環(huán)節(jié)，再進(jìn)行分析、總結(jié)，有效的結(jié)合舞蹈訓(xùn)練進(jìn)行磨練。克服困難的心理方法，從心理理論知識來說，困難稱為心理困難或心理障礙，如在面對學(xué)習(xí)中的困難時，身體的疲憊時，付出得不到肯定時的心理困難等，要有針對性的解決。因此，在訓(xùn)練中，教師要有意識的利用困難來鍛煉學(xué)生，使其達(dá)到一個良好的心理水平。比如學(xué)習(xí)掌握心理暗示，自我調(diào)節(jié)法。舞蹈本身就要求有著對身體和心理極強(qiáng)的控制力，通過學(xué)習(xí)能控制住自己的情感，保持平和或興奮的一個心態(tài)，如心理上的自我鼓勵，自我暗示，自我放松，并從肢體上釋放出來。

經(jīng)過調(diào)查分析、科學(xué)測評和評價，具體計劃需要根據(jù)不同對象的體質(zhì)、心理特點(diǎn)、興趣愛好進(jìn)行選擇。比如，配合、連接、集體或兩人協(xié)調(diào)性強(qiáng)的動作可以針對孤僻、不熱愛集體的學(xué)生，使他們逐步與同伴和諧交往;易急躁的學(xué)生，選擇緩慢的、持久的音樂，以及相應(yīng)的動作及音樂舞蹈背景，從而學(xué)習(xí)調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒。此外，可綜合運(yùn)用多樣的教學(xué)方法通過以下幾個領(lǐng)域來拓展學(xué)生的思維。

（1）音樂與即興。播放不同種類的音樂讓學(xué)生隨心所舞，從內(nèi)心的音感出發(fā)，用意念去貼合音樂，用靈魂去去感受舞蹈動作的表象，以達(dá)到超越肉體舞動。（2）音樂的啟示。從培養(yǎng)節(jié)奏出發(fā)對培養(yǎng)學(xué)生舞蹈感有著重大的作用。（3）動作化學(xué)習(xí)。讓學(xué)生用肢體語言來表達(dá)內(nèi)心的高興、喜悅、辛勤的感覺再逐漸擴(kuò)展為短句、主題等。（4）心靈的舞臺想象練習(xí)。學(xué)生自己從心創(chuàng)造自己的心靈舞蹈動作。（5）自我認(rèn)知感。（6）人際關(guān)系的啟示。

學(xué)習(xí)內(nèi)容調(diào)查分析共35 人（表3）。舞蹈治療心理健康課程內(nèi)容調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的要求是多樣的，很多學(xué)生是渴望多接觸不同的東西來增加自己的自信心，或者是愉悅，興趣可以說是學(xué)生學(xué)習(xí)的決定因素。

表3

6 舞蹈治療在校園中運(yùn)用的功能性

參加舞蹈治療心理健康的目的（可多選），見表4。

表4 學(xué)生參加舞蹈治療心理健康的目的

調(diào)查共35人，由此表看出很多的大學(xué)生參加舞蹈治療心理健康的目的，也就是滿足他們的心理意識，主要表現(xiàn)為群體交際，壓力的舒緩，發(fā)揮學(xué)生的積極功能性等。其具有很多功能：（1）德育功能：在心理健康教育中培養(yǎng)學(xué)生的積極心理。舞蹈的訓(xùn)練是艱苦漫長的，對于學(xué)生來說，有助于鍛煉他們堅忍不拔的意志和百折不撓的勇氣，培養(yǎng)他們高尚的道德情操。（2）智育教育功能：對于大一的新生來說，能擺脫對陌生環(huán)境的緊張感，學(xué)習(xí)上盡快適應(yīng)并增強(qiáng)自主學(xué)習(xí)意識，掌握大學(xué)學(xué)習(xí)方法，并規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)興趣，訓(xùn)練思維能力，記憶力和觀察力。生活上，豐富生活內(nèi)容，調(diào)節(jié)生活方式，培養(yǎng)自己的獨(dú)立性。（3）美育功能：將動作美，音樂美，形體美，心理美結(jié)合體現(xiàn) 。（4）心理素質(zhì)教育功能：能為學(xué)生提供健康的情緒表達(dá)機(jī)會，使他們的不良情緒得以舒緩。還可以豐富課余生活增加自信心，有充分展現(xiàn)自己，也促進(jìn)了學(xué)生的奮發(fā)向上，積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)精神。

7 ?實(shí)施、反復(fù)測試

通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)實(shí)踐，舞蹈治療心理健康對于大學(xué)生而言最有意義的地方，就是打開自己的胸懷，所有的心智都會透過身體傾訴出來。當(dāng)身體與心靈的交流，腦海會浮現(xiàn)記憶，會感受到自己的心情，也把自己隱藏在內(nèi)心的感覺和身體相呼應(yīng)。 舞蹈治療心理健康促進(jìn)認(rèn)知與學(xué)習(xí)能力，通過視覺、音樂、肢體、運(yùn)動空間、運(yùn)動感覺多方面的結(jié)合，通過老師提示，動作的啟發(fā)、指導(dǎo)，與大家的言語交流來促進(jìn)與人之間的配合、溝通、交流。因材施教的運(yùn)用發(fā)展了學(xué)生的長處和創(chuàng)造力，增進(jìn)了積極的心態(tài)和心理健康。舞蹈治療中采用的動作教學(xué)通過個體認(rèn)知自我，產(chǎn)生積極的自我評價和自我的一個肯定，提高自我信心。因?yàn)樗臉啡ば?、愉快感和運(yùn)動的堅持能產(chǎn)生好的心理效應(yīng)。比如增強(qiáng)安全感，提高獨(dú)立性，還可以消除學(xué)習(xí)上帶來的壓力、緊張和焦慮。由于舞蹈動作教學(xué)中需要毅力、意志來克服教學(xué)中遇到的困難，比如動作的難度、身體疲勞、受傷和畏懼心理，而意志往往就是在這一系列的困難中磨煉培養(yǎng)出來，久而久之這樣的品質(zhì)就能帶到學(xué)習(xí)、生活中去，使得大學(xué)生勇于面對并解決困難，適應(yīng)多變的環(huán)境，內(nèi)心變得堅強(qiáng)。

下一步，完善舞蹈動作治療與心理健康結(jié)合教育并不是一種技能型訓(xùn)練，也不只是形體訓(xùn)練，主要是一種心理訓(xùn)練，感覺訓(xùn)練。在教學(xué)設(shè)置中堅持針對性、科學(xué)性、系統(tǒng)性，運(yùn)用多元化結(jié)合的方法來加強(qiáng)學(xué)生的心理健康，是我們在教學(xué)中應(yīng)該思考的。同時，要抓住要點(diǎn)，從學(xué)生的體質(zhì)、興趣、性格出發(fā)，加強(qiáng)鍛煉又完善心理，樹立良好的品質(zhì)，努力進(jìn)取的學(xué)習(xí)態(tài)度，堅忍不拔的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)精神。

本文是2014年度四川省教育廳資助科研項目《舞蹈治療方法促進(jìn)大學(xué)生心理健康的研究與探索》（14SB0254）;2013年度四川音樂學(xué)院資助科研項目《舞蹈教學(xué)與心理健康的結(jié)合》（ CY2013085）的階段性成果