健康養(yǎng)生重守護(hù)

健康長(zhǎng)壽是人們一直努力追求的目標(biāo)和美好心愿，如今很多人重視養(yǎng)生，不管自身體質(zhì)虛實(shí)，看到市面上種類繁多的補(bǔ)品就“躍躍欲試”。其實(shí)，養(yǎng)生要補(bǔ)更要守，“守住”身體里的精、氣、神。以下這些耗散精微物質(zhì)的行為，尤應(yīng)防范。

話多耗氣傷津 中醫(yī)認(rèn)為，“多話語則耗氣”。長(zhǎng)期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業(yè)，很容易耗氣傷津，頻頻出現(xiàn)口干咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時(shí)若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時(shí)緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因?yàn)橹谎a(bǔ)陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下，應(yīng)當(dāng)少說話，減少用嗓，守固氣陰；如實(shí)在無法避免，可在胖大海、麥冬的基礎(chǔ)上稍加太子參、蜂蜜等，以益氣生津。

熬夜傷血 中醫(yī)認(rèn)為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰?！皶儎t養(yǎng)陽，夜則養(yǎng)陰”，夜晚是養(yǎng)陰血的重要時(shí)間。如果經(jīng)常熬夜，或因各種原因長(zhǎng)期晝夜顛倒，會(huì)導(dǎo)致陰血耗傷而出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此時(shí)最需要做的不是服用阿膠等補(bǔ)血之品，而是調(diào)整作息，守護(hù)陰血。可在睡前用熱水泡腳，以引火歸元，促進(jìn)睡眠；還可用龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養(yǎng)血助眠。

縱欲傷精 腎精來源于先天，又有賴于后天的水谷滋養(yǎng)，起著生殖繁衍、充養(yǎng)髓骨和調(diào)節(jié)全身機(jī)能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會(huì)表現(xiàn)出生殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現(xiàn)。中醫(yī)養(yǎng)生提倡的“守精”，首先要做到節(jié)欲保精；其次應(yīng)適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，疏理肝氣，健運(yùn)脾胃，以后天養(yǎng)先天；還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調(diào)養(yǎng)。

過勞耗氣 合理的勞作，有利于疏通氣血、活動(dòng)筋骨、增強(qiáng)體力，但違背常規(guī)過度勞作，就會(huì)影響到健康。中醫(yī)認(rèn)為，“生病起于過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內(nèi)平衡狀態(tài)，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

悲則氣消 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣?！币馑际钦f，過度悲傷會(huì)耗散心肺之氣。因此，在生活中應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)暢情志，防止過悲傷氣。可運(yùn)用《內(nèi)經(jīng)》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時(shí)，盡量用能調(diào)動(dòng)喜悅情緒的活動(dòng)緩解其悲傷，比如講講笑話、外出欣賞美景等，分散其注意力。

過思傷神 過度思慮容易耗傷心神，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，整日恍惚不寧。中醫(yī)認(rèn)為，驚、恐能抑制思，可以準(zhǔn)備一些“小驚喜”，暫時(shí)讓人從思慮中脫離出來。平時(shí)適當(dāng)讓自己放松一下，出去散散步，保持舒暢的心情，多吃一些瓜類、豆類等疏肝健脾的食物，對(duì)守神有一定幫助。endprint