我如何開啟鍛煉模式

陸麗程

自從《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》頒布后，我和同學(xué)們新學(xué)期開始后就經(jīng)歷了“史上最嚴(yán)體測(cè)”。

之前，我們的體測(cè)比較松，是在大家所選修的體育課上考核，由帶班的體育老師監(jiān)督。比如，10個(gè)人同時(shí)測(cè)仰臥起坐，老師只負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)，學(xué)生自由組合，互相數(shù)數(shù)，測(cè)完后自己把名字和測(cè)的總數(shù)報(bào)到老師那兒就可以。體測(cè)成績(jī)歸入體育課成績(jī)，占平時(shí)成績(jī)的30分，分優(yōu)、良、及格、不及格4種。這樣算來(lái)，體育成績(jī)不會(huì)明顯地影響到GPA，有的同學(xué)干脆不去測(cè)，放棄了這30分。我一直是抱著要測(cè)就測(cè)、努力一把的心態(tài)拿到良，其實(shí)再拼一點(diǎn)是可以拿優(yōu)秀的，不過(guò)太拼的后果是要好幾天才能緩過(guò)勁來(lái)，既然拿優(yōu)和拿良沒(méi)什么區(qū)別，自然就不用那么拼了。

史上最嚴(yán)的體測(cè)

2014年10月中旬進(jìn)行體測(cè)，學(xué)院、學(xué)生會(huì)、班干部都分別發(fā)了信息提醒去體測(cè)，大家看手機(jī)信息和QQ消息時(shí)有種被信息轟炸的感覺(jué)，深深覺(jué)得學(xué)校對(duì)于這次的體測(cè)是很重視的，所以不敢逃掉，體育再不濟(jì)，也都乖乖地去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行體測(cè)。這回不僅有老師監(jiān)測(cè)，還抽調(diào)了體育學(xué)院的學(xué)生協(xié)助。每個(gè)項(xiàng)目測(cè)試前，我們要出示學(xué)生證做登記。仰臥起坐項(xiàng)目有專門的監(jiān)測(cè)人員在旁邊數(shù)數(shù)，每完成一個(gè)都要大聲報(bào)出數(shù)字，大家頓時(shí)感到壓力好大。我和舍友小W體育成績(jī)并不差，卻不由得有點(diǎn)害怕這種嚴(yán)苛的形式。我倆偷偷挪了好幾個(gè)位置才找到一個(gè)沒(méi)有監(jiān)測(cè)人員的空位，還沒(méi)來(lái)得及竊喜，空位旁邊立刻就補(bǔ)上了一個(gè)監(jiān)測(cè)人員。我倆乖乖接受監(jiān)督，不敢再動(dòng)耍小聰明的念頭。我拼了全力拿了一個(gè)優(yōu)秀，起身后才后知后覺(jué)地感到腰很痛，唉！

800米的監(jiān)考也挺嚴(yán)格的。我的號(hào)碼牌別針掉了，我覺(jué)得別著麻煩，索性摘了下來(lái)。馬上就有監(jiān)測(cè)人員幫我補(bǔ)上別針，說(shuō)是沒(méi)有號(hào)碼布成績(jī)不算數(shù)。跑完800米后，大家要按沖過(guò)終點(diǎn)的順序站成一排，依次排隊(duì)登記成績(jī)，防止渾水摸魚。以前，我們都是直接報(bào)一個(gè)名次就走人的。排著對(duì)，我在心里默默嘀咕一句：“喲，怎么這么嚴(yán)格，不就是個(gè)體測(cè)嘛！”

處處都是緊急的事

完成最后一項(xiàng)800米，平時(shí)最注重形象的舍友小W滿頭大汗、衣衫濕透，卻顧不上整理，整個(gè)是一副癱倒在地的哭喪狀，另外兩個(gè)朋友小Z和小L互相搭著肩，苦笑著感嘆自己“老了老了”，早已不復(fù)“想當(dāng)年，隨隨便便800米不算啥大事”的光景，她們長(zhǎng)嘆一口氣：“早知道平時(shí)多鍛煉，現(xiàn)在就不會(huì)那么難了！”氣喘得說(shuō)不上話的我，則完全沉浸在被運(yùn)動(dòng)健兒們遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在身后、油然而生的深深無(wú)力感當(dāng)中。

體測(cè)難，源于平時(shí)不鍛煉。其實(shí)我們不是不想鍛煉，只是鍛煉作為一項(xiàng)“不緊急的事”，總是被一些其他“緊急的事”沖掉。

初入大學(xué)時(shí)，我曾雄心壯志地想報(bào)很多社團(tuán)，拉丁舞社、羽毛協(xié)會(huì)、武術(shù)社等招新的時(shí)候氣氛可熱烈了，我哪個(gè)都舍不得放棄，琢磨半天，最后選了羽毛球協(xié)會(huì)。剛開始，我每周六早上都能爬起來(lái)去打球，后來(lái)漸漸地就不去了，要忙別的事情。大一上是準(zhǔn)備四級(jí)，想著這學(xué)期忙，下個(gè)學(xué)期一定去打球；大一下是準(zhǔn)備六級(jí)和計(jì)算機(jī)，想著這學(xué)期也忙，再下個(gè)學(xué)期一定去打球；大二上準(zhǔn)備出國(guó)交換的材料，想著交換是大事馬虎不得，打球以后再說(shuō)；大二下出國(guó)交換，自然去不了了。剛開始要運(yùn)動(dòng)的我是有十分的熱情，后來(lái)的動(dòng)力是想著不能浪費(fèi)50塊的會(huì)費(fèi)，再后來(lái)事情太多精力不夠，早就顧不上去運(yùn)動(dòng)了。

小L是典型的傳統(tǒng)學(xué)霸，忙著提高績(jī)點(diǎn)，除了本專業(yè)財(cái)務(wù)管理的課程和作業(yè)，還修了英語(yǔ)雙學(xué)位，每天忙在拿夠?qū)W分的征途上，恨不得一分鐘掰成兩分鐘用，教室、食堂、圖書館、宿舍四點(diǎn)一線的生活接近于時(shí)間的飽和狀態(tài)。她總說(shuō)拿出半天時(shí)間鍛煉，還不如到圖書館寫兩套題、看了兩本論文集、背上幾個(gè)Unit的英語(yǔ)單詞見(jiàn)效快。

小Z是校學(xué)生會(huì)的部長(zhǎng)級(jí)人物，因?yàn)椴淮蛩憧佳?，就把所有的精力投入到社?huì)實(shí)踐中。學(xué)習(xí)剩下那僅有的空余時(shí)間都貢獻(xiàn)到學(xué)生會(huì)和社團(tuán)了，偶爾還“被強(qiáng)制參加”課外活動(dòng)。她每天忙著找商家拉外聯(lián)，跟不同部門協(xié)調(diào)，大事小事一把抓，常因?yàn)橐欢褵┬氖驴嘀?。這個(gè)曾立誓要練街舞的孩子，長(zhǎng)期處于不規(guī)律作息的亞健康狀態(tài)，慢慢地越睡越晚。做商業(yè)街計(jì)劃那段時(shí)間，她白天上課，找商家談合作，晚上一個(gè)一個(gè)打電話確認(rèn)，在電腦上匯總信息，常常到深夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)。第二天自然起不來(lái)，早餐匆匆忙忙地在路上邊走邊吃，或者干脆連早餐都來(lái)不及吃就趕去教室上早課，課堂上揉著眼睛打著哈欠，機(jī)械化地做筆記。即使在周末早晨想補(bǔ)覺(jué)也不得安生，各路電話響個(gè)不停，小干事合同寫錯(cuò)了，商家對(duì)合作提出新要求，都要她出面解決。對(duì)小Z來(lái)說(shuō)，每天事情多得做不完，真心是顧不上鍛煉這回事了！

小W是忙著陪男朋友，每天一起吃飯、周末逛逛街看電影。此外，有時(shí)間她就坐在宿舍的床上刷刷淘寶、微博，聊聊QQ、微信，或是補(bǔ)充腦力和體能放縱睡個(gè)飽覺(jué)。小W的世界里，抽時(shí)間鍛煉還不如買兩件漂亮衣服、敷一張面膜、睡個(gè)美容覺(jué)讓人心情好得多。

大家對(duì)鍛煉的不熱情，也導(dǎo)致每年校運(yùn)會(huì)積極參加的人不多——反正體育不好，參加了也是打醬油。于是，每到校運(yùn)會(huì)，就是“抓壯丁的時(shí)候”，班干們無(wú)奈之下只好首當(dāng)其沖。

那時(shí)我是運(yùn)動(dòng)達(dá)人

嘮叨這半天，我不由得想到了自己2014年年初通過(guò)學(xué)校選拔到美國(guó)墨海德州立大學(xué)交換的經(jīng)歷，那半年里，自己竟不知不覺(jué)變成了天天出入體育館的的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，在體育鍛煉這方面真是有了“冰火兩重天”的變化。

猶記得第一次入校參觀體育館，我和交換生小伙伴們都驚呆了。兩層的體育館里空調(diào)控溫，冬暖夏涼，任何季節(jié)都適宜進(jìn)行鍛煉。第一層最醒目的是有個(gè)10條泳道的恒溫游泳池，水清澈見(jiàn)底。其他還有籃球場(chǎng)、壁球室，有諸多跑步機(jī)和舉重器等器械的健身器室、器械出借室。第二層有舞蹈瑜伽室、自行車健身室、臺(tái)球室，環(huán)形跑道旁的過(guò)道上放置了不少跑步機(jī)，累了可以躺在窗明幾凈的休息室里看電視，或是坐在高腳椅上打游戲。

學(xué)校的體育館里開設(shè)了運(yùn)動(dòng)班，在固定的時(shí)間開課，每天都有不同的運(yùn)動(dòng)課向?qū)W生開放，有Zumba舞、芭蕾舞、瑜伽、騎行課、健身課等等，本校學(xué)生有時(shí)間都可以任意進(jìn)入運(yùn)動(dòng)興趣班。上課的老師是本校有該項(xiàng)專長(zhǎng)的在讀學(xué)生，所以課堂很歡樂(lè)，與其說(shuō)是上課不如說(shuō)是通過(guò)運(yùn)動(dòng)交朋友。

最最誘人的是，所有的一切憑學(xué)生卡免費(fèi)享用！只需要在進(jìn)入體育館時(shí)刷一下自己的學(xué)生卡，就可以進(jìn)去愉快地玩耍了。

因?yàn)槲抑挥眯?門課程，空余時(shí)間很多，我就把所有的運(yùn)動(dòng)班體驗(yàn)了一輪。我最喜歡Zumba健身舞課，每天都去體育館跳1個(gè)小時(shí)，身體好心情更好。Yoga和Ballet課也很棒，但是yoga的音樂(lè)讓我很犯困。Zumba舞蹈課的老師是這里的學(xué)生，放的音樂(lè)超級(jí)high。參加的次數(shù)多了，幾次下來(lái)，我和舞蹈課的同學(xué)成了朋友，互相加Facebook，在路上碰見(jiàn)就熱情地打招呼。體育館里的工作人員也都是本校的學(xué)生在做兼職，他們把打工當(dāng)成交朋友的方式之一，不時(shí)和來(lái)運(yùn)動(dòng)的人愉快地聊天。

當(dāng)然，這一切的服務(wù)是建立在每學(xué)期4000美金昂貴學(xué)費(fèi)的基礎(chǔ)上的，畢竟雇傭員工、場(chǎng)地、水電、設(shè)施維護(hù)這些都處處是要花錢的。我當(dāng)然心疼這4000美金的昂貴學(xué)費(fèi)，所以督促著我多多享受美式的完善設(shè)施服務(wù)，哈哈！

責(zé)任編輯：張蕾磊

一位名人說(shuō)：“時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠總是有的?！鄙眢w是革命的本錢，嗯，我是該開啟鍛煉模式了。只是，這么多課，該怎么破呢？我實(shí)在做不到啊！