從我校教職工健康現(xiàn)狀談健康促進(jìn)必要性

孫曉敏

【關(guān)鍵詞】 職工健康;健康檢查

【中圖分類號(hào)】 R194.3 ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 B

我校為了教職員工的健康，每兩年進(jìn)行一次體檢，體檢工作由校醫(yī)院承擔(dān)。體檢的項(xiàng)目包括一般項(xiàng)目;內(nèi)科檢查;外科檢查;心電圖檢查;超聲檢查（肝、膽、脾、胰、泌尿生殖系）;放射線檢查（胸透）;血生化檢查（血脂、血糖、血尿酸、肝功）;血液流變學(xué)檢查;血液分析;尿常規(guī)（尿液分析+鏡檢）。在2012—2013年度檢查中，總體檢人數(shù)共1076人，其中男性556人，女性520人，年齡25-61歲。

本次體檢中年齡30-49歲者的比率為72.4%。1076例教職工按患病率的順位排序，所患疾病前十位依次為：脂肪肝441例（41.0%），高脂血癥384例（35.7%），肥胖251例（23.3%），膽囊息肉樣病變210例（19.5%），高血壓207例（19.2%），腎結(jié)石170例（15.8%），泌尿系統(tǒng)炎癥135例（12.5%），血尿酸偏高109例（10.1%），高粘血癥104例（9.7%），膽囊結(jié)石72例（6.7%）。數(shù)據(jù)分析顯示：肥胖、高血壓、前列腺疾病、腎結(jié)石的患病率隨年齡增長而增高。脂肪肝、高脂血癥、肥胖這三類疾病，男性教職工患病率高于女性教職工。在所有體檢人群中，各項(xiàng)檢查結(jié)果均在正常范圍僅占4%。

從體檢結(jié)果來看，教職工的健康狀況不容樂觀。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)人類的健康與壽命60%取決于自身的行為和生活方式，15%取決于遺傳因素，25%取決于社會(huì)和環(huán)境因素。在發(fā)達(dá)國家，70%-80%的人死于心臟病、腦猝死、高血壓或惡性腫瘤，這些疾病均與人們的不健康的行為和生活方式有關(guān)。在1992年國際心血管保健會(huì)議的公報(bào)中明確提出了四大健康基石為：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙少酒、和心理平衡。此外，良好的睡眠行為也有益健康。脂肪肝、高脂血癥、肥胖、糖尿病、高尿酸血癥等都與生活、飲食習(xí)慣密不可分[1]。飲酒過量，高脂肪、高蛋白攝入，暴飲暴食，飲食無規(guī)律，吸煙等，都屬于不良生活習(xí)慣。這些不良生活習(xí)慣可能增加脂肪肝、高脂血癥、肥胖、糖尿病等疾病的患病可能性[2]。社會(huì)的發(fā)展帶來了人們生活方式的改變，現(xiàn)代交通工具代替了步行，電器的普及使家務(wù)勞動(dòng)逐漸減輕，知識(shí)分子工作緊張程度大為提高，體力活動(dòng)減少等，也是導(dǎo)致肥胖癥等疾病增加的原因[3]。

針對體檢中高發(fā)的健康問題，可以通過改變有損健康的、不良的行為和生活方式，建立科學(xué)的、有益健康的行為方式和生活方式以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。

（1）科學(xué)的膳食行為：提倡合理飲食，強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)平衡。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)多年的研究，結(jié)合我國國情，提出了一日的“膳食寶塔”構(gòu)成：由塔尖到塔底依次為A烹調(diào)油脂25克;B奶類及奶制品100克，豆及豆制品50克;C畜禽肉類50-100克，魚蝦類50克，蛋類25-50克;D蔬菜類400-500克，水果類100-200克;E谷類300-400克。通過平衡膳食以滿足身體所需的各種營養(yǎng)素。飲食營養(yǎng)與健康和長壽密切相關(guān)。

（2）合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉：根據(jù)不同的年齡，身體狀況及鍛煉目的，運(yùn)動(dòng)方法會(huì)有差異。一般大眾化多采用有氧運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)過程中能量的來源主要是有氧氧化，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等。要有適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一是自我感覺運(yùn)動(dòng)后出汗、食欲睡眠良好、有疲勞感，但經(jīng)過一夜休息可消除，自感精力充沛，有參加運(yùn)動(dòng)的欲望;二是運(yùn)動(dòng)后心率以達(dá)到170-年齡為宜（如一位40成人鍛煉后心率應(yīng)為170-40=130），鍛煉的時(shí)間每次30-45分鐘，每周3-5次為宜，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的長期性和規(guī)律性也非常重要，鍛煉要持之以恒。

（3）戒除不良嗜好：戒煙（煙對人體百害無一利），少飲酒（酒少飲有益，多飲損命），不賭搏，不吸毒，無網(wǎng)隱等。不良的嗜好不僅損害身體，也會(huì)影響心理健康。

（4）保持心理平衡：在高效、快節(jié)奏、充滿競爭的現(xiàn)時(shí)社會(huì)中，可以通過以下方法保持心理平衡。對自己不要過分苛求，設(shè)定的理想目標(biāo)切合實(shí)際，避免經(jīng)常處于焦慮狀態(tài);學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的憤怒情緒，當(dāng)人憤怒時(shí)，大腦思維活動(dòng)處于抑制狀態(tài)，人會(huì)失去理智，言語失控行為失態(tài)，與其事后后悔，不如事前加以自制;學(xué)會(huì)暫時(shí)逃避，面臨較大的挫折，心力焦脆難以應(yīng)付時(shí)，可以將煩惱暫時(shí)放下，去做你感興趣的事情，如運(yùn)動(dòng)、旅游、逛街、睡覺都可以，待心情放松時(shí)再面對自己的難題更容易解決;學(xué)會(huì)傾訴，有煩惱時(shí)可以向親人或朋友進(jìn)行傾訴，及時(shí)清除心理垃圾，會(huì)減少煩惱保持心情舒暢;在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事情，或主要關(guān)注一件事情，以減少精神負(fù)擔(dān)，避免造成緊張焦慮。

（5）良好的睡眠行為：盡管不同年齡滿足生理睡眠時(shí)間有差異，一般地說，隨著年齡的增大，滿足生理睡眠時(shí)間會(huì)越來越短。對一般的成年人來說應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：A按時(shí)作息： 順應(yīng)生物鐘，遵循自然規(guī)律。生物鐘紊亂的時(shí)候，人就容易生病、衰老或死亡。古人云：“起居不時(shí)，飲食不節(jié)，則形累而壽命損”。B保障睡眠時(shí)間： 睡眠可以使人恢復(fù)體力和腦力以保持身體健康。雖然睡眠不足會(huì)導(dǎo)致許多疾病，但也不是越多越好。美國加州大學(xué)睡眠研究表明，每晚睡6-7小時(shí)的人比每晚起碼要睡8小時(shí)的人長壽。C補(bǔ)覺：一天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間并非指一定要連續(xù)睡這么長時(shí)間，如果因其它事情導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，一定要注意補(bǔ)充睡眠時(shí)間。

（6）有針對性的做好健康教育、健康促進(jìn)工作：針對體檢中發(fā)現(xiàn)的問題，要舉行專題講座，為職工講授正確的防治方法，減輕原有病痛，減少合并癥。使教職工掌握常見病、多發(fā)病的防治常識(shí)。對亞健康人群進(jìn)行健康教育，實(shí)施防控慢性病措施，通過多種形式的健康教育活動(dòng)提高教職工對健康知識(shí)和自我保健的認(rèn)識(shí)水平，達(dá)到健康促進(jìn)的目的。

參考文獻(xiàn)

[1] 馮楊.2010年某大學(xué)5256例員工血脂、血糖體檢結(jié)果分析[J].國際檢驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志，2012，33（7）：811-813.

[2] 石瑩.清華大學(xué)健康狀況調(diào)查[J].中國校醫(yī)雜志，2002，4（16）：124-125.

[3] 李萬冬，王濤，王昕.論開展城市亞健康人群健康狀態(tài)的社會(huì)預(yù)警監(jiān)測[J].中國醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，38（1）：68-69.