斂陰護(hù)陽

1.冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。

2.要注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。

3.要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們盡量待在溫度適中的房間里，減少外出次數(shù)。如外出，要穿上保暖的衣服和鞋襪。

4.冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等?？梢詼p少洗澡次數(shù)，注意洗澡過程的保暖。