淺談健美操運動在大眾健身領(lǐng)域中的實施情況與效用

李月　譚思潔

【摘要】實施有關(guān)大眾健身的活動日益受到大眾的重視與青睞，而我國體育的發(fā)展狀況也得到了很大的提升。本文主要從健美操基本運動特點及其健身功能的研究以及在大眾健身中的推廣語普及，調(diào)查健美操運動在大眾健身實施中的效用，以促進健美操能在發(fā)展健身功能的同時向著更高層次的方向發(fā)展。

【關(guān)鍵字】大眾健身 健美操運動 實施情況與效用

1 前 言

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快促進人們在生活與工作中日益擔心自身的身體狀況。體育運動則成為了在醫(yī)院進行常規(guī)檢查之外的另一種可行性及鍛煉效果更好的一種運動方式。在眾多的體育運動中，健美操因其自身的各種優(yōu)勢特點成為了大眾健身選擇的主要手段之一。在人們的不斷優(yōu)化過程中，健美操也由單一的運動模式變化成了形式多樣的健身運動，如搏擊健美操、拉丁操等的出現(xiàn)，豐富了大眾健身的選擇手段。另外，健美操運動在減少各種疾病的同時，在塑身、減肥、改善心功能條件等方面有著重要作用。

2 大眾健身主要開展現(xiàn)狀

2.1健美操活動開展狀況

全民健身是國家頒布的旨在為大眾提供一個利于體育健身的環(huán)境與條件，以滿足大眾對國民體育健身活動的基本要求，促進全民身心健康發(fā)展的體系，我國還因此制定以及出臺了《全民健身計劃綱要》。雖然此項提出了的時間較早，但它的出現(xiàn)滿足了當代大中隊體育健身的社會需要，是一項成績較為突出、帶動面積較廣的戰(zhàn)略措施。而對于實現(xiàn)這一計劃，需要世代人們的共同關(guān)注與實施，才能促進國家繁榮昌盛、子孫后代的發(fā)展有著極其重要的影響。而在這些現(xiàn)狀中，以群眾性為主的健美操運動發(fā)揮了較為深遠的影響。

2.2 健美操的特點及意義

2.2.1健美操鍛煉的目的性

健美操是一項以人體自身為對象，以健身健美為目的，融音樂、體操、舞蹈為一體的運動項目。區(qū)別于其他運動，它在把健身作為其基本作用的同時，還有效的將形體美與姿態(tài)美連接起來，在注重外在形態(tài)的同時，也兼顧了內(nèi)在修養(yǎng)的培養(yǎng)。而這也是健美操最為顯著的特征。

2.2.3健美操編操的針對性和科學性

健美操運動根據(jù)其運動特點，分為大眾健美操和競技健美操。大眾健美操因其不需要場地、器材、人數(shù)等的限制，現(xiàn)已成為大眾普遍健身的重要內(nèi)容之一。而在其編排方面，可以根據(jù)對象的年齡、性別、職業(yè)等具體情況有針對性的進行鍛煉，根劇不同人群來達到不同的健身功能。在動作的編排上，負荷人體的生理學、解剖學、人體力學等的特點。因此，健美操運動是一項集科學性與實效性為一體的大眾健身活動。

2.2.4 健美操動作的整體性

健美操運動是體操的分支，其技術(shù)動作的起源來自體操中的徒手動作以及隊列與隊形。同時，它融合了現(xiàn)代舞、爵士舞、街舞等運動。在健美操傳統(tǒng)動作中有效的融匯了這些動作特征的同時，，還有效的根據(jù)其自身的特點，經(jīng)過科學組合后與創(chuàng)造，使之具備了健美操運動固有的動作特征。

2.3 大眾健美操運動發(fā)展現(xiàn)狀

健美操在我國的全民健身體系中占有很大的比例，在人們生活與精神水平提高的同時，如何更快更高質(zhì)量、是更多人參與健美操運動日益成為了有待解決的問題之一。隨著奧運會、世界杯等國際賽事的傳播，在更多的人參與體育這個行業(yè)的同時，也在不斷地挖掘體育市場的價值。而在這占有重大比例的健美操中，它在傳統(tǒng)項目競爭市場中脫穎而出，越來越多的人選擇并熱愛了這項運動。在享受到了運動帶給自身愉悅的同時，也帶動了更多的人參與這類項目。在各城市的高校中，健美操被列入教學大綱，深入課堂，成為了體育課程的同時，同學們也可選擇通過健美操專項進入專業(yè)體育院校學習。大眾健美操已經(jīng)成為了全民健身運動的主體部分。

3 健美操在全民健身中的作用

3.1健美操運動的內(nèi)在價值體現(xiàn)

健美操運動是一項需要在音樂伴奏下完成的體育運動，健美操的伴奏音樂通常富有鮮明的節(jié)奏干與韻律感。人體神經(jīng)系統(tǒng)的感受器在多次受到這類刺激后，可明顯地提高對音樂節(jié)奏的把握。大眾健美操在時間的運用中，因其具有的健身功能，在熟悉動作的前提下，人們可根據(jù)已學到的動作進行創(chuàng)作，改變原本動作與套路，在音樂的節(jié)奏下具有一定的隨意性，因此可激發(fā)人們的想象力，提高創(chuàng)作能力。

對于初次接受健美操課程的人群來說，由于其動作多樣，手臂與下肢動作不對稱，以及在體能發(fā)面的欠缺，導(dǎo)致初學者學習時具有一定的難度。這就需要練習者有一定的意志品質(zhì)，堅持鍛煉，會被健美操運動的魅力所吸引。

3.2 健美操運動的外在價值體現(xiàn)

對于大眾健身人群來說，選擇健美操除其本身所具有的健身效益外，對形體的塑造也是大眾的追求之一。除了遺傳因素所形成的形體外，通過后天的主動性塑造，也可獲得形體美。健美操都在動作的編排上是符合生理學、解剖學和力學特征，其動作的形成與其所要鍛煉的部位具有明確的針對性。很多研究表明，健美操是塑造人體亭臺的有效手段之一。

健美操對人體的骨骼、肌肉、心血管方面產(chǎn)生有益的作用。對于兒童少年，適當?shù)倪\動在促進發(fā)育的同時，也可對形體產(chǎn)生重要影響；對于青年人來說，在增強體質(zhì)同時，可以通過難度動作來獲得肌肉的線條美；對于老年人來說，在鍛煉的同時可以改善心臟泵血功能，減少各種疾病的產(chǎn)生。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

大眾健美操現(xiàn)自已在國民鍛煉手段中占有重要作用，它在發(fā)揮其固有的強身簡體的功能外，豐富了人們的體育文化生活，使人們在生活或精神層次方面都有了較為深遠的影響。在當代人們節(jié)奏的加快，壓力的提升之時，健美操運動更應(yīng)跟著時代前進的步伐，完善其相關(guān)體制，在促進大眾參與的同時，能向著更高階段的蓬勃發(fā)展。

4.2 建議

大眾健美操目前收到普遍的傳播，但其在專業(yè)人才的培養(yǎng)與傳輸方面、高校中小學課程設(shè)置等方面、賽事與場館的設(shè)置等還有明顯的不足之處。因此，我國在發(fā)展帶有民族特色的健美操運動同時，也要汲取國外健美操一些優(yōu)勢領(lǐng)域的先進經(jīng)驗，是健美操運動更夠普及的更廣，實用效應(yīng)更為明顯的一項體育運動。

【參考文獻】

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