論運動表象訓練在健美操教學訓練中的應用

孫靜如

摘要：運動表象訓練方法是當前健美操教學訓練過程中的常用方法。經過大量事實研究，該訓練方法在健美操教學訓練過程中對學生的學習興趣、學習積極性、教學質量等有顯著提升，能有效提高學生對動作完成的準確性和熟練性，加深動作記憶。

關鍵詞：運動表象；訓練；健美操教學

由于社會信息的飛速發(fā)展，教學訓練方法為了適應社會發(fā)展需求，也不斷改革和發(fā)展。運動表象訓練開始被應用到那些動作比較復雜的體育項目中，已經成為健美操教學訓練過程中的有效訓練方法之一。本文主要嘗試將運動表象訓練引入健美操的教學訓練過程，探索運動表象訓練方法在健美操教學訓練中應用的合理性。

1.運動表象訓練的含義

運動表象訓練方法以心理學的研究成果為基礎，采用語言暗示和心理暗示加深記憶與想象，刺激大腦快速思維活躍度，將視覺表象感官同動覺神經形成有機聯(lián)系，給身體肌肉組織的用力強度、用力方法、運動速度、對空間的感應和身體平衡一個心理暗示，是有意識地積極利用人體大腦中已形成的運動表象進行訓練，有意識地在大腦當中反復想象和感受理解和掌握動作原理的一種訓練方法，幫助學生理解和掌握動作。

2.對運動表象訓練在健美操教學訓練中的分析研究

對運動表象訓練在健美操教學訓練中的分析研究，主要以理論資料研究和對比研究作為研究方向。理論資料研究主要是根據研究目的和實驗內容，查閱大量的相關資料，仔細分析總結，為研究提供科學的理論事實依據。對比研究就是對兩組以上的實驗人員進行不同的教學，參照對比，為研究提供科學的事實基礎。

（1）運動表象訓練的優(yōu)勢。首先，保證學生快速掌握動作技能，提高學生的運動成績。合理運用運動表象訓練能有效提高學生學習興趣，降低對復雜動作技能的學習難度，加深學生對復雜動作技能的理解和掌握。

其次，有效開發(fā)學生智力，讓學生學會自主思維。在健美操教學訓練中，教師通過優(yōu)美的動作示范和生動的語言暗示，使學生在大腦中反復想象動作要領，在加深記憶的同時，讓學生學會了自主思維，長期下去，必然能提高學生的智力水平。

再次，提升學生的語言表達能力。運動表象訓練在教學訓練過程中，學生不但要反復想象動作技能的要領，還要不斷通過語言進行心理暗示，以提高對動作的掌握準確度和掌握效率。為了達到動作標準，在不斷的反復訓練過程中，學生必須要將所學動作準確表達出來，無形之中提升了學生的語言表達能力。

最后，提高學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的自主能力。運動表象訓練在健美操教學訓練過程中對運動生動有趣的表象訓練，主要依靠學生自主的訓練學習，能有效促進學生積極思維，增加學習興趣，進而提高活動能力，更好地完成技術動作，培養(yǎng)學生的自主能力。

（2）運動表象訓練方法的實施步驟。通過現代信息技術讓學生觀看學習，教師跟進講解，讓學生建立初步的概念。語言引導暗示學生高度集中注意力想象去學習動作，使學生頭腦中出現的動作與現實動作趨于一致，動作規(guī)范準確。可以讓學生閉目思考想象，從旁進行語言音樂暗示，使其產生良好的動作本體感受。

在學生學習新動作前，讓學生先觀看示范動作或教學錄像兩遍左右，運用運動表象訓練方法先將整體動作在心里完成幾次，直到能基本完成演練過程為止。簡單放松后，再次觀看示范動作或教學錄像，進行練習，要憑借自我感覺結合他人的動作學習進度進行分析判斷，然后再反復想象各個動作的順序名稱、各節(jié)各段技術銜接。

3.運動表象訓練在健美操教學訓練中的應用建議

將運動表象訓練方法引用到健美操教學中，有助于健美操教學效率和質量顯著提高，但由于受某些條件和環(huán)境的制約，將運動表象訓練方法引用到健美操教學過程中還存在一些問題，需要健美操教學工作者去克服。

（1）加強場地設施建設。有些地方比較落后，受條件限制，運動表象訓練得不到有效進行，需要加大對基礎設施的建設，滿足教學需要。

（2）加強教師專業(yè)理論知識和實踐操作培訓。由于條件限制，沒有專業(yè)的健美操教師，多由其他課程的教師臨時代課，因而缺乏專業(yè)理論知識和實踐操作，導致學生學習進度不理想，教師講授事倍功半，所以教師應該在教學中加強理論知識及動作實踐培訓。

（3）采用多種教學模式提高教學效率。不能只采用常規(guī)教學方法或運動表象訓練方法，應將兩者有機結合起來，相互借鑒，提高健美操教學質量。

加強對運動表象訓練在健美操教學訓練過程中的影響研究，將運動表象訓練方法和常規(guī)教學中的一些有效的教學方法有機結合起來，取長補短，相互借鑒，提高學生對動作技能的熟練掌握程度，更好地為健美操教學工作服務，提升教學質量。