變他律為自律，變壓力為動力

劉中三

摘 要：高中階段是人生的重要時期，每一個高中生都受到了來自社會、家庭、學(xué)校、個人等多方面的期待，他們擔(dān)負(fù)著重大使命。因此，高中生在面對學(xué)校規(guī)章的外在約束和課程學(xué)習(xí)的壓力時，還應(yīng)該學(xué)會如何變他律為自律，變壓力為動力。以高中階段的學(xué)生為中心，討論學(xué)生應(yīng)該如何面對學(xué)校規(guī)章制度和班級公約以及家庭、社會、個人的內(nèi)在壓力。

關(guān)鍵詞：高中；家庭；他律；自律；壓力

隨著新課程改革的不斷深入，教學(xué)工作者不斷地更新教學(xué)觀念、轉(zhuǎn)變教學(xué)模式，在學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的高中階段，如何在確保學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)的同時又保證學(xué)生健康的心理狀態(tài)成為教學(xué)工作者研究的重要問題。

眾所周知，高中階段學(xué)生不可避免地受到了來自各方面的壓力，主要分為來自學(xué)校、家庭和社會的外在規(guī)定，即“他律”，和來自家庭和個人的壓力。主要表現(xiàn)為以下幾方面：一方面，學(xué)校為了給學(xué)生創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，對學(xué)生提出了繁多的規(guī)章制度和班級管理規(guī)定，高中生對學(xué)校的這種“他律”方式產(chǎn)生了一定的抵觸、逆反心理，這種外在的“他律”方式不能較好地提高學(xué)生的個人自控能力，導(dǎo)致學(xué)生的心理壓力增大。另一方面，家庭給予了學(xué)生較高的期望，當(dāng)學(xué)生不能處理好家庭壓力、學(xué)習(xí)壓力以及內(nèi)心壓力時，這些壓力就會制約學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)欲望，最終導(dǎo)致學(xué)生的個人行為、學(xué)習(xí)成績、心理狀態(tài)等多方面問題的出現(xiàn)。還有，學(xué)生自我壓力的形成，高中生具有一定的情感態(tài)度和價值觀，部分學(xué)生在面對家庭、社會、學(xué)校等多方面壓力時能夠?qū)毫D(zhuǎn)變?yōu)閯恿?，而部分學(xué)生由于心理素質(zhì)較差，無法變壓力為動力，不斷積累的壓力無法釋放，最終產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，高中生在學(xué)習(xí)知識的同時，要學(xué)會調(diào)整內(nèi)心，做到“變他律為自律，變壓力為動力”，才能以良好的狀態(tài)完成高中學(xué)習(xí)任務(wù)以及個人修養(yǎng)的提升。

一、學(xué)校與學(xué)生共創(chuàng)規(guī)章制度和公約來提高“自律”能力

“自律”也就是儒家思想所倡導(dǎo)的“慎獨”。通常情況下，學(xué)校的規(guī)章制度和班級公約都是由學(xué)?；蛘甙嘀魅蝸碇贫ǖ?，而作為遵守者的學(xué)生只能被動地遵循規(guī)定，而這種規(guī)定一開始就未能讓學(xué)生真正接受，這種外在的“他律”只是一時的，而高中階段應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的自律能力，因此，學(xué)校可以組織學(xué)生共同創(chuàng)建校園規(guī)章制度和班級公約，學(xué)生一方面是制定者，一方面又是遵守者，當(dāng)違背規(guī)章制度時學(xué)生的內(nèi)心會反思，從而提高了學(xué)生的自律能力。尤其對于班級公約，學(xué)生是班級的重要組成部分，學(xué)生應(yīng)該是班級的主人，因此，通過學(xué)生討論、師生交流的方式來建立班級公約能夠提高學(xué)生的主人翁意識，部分學(xué)生起到模范帶頭作用，進(jìn)而影響整個班級的學(xué)生。同時，班級公約的建立要增加情感因素，以情動人。例如，學(xué)生在討論班級公約時，教師為學(xué)生播放了一首激勵人心的歌，學(xué)生受到啟發(fā)，因此，公約第一條就可以歌詞為內(nèi)容，“再苦再難，也要堅強(qiáng)，為了那些期待目光?！边@樣，學(xué)生的情感得到激發(fā)，班級公約也更加深入人心，從而提高了學(xué)生的自律能力。

二、家庭與學(xué)生互動交流來調(diào)節(jié)精神“壓力”

高中階段，部分家長對學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)知存在誤解，認(rèn)為學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，家長應(yīng)該盡量不打擾學(xué)生，其實，正是此時，學(xué)生更需要家長的交流，通過恰當(dāng)?shù)慕涣髯尲彝W(xué)生的期待變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的動力。例如，在班級中，班主任可以組織“高三了，我想對你說”主題班會，讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)下通過與家長的情感表達(dá)來緩解內(nèi)心的壓力，將壓力變?yōu)閯恿?。在主題班會中，學(xué)生可以邀請自己想交流的對象，可以是爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、老師、朋友等等，通過與家長和朋友的面對面來為學(xué)生提供情感抒發(fā)的機(jī)會，將內(nèi)心壓抑的情感釋放出來，把家長的期待變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)的內(nèi)在動力，最終實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

三、學(xué)生自我反思是“變他律為自律，變壓力為動力”的關(guān)鍵

呼吁學(xué)生“變他律為自律，變壓力為動力”，學(xué)生自我反思是關(guān)鍵。第一，學(xué)生要在學(xué)習(xí)和生活中建立一個明確的目標(biāo)，比如，“我想考上哪所大學(xué)”，這個目標(biāo)不要過高，要切合實際，并以積極自信的心態(tài)去學(xué)習(xí)，尤其對于高中生來說，在學(xué)習(xí)中保持自信的良好心態(tài)十分重要。第二，學(xué)生要保持松緊結(jié)合的精神狀態(tài)。在面對高中繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)時，應(yīng)堅持放松和緊張相結(jié)合。比如，利用課余時間閱讀優(yōu)美詩歌來陶冶情操，利用完成作業(yè)來擴(kuò)展知識面，利用學(xué)生交流來討論學(xué)科難題等等，讓學(xué)生在緊張中放松，在放松中緊張，這種松緊結(jié)合的精神狀態(tài)有利于學(xué)生的自我調(diào)節(jié)與提升。第三，堅持鍛煉身體和保證充足睡眠是十分必要的。學(xué)生在學(xué)習(xí)感到疲倦時可以通過打籃球、羽毛球等戶外運動來緩解壓力；同時，學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)是一種錯誤的學(xué)習(xí)方式，只有保證了充足的睡眠，才能實現(xiàn)體力和智力的提升。

總之，變他律為自律，變壓力為動力，關(guān)鍵是轉(zhuǎn)化，其中教師起著不可忽視的作用，它是溝通學(xué)校、家庭、學(xué)生的綜合橋梁，教師應(yīng)以學(xué)生為中心，尋找利于學(xué)生內(nèi)在轉(zhuǎn)化的方式和方法，最終實現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)的完善。

參考文獻(xiàn)：

唐永杰.高中生心理壓力原因分析及減壓對策[J].中學(xué)教學(xué)參考，2010（06）.

編輯 張珍珍