睡足覺，計劃易實現(xiàn)

李悅康

許多人會在“立長志”和“常立志”之間糾結(jié)，英國赫特福德大學(xué)心理學(xué)家新研究發(fā)現(xiàn)，早睡有助于人們實現(xiàn)新年計劃。

在2010年的研究中，專家發(fā)現(xiàn)，80%的英國人1月還未過完，新年決心早已拋之腦后。在新研究中，專家通過網(wǎng)上調(diào)查，對1000多人的睡眠質(zhì)量和新年計劃的實現(xiàn)度進(jìn)行評估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：稱自己睡眠充足的人中（平均每天超過8小時），能實現(xiàn)新年計劃的超過6成。而睡眠差的人中，竭力堅持新年計劃的人只有44%0另外，缺覺的職場人士更可能偷工減料或者在工作時上網(wǎng)耗時間。研究人員還發(fā)現(xiàn)，缺覺會導(dǎo)致人們的飲食選擇更糟糕，他們更愛選擇高脂高糖食物。

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠時間不到7小時的人意志力更差，新年計劃也就難以堅持。研究人員稱，疲憊會消磨自控力。當(dāng)你決定減肥時，節(jié)食或早起去健身房鍛煉實際沒什么效果，最好晚上去健身房，并盡量早睡。研究負(fù)責(zé)人理查德·懷斯曼教授表示：“大腦需要能量做不情愿的事或有難度的事。如果一個人缺覺，就會缺乏這種能量。因此，早點上床睡覺，就會發(fā)現(xiàn)實現(xiàn)新年計劃會變得更容易?！?/p>