青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽最佳狀態(tài)控制方法

李忠元

摘 要：青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展的比較晚，這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在國(guó)內(nèi)的普及程度也不是很高，科研研究也不夠深入。最近幾年，隨著國(guó)家相關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的日漸重視，社會(huì)各界對(duì)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)的研究逐漸強(qiáng)化。曲棍球運(yùn)動(dòng)是世界上最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，距今已有數(shù)千年的歷史了。我國(guó)開展青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)是在20世紀(jì)80年代，由于這一項(xiàng)目對(duì)環(huán)境場(chǎng)地要求相對(duì)比較高，所以在我國(guó)開展的不夠普及。

關(guān)鍵詞：青少年曲棍球 ?運(yùn)動(dòng)生理 ?運(yùn)動(dòng)心理 ?最佳競(jìng)技

中圖分類號(hào)：G808.22 ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2015）10（c）-0236-02

曲棍球運(yùn)動(dòng)是世界上最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，距今已有數(shù)千年的歷史了。我國(guó)開展青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)是在20世紀(jì)80年代，由于這一項(xiàng)目對(duì)環(huán)境場(chǎng)地要求相對(duì)比較高，所以在我國(guó)開展的不夠普及。

青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)有其自身的特點(diǎn)。曲棍球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)11人參與長(zhǎng)達(dá)70 min的比賽項(xiàng)目，它對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)、靈活性、速度等都有嚴(yán)格的要求，極大地考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。

良好的體能和心理素質(zhì)是參與比賽的基本條件。青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極其消耗體力的運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)達(dá)70 min的比賽時(shí)間內(nèi)，曲棍球運(yùn)動(dòng)員人均活動(dòng)距離在8 000 m左右，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來講，良好的體能和心理素質(zhì)是其能夠正常發(fā)揮實(shí)力的基礎(chǔ)。近年，我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目日益受到重視，很大省份已組建了青少年曲棍球隊(duì)，我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在國(guó)外的一些重大賽事中也取得了比較好的成績(jī)。

1 青少年生理心理特性及曲棍球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

青少年是人生發(fā)育重要的階段，在這個(gè)時(shí)期，青少年的生理和心理與成年人有著明顯的不同，加強(qiáng)對(duì)處于這一年齡段運(yùn)動(dòng)員的心理和生理研究，實(shí)行科學(xué)訓(xùn)練，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中保持最佳競(jìng)技狀態(tài)，對(duì)推動(dòng)曲棍球運(yùn)動(dòng)總體水平的提高有著重要的作用。

1.1 青少年運(yùn)動(dòng)員心理的特殊性

在體育比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理狀況往往對(duì)其競(jìng)技水平的發(fā)揮有著相當(dāng)大的影響。目前在我國(guó)的人口結(jié)構(gòu)中，一般家庭都是獨(dú)生子女，往往是4個(gè)成人對(duì)一個(gè)孩子，家庭教育難免會(huì)有嬌生慣養(yǎng)的情況，在挫折心理承受上、適應(yīng)能力上，這一代孩子會(huì)比其他國(guó)家同齡運(yùn)動(dòng)員呈弱化趨向。

1.2 青少年運(yùn)動(dòng)員生理的特殊性

與成人比較，青少年的骨骼發(fā)育特點(diǎn)是骨骼密度比較低，富含有機(jī)質(zhì)和水，軟骨發(fā)達(dá)，韌性比較強(qiáng)，上述骨骼特點(diǎn)決定了青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)不會(huì)輕易骨損傷，即便是在較高強(qiáng)度競(jìng)技條件下，出現(xiàn)一定程度的骨損傷，恢復(fù)起來也比較快。

年輕運(yùn)動(dòng)員肌肉情況是男運(yùn)動(dòng)員20歲前肌肉發(fā)育比較快，女性運(yùn)動(dòng)員肌肉發(fā)育一般要提早2～3年。年輕運(yùn)動(dòng)員男在20歲以前，女在18歲以前身體增高很快，過了這個(gè)年齡段以后，青少年運(yùn)動(dòng)員身高增長(zhǎng)速度開始明顯降低，骨骼開始增粗。

在青少年的骨質(zhì)構(gòu)成成分中，無機(jī)鹽少、脂肪少、蛋白質(zhì)少，富含水，這一肌肉特點(diǎn)導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)疲憊、運(yùn)動(dòng)耐性不強(qiáng)等現(xiàn)象，但活性、軟體性比較好，而且年齡越小的運(yùn)動(dòng)員，這一生理特征越明顯。

青少年在身體快速發(fā)育階段，比較容易出現(xiàn)的問題是在競(jìng)技狀態(tài)下缺血，所以說，青少年運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，應(yīng)該及時(shí)對(duì)其加補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。尤其應(yīng)該注意的是，青少年在處于發(fā)育階段，心臟功能尚未發(fā)育完全，在青春發(fā)育期會(huì)有青春期高血壓等癥狀出現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)過程中心率明顯加快。

處在青春期的運(yùn)動(dòng)員呼吸系統(tǒng)發(fā)育也不完善，氣管窄，肺活量較小，肺內(nèi)彈力組織較差，肺泡數(shù)量少，呼吸能力有限是青少年呼吸系統(tǒng)一個(gè)重要的特點(diǎn)。由于青少年運(yùn)動(dòng)員的這一生理特點(diǎn)，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技和訓(xùn)練過程中，容易出現(xiàn)疲憊的狀況。

1.3 針對(duì)曲棍球競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員心理生理訓(xùn)練

（1）運(yùn)動(dòng)生理訓(xùn)練。針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員這一生理特點(diǎn)，在青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練上重點(diǎn)要注意以下幾個(gè)方面：①速度訓(xùn)練。②靈性、韌性和彈性訓(xùn)練。③耐力訓(xùn)練。④力量訓(xùn)練。

（2）心理素質(zhì)訓(xùn)練。青少年在運(yùn)動(dòng)心理上，如果面臨外界因素影響，容易形成挫折感，這是由于青少年身心發(fā)育尚未完善造成。針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員這心理特點(diǎn)，在平時(shí)訓(xùn)練上就要有意識(shí)地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的專注意識(shí)，在有輕微痛傷的情況下，盡量自律，盡量少受傷痛干擾，保持心理平穩(wěn);要加強(qiáng)勝利意志的訓(xùn)練，樹立高度自信心，要有能戰(zhàn)勝一切強(qiáng)勁對(duì)手的勇氣;要進(jìn)行超高壓能力訓(xùn)練，在賽場(chǎng)出現(xiàn)不利已方情況時(shí)，訓(xùn)練保持頭腦冷靜，克服灰心和焦慮思想，堅(jiān)定必勝信念。另外，在平時(shí)訓(xùn)練和競(jìng)技過程中，教練員的心理安撫和情緒督導(dǎo)也對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員保持情緒穩(wěn)定，發(fā)揮最好水平，進(jìn)而取得運(yùn)動(dòng)競(jìng)技好成績(jī)有著至關(guān)重要的作用。

1.4 關(guān)于在實(shí)賽中把運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整到最佳

人的心理和生理是處于不斷地變化，在青少年運(yùn)動(dòng)員曲棍球競(jìng)技比賽中，這種心理和生理的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有很重要的影響。研究顯示，動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)心理和生理從總體上說是呈U型結(jié)構(gòu)發(fā)展變化的，其中的影響因素非常復(fù)雜，在青少年運(yùn)動(dòng)員曲棍球競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)中，把狀態(tài)調(diào)整到最佳，并在全場(chǎng)比賽過程中加以保持方法很多，其中重要方法有以下幾個(gè)方面。

（1）采用“延緩傳導(dǎo)”方法加以調(diào)控。前蘇聯(lián)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)專家馬特維耶夫提出，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的加快增長(zhǎng)不是出現(xiàn)在負(fù)荷量達(dá)到極高值的時(shí)刻，而是負(fù)荷量出現(xiàn)穩(wěn)定或開始下降，并且負(fù)荷強(qiáng)度（比賽負(fù)荷和專項(xiàng)負(fù)荷）達(dá)到或逼近目標(biāo)成績(jī)強(qiáng)度水平的時(shí)候，這一規(guī)律被稱為“延緩傳導(dǎo)”現(xiàn)象，“延緩傳導(dǎo)”現(xiàn)象反映了負(fù)荷量動(dòng)態(tài)與競(jìng)技。曲棍球?qū)儆诟邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這一項(xiàng)目對(duì)抗性非常強(qiáng)，在大負(fù)荷量的背景下狀態(tài)之間的聯(lián)系和變化的順序是“先減量后加強(qiáng)度”，在比賽實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用延緩傳導(dǎo)，可激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員最好狀態(tài)出現(xiàn)。多年的實(shí)踐表明，一些采用這一運(yùn)動(dòng)原理的運(yùn)動(dòng)隊(duì)對(duì)整體運(yùn)動(dòng)水平的提高確有幫助。

（2）采取超量恢復(fù)原理調(diào)控?？蒲谐晒砻?，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體在大負(fù)荷刺激后通過合理的調(diào)節(jié)所獲得能量的超量恢復(fù)，是形成體能所需的能量物質(zhì)方面最佳競(jìng)技狀態(tài)的重要生物學(xué)條件。運(yùn)用好這一原理，在比較重大賽事活動(dòng)前，進(jìn)行超量訓(xùn)練，可致青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，身體處于最佳恢復(fù)期。但是這一原理的采用也要把握科學(xué)性，尤其在大賽前訓(xùn)練時(shí)間點(diǎn)上要把握好，青少年曲棍球賽前大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)不能盲目進(jìn)行，通常來講，賽前大負(fù)荷集訓(xùn)要安排在大賽前2周進(jìn)行。

（3）采用生物節(jié)奏原理調(diào)控。生物節(jié)奏是所有生物，包括人都擁有周期運(yùn)行規(guī)律。人的情緒和體能是根據(jù)時(shí)間變化呈線性變化的，所以在面臨重大賽事以前，曲棍球運(yùn)動(dòng)員要注意把握情緒變化周期，賽前有意識(shí)地不使自己處于興奮狀態(tài)，以免在比賽過程中自己的情緒恰好處于線性走向中的低潮期。

（4）采用青少年運(yùn)動(dòng)員精神狀態(tài)調(diào)控。隨著體育科學(xué)研究不斷地深入，體育從業(yè)人士已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽過程對(duì)心理的自我調(diào)控對(duì)比賽成績(jī)有著至關(guān)重要的影響。青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員在心理狀態(tài)調(diào)整方面：一是要在賽事活動(dòng)中保持高度專注，不為非賽事因素所影響，尤其在非主場(chǎng)或比賽面臨不利的情況下，要保持情緒穩(wěn)定，使身心處于在最佳的狀態(tài)。二是在比賽中，要對(duì)對(duì)手有一個(gè)正確把握，既不要過于輕敵，也不要被對(duì)手氣勢(shì)所壓倒。另外，在賽前階段，運(yùn)動(dòng)員要在心中對(duì)比賽可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)模擬，在技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上，賽前應(yīng)該作到心里有數(shù)。三是臨賽前要集中注意力，保證運(yùn)動(dòng)員以積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)投入比賽。

（5）采用食物營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)控。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)不僅與提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和訓(xùn)練后恢復(fù)密切相關(guān)，而且在調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)中也發(fā)揮重要作用。長(zhǎng)期實(shí)踐表明，根據(jù)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，選用一套科學(xué)食譜，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高也有促進(jìn)。

2 結(jié)語

青少年的生理和心理特點(diǎn)與成人有明顯不同，開展青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究，一定要結(jié)合這個(gè)年齡段運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，只有做到科學(xué)訓(xùn)練，把握最佳競(jìng)技狀態(tài)控制，才能有效地促進(jìn)青少年曲棍球總體運(yùn)動(dòng)水平的提高。

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