以心導(dǎo)行，做快樂筑夢(mèng)者

王小維

班主任作是學(xué)校心理健康教育的主力軍。在班級(jí)管理中，改變以班規(guī)約束作為主要管理手段的策略， “以心為本”，通過引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整情緒 ，把積極的觀念植入潛意識(shí)，從內(nèi)心指引學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，確立人生目標(biāo)，在其心理能得到這種整合性發(fā)展，從而構(gòu)建健康心理。以下是七年級(jí)開展的“以心導(dǎo)行，做快樂筑夢(mèng)者”的系列實(shí)踐活動(dòng)。

一、閱讀中認(rèn)識(shí)“我心”

堅(jiān)持開展“每日一文”活動(dòng)，利用中午讀報(bào)時(shí)間聽讀文章。班主任安排好序列：認(rèn)識(shí)挫折與磨難能增強(qiáng)我們的力量，聽讀季羨林作品、南丁格爾伯爵演講；感受與發(fā)現(xiàn)生活中溫暖的力量，丁立梅的“暖愛”小品文、畢淑敏的心靈作品。

二、我心飛揚(yáng)——“筑夢(mèng)者”的自我實(shí)現(xiàn)規(guī)劃

我鼓勵(lì)學(xué)生努力超越自己的現(xiàn)狀，但同時(shí)也要引導(dǎo)他們把要做的事情建立在自己的能力和其他可控因素之上。通過一段時(shí)間的心理建設(shè)，適時(shí)召開班隊(duì)活動(dòng)。通過分析我的理想與現(xiàn)狀——正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)——拋棄幻想做一個(gè)筑夢(mèng)者等環(huán)節(jié)確立并采取正確的行動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)自己貼近實(shí)際的理想。

每個(gè)學(xué)生備有一本筑夢(mèng)者計(jì)劃書，首先創(chuàng)建一個(gè)真實(shí)存在或者是虛構(gòu)的雜志封面——自己在某一領(lǐng)域獲得了成就，自己的照片被放在雜志封面上。其次，想象一下三年后自己可以達(dá)到怎樣的水平，寫下這些細(xì)節(jié)：家庭、學(xué)習(xí)工作、業(yè)余消遣、朋友等等。接著，定期瀏覽這個(gè)封面以及細(xì)節(jié)，以便它可以一直激勵(lì)學(xué)生去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

在時(shí)間和挫折面前，惰性和自卑會(huì)阻礙學(xué)生前進(jìn)的步伐。需要不斷地喚醒日漸沉睡的熱情與自信?！懊恐芑仡櫋庇涗涀约旱倪M(jìn)步并自我激勵(lì)。在筑夢(mèng)者計(jì)劃書上每周五最后一節(jié)課上做兩件事：不要用“我”，而用“你”開頭，面對(duì)自己記述那些自我肯定、自我激勵(lì)的話語(yǔ)；添加標(biāo)圖和圖片，描述自己想要獲得的成功。

三、釋放情緒，用心應(yīng)對(duì)

每天練習(xí)放松使學(xué)生自己身心感覺更好。午休前的“音樂一刻”慢速的器樂安撫人心鎮(zhèn)靜情緒；活動(dòng)課跑步或跳繩，提高血液循環(huán)幫助消除緊張感、壓迫感，自我減壓。

教給舒緩壓力的方法，或在課間或在課堂，或?qū)w或?qū)€(gè)人，在與學(xué)生的接觸中隨機(jī)教給放松的方法，最好是選在他們正需要舒緩情緒的時(shí)候，使他們有興趣去嘗試。

“愉快大腦半小時(shí)”是每日都可做的放松法?？鞓返娜嗽谏钪杏懈喾e極、善意的舉動(dòng)，這些行為使他們樂在其中，從而避免陷入痛苦和煩惱?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，如果一天花半小時(shí)思考一些愉快而美好的事情，他的大腦會(huì)在兩周內(nèi)發(fā)生明顯變化。通過這一舉動(dòng)，我們使學(xué)生向著更積極的方向發(fā)展。

還采用誓言誦讀和使用積極心態(tài)口頭禪等方法。給學(xué)生一些資料供選擇或參考，也可自己擬寫，確定自己的誓言或口頭禪每天反復(fù)說。借助這些語(yǔ)句進(jìn)行積極心理暗示，使自己獲得輕松愉悅的心理并自我激勵(lì)。

從實(shí)施的效果看，至少有兩個(gè)明顯的轉(zhuǎn)變：一是班級(jí)整體呈現(xiàn)積極向上的氛圍，在面臨問題時(shí)更注重再實(shí)踐。班暨拔河比賽大潰敗，上場(chǎng)不到十秒就被對(duì)方擊敗。學(xué)生情緒很激動(dòng)，回到教室后激烈討論，他們分析原因，各抒己見，討論對(duì)策。最后問我下次什么時(shí)候再比。與廣播操比賽時(shí)互相指責(zé)的情形已大不相同。平時(shí)同學(xué)之間也?；ハ鄬捊?。二是個(gè)人參與意識(shí)增強(qiáng)，自信心提升。以前常為參加各種活動(dòng)作動(dòng)員工作，演講學(xué)生怕記不住稿子出丑，運(yùn)動(dòng)會(huì)上互相“謙讓”。今年運(yùn)動(dòng)會(huì)因要求參加的人數(shù)多班內(nèi)先來了場(chǎng)海選。同樣在文化課學(xué)習(xí)上都有自己的縱向目標(biāo)和橫向目標(biāo)，大家特別珍愛自己的《筑夢(mèng)者計(jì)劃書》。

學(xué)生在心理發(fā)展過程中，意識(shí)與潛意識(shí)或意識(shí)自我與內(nèi)在自性趨向分離，而分離甚至分裂往往導(dǎo)致沖突，產(chǎn)生種種心理問題或心理發(fā)展的障礙?！耙孕臑楸尽?，讓潛在的“自性”，人的真正本性，盡情地發(fā)揮與實(shí)現(xiàn)。這不僅針對(duì)初中生，而且適合所有的人，對(duì)于處在獨(dú)立性和依賴性，自覺性和盲目性并存的充滿矛盾的時(shí)期的初中生來說尤為重要，效果尤為突出。