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    都是緊身衣惹的禍

    2015-05-30 10:48:04黃寧
    心理與健康 2015年5期
    關(guān)鍵詞:消極態(tài)度思維

    黃寧

    平是一個(gè)農(nóng)村孩子,父母為了讓平接受最好的教育,將來(lái)能有一個(gè)好的前途,花了不菲的贊助費(fèi)讓她進(jìn)入全縣最好的寄宿制實(shí)驗(yàn)中學(xué)。

    初中階段,對(duì)于平來(lái)說(shuō)是長(zhǎng)長(zhǎng)的噩夢(mèng)。在這三年中,她沒(méi)有一個(gè)朋友,都是在獨(dú)來(lái)獨(dú)往中度過(guò)的。據(jù)她分析,是因?yàn)樽约航o人留下的第一印象不好。入學(xué)第一天,她穿了一件襯衣領(lǐng)子套頭緊身衫,起初她并沒(méi)覺(jué)得怎么樣,因?yàn)樵谖覀冞@里,不管是胖的、瘦的、老的、少的,穿緊身衣服的人都很常見(jiàn)。但有一天,平無(wú)意中聽(tīng)到宿舍里的同學(xué)輕蔑不屑地在議論她一個(gè)農(nóng)村女孩居然穿得這么新潮前衛(wèi),平認(rèn)為言下之意是在說(shuō)她不是好女孩,自此,平就感覺(jué)到同學(xué)看她的眼神不一樣,就連走在校園里,平也感覺(jué)到其他班級(jí)的學(xué)生好像都在對(duì)她指指點(diǎn)點(diǎn),更有甚者,第一次段考時(shí),各年級(jí)混合編排座位,平的同桌是個(gè)男生,可他說(shuō)什么也不讓平坐在他的旁邊。后來(lái),是另一個(gè)男生主動(dòng)和她調(diào)換了座位才替她解了圍。而平的老師,因她來(lái)自農(nóng)村,成績(jī)一般,對(duì)她也沒(méi)好態(tài)度。一次課堂提問(wèn),平回答不出來(lái),班主任居然對(duì)她說(shuō):“這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題都不會(huì),你還念什么書(shū)?”老師的話,令平無(wú)地自容。

    同學(xué)的疏遠(yuǎn)、老師的輕視,令平的情緒一直處于壓抑之中。好不容易熬過(guò)了三年考上了高中,新班級(jí)的同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛(ài),平有了幾個(gè)好朋友。一晃,高中生活就過(guò)去了大半,初中生活留給她的傷痛正慢慢地愈合,平的成績(jī)也穩(wěn)步上升。可是,正當(dāng)平滿懷信心朝自己的目標(biāo)努力前進(jìn)的時(shí)候,又是一個(gè)偶然得知的信息一下子把平打進(jìn)了深淵。上個(gè)學(xué)期,別班的一個(gè)男生曾經(jīng)追求過(guò)平,那是一個(gè)沒(méi)什么人好評(píng)的男生,故而被平毫不猶豫地拒絕了,當(dāng)時(shí)也沒(méi)什么太大的麻煩,這件事很快就被平拋在腦后了。可是就在前兩周,平得知那個(gè)男生居然把他喜歡平的事告訴了他班上的同學(xué),很多人都知道了他追求平的事。自此,平又覺(jué)得同學(xué)看她的眼神不一樣了,她在路上走、打飯、打熱水,都感到有人在打量自己,他們的眼神好像在說(shuō)被那樣一個(gè)不討人喜歡的男生追求的女孩肯定也不是個(gè)什么好貨色。有一次在飯?zhí)么蝻垥r(shí),平看到幾個(gè)初中時(shí)的男同學(xué)在她還沒(méi)走近他們所坐的飯桌時(shí)就起身離開(kāi)了,這些都深深地刺激著平,那種被同學(xué)看不起的感覺(jué)又緊緊纏繞著她,令她無(wú)法擺脫,初中時(shí)所有不愉快的記憶全都被喚起。半個(gè)月來(lái),平再也沒(méi)有心情聽(tīng)課,不管是聽(tīng)到還是看到有關(guān)談情說(shuō)愛(ài)的字眼就覺(jué)得很惡心。

    從平的敘述中不難看出,所有的問(wèn)題其實(shí)都源自平自己的自卑、敏感、易受暗示影響與過(guò)分概括化的非理性思維方式,是她的自我意識(shí)出現(xiàn)了偏差。初中時(shí),班上的同學(xué)大部分是家境優(yōu)裕的城鎮(zhèn)孩子,她卻來(lái)自偏遠(yuǎn)的小鄉(xiāng)村,且又不是憑自己的真才實(shí)學(xué)考上來(lái)的,底氣本來(lái)就不足,在她踏進(jìn)學(xué)校知道了自己所處的環(huán)境時(shí),內(nèi)心里其實(shí)已有了疑慮:“城鎮(zhèn)的孩子不好相處,他們看不起農(nóng)村孩子!”當(dāng)時(shí),大家都剛剛進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境,彼此都是完全陌生的,需要有一個(gè)互相試探、慢慢熟悉直到接納的過(guò)程,而平因?yàn)閹е热霝橹鞯挠^念與人相處,很自然地會(huì)對(duì)別人對(duì)待自己的態(tài)度十分敏感,而且往往會(huì)朝符合自己主觀臆測(cè)的方向去解釋別人的行為(錯(cuò)誤的歸因),并據(jù)此來(lái)調(diào)整自己的應(yīng)對(duì)措施,其結(jié)果,當(dāng)然就是“自我預(yù)言的實(shí)現(xiàn)”了。

    對(duì)于平的輔導(dǎo),關(guān)鍵是引導(dǎo)她意識(shí)到自身存在的問(wèn)題,形成正確的自我認(rèn)知,以積極、理性的思維方式替代以往消極、非理性的思維方式,并對(duì)以往的經(jīng)歷重新進(jìn)行詮釋,從而消除以往經(jīng)歷所留下的陰影,重新樹(shù)立自信心。

    1首先,我選擇高二這件事作為突破口,運(yùn)用解釋的技術(shù)讓平認(rèn)識(shí)她的感覺(jué)、情緒和行為反應(yīng)的實(shí)質(zhì),使平從一個(gè)新的、更全面的角度來(lái)重新面對(duì)困擾、周圍環(huán)境及自己,并借助新的觀念和思想來(lái)加深了解自身的行為、思想和情感,產(chǎn)生領(lǐng)悟,提高認(rèn)識(shí),促進(jìn)變化。

    2運(yùn)用榜樣的力量(同一個(gè)班上的另一個(gè)農(nóng)村女生,相貌一般,但她性格開(kāi)朗,成績(jī)也好,有很多同學(xué)都喜歡跟她來(lái)往),讓平懂得,一個(gè)人能否得到別人的歡迎,跟她的出身、相貌并無(wú)必然聯(lián)系,就算給人的第一印象不好,仍然可以通過(guò)自己的努力去改變。

    3運(yùn)用指導(dǎo)的技術(shù)讓她理解人際關(guān)系的基本原則。決定你對(duì)人的態(tài)度是積極還是消極的,不是這個(gè)人及其言行本身,而是你對(duì)這個(gè)人的認(rèn)知評(píng)價(jià)是積極的還是消極的。在人際交往的互動(dòng)過(guò)程中,人們都有保持心理平衡的需要。就是說(shuō),你怎么看待別人,別人就會(huì)怎么看待你。否則,對(duì)方就會(huì)感到不平衡。所以,如果你事先對(duì)別人有一種積極或消極的看法,那么,這種看法勢(shì)必會(huì)在你的語(yǔ)言和非語(yǔ)言信息中有意無(wú)意間流露出來(lái)。對(duì)方覺(jué)察到你的信息后,也會(huì)作出相應(yīng)的回應(yīng)。于是,人際交往就有了不同的走向。如果你對(duì)人習(xí)慣于一種消極的認(rèn)知評(píng)價(jià),就會(huì)對(duì)人沒(méi)有好態(tài)度,于是,別人也往往會(huì)以消極的態(tài)度回應(yīng)你,人際交往就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)。如果你對(duì)人習(xí)慣于一種積極的認(rèn)知評(píng)價(jià),你就會(huì)對(duì)人有一個(gè)好態(tài)度,于是,別人也會(huì)以積極的態(tài)度回應(yīng)你,人際交往就會(huì)進(jìn)入良性循環(huán)。在這個(gè)互動(dòng)過(guò)程中,我們每個(gè)人都是主動(dòng)者,都應(yīng)該主動(dòng)地從自己做起。

    4運(yùn)用思維換框訓(xùn)練,讓平認(rèn)識(shí)到一個(gè)人有什么樣的情緒反應(yīng),是來(lái)自于她對(duì)事情是怎么理解的,看法不同,感受就不一樣,從而學(xué)會(huì)從積極的方面去解釋所面臨的事情。

    中學(xué)階段是一個(gè)人自我意識(shí)發(fā)展形成的重要時(shí)期,很在乎自己在別人心目中的形象,并對(duì)別人的評(píng)價(jià)十分敏感。然而,由于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的局限,他們往往會(huì)因?yàn)樽约旱囊恍┦д`、一些缺陷或者某些方面不如人而把自己全部否定,再加上心理的閉鎖性,有了疑慮、誤會(huì)不是想辦法去溝通、澄清或是向人傾訴,而是暗自猜測(cè),習(xí)慣于把自己的想法投射到別人身上,從而陷入自卑、抑郁的怪圈里不能自拔。因此,對(duì)于每一個(gè)老師來(lái)說(shuō),都要自覺(jué)、清醒地意識(shí)到幫助中學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己、發(fā)展自己,是促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)的很重要的任務(wù)之一,尤其不能因?yàn)槔蠋熥陨淼腻e(cuò)誤評(píng)價(jià)造成學(xué)生心靈的創(chuàng)傷。

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