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    深秋養(yǎng)陰小妙法

    2015-05-30 10:48:04肖雪
    風(fēng)采童裝 2015年6期
    關(guān)鍵詞:羊排細(xì)絲電飯鍋

    肖雪

    “活法兒”育兒專家,國家級認(rèn)證育兒講師。從事線上與線下母嬰教育、咨詢多年?!盎罘▋骸背銎返摹吨嗅t(yī)體質(zhì)測試》曾被網(wǎng)友評價為“準(zhǔn)確率最高的互聯(lián)網(wǎng)健康測試”;旗下產(chǎn)品“過日子”app以中醫(yī)理論作基礎(chǔ)、營養(yǎng)學(xué)為補充,結(jié)合時尚生活方式,為用戶量身定制全家健康生活。

    小提示

    寒露時節(jié),天地自然以趨向收斂為主。運動要適量,可促進全身血液循環(huán),增強體質(zhì),以御冬寒。不要把運動搞得氣喘吁吁,少量流汗為宜。深秋更加干燥多風(fēng),較冷,運動或外出時一定要注意保暖,以免受涼。喝水也要開始喝些溫水了。

    寒露(10月8日~10月23日)

    在二十四節(jié)氣中,“寒露”是第十七個?!岸分负诪楹?,斯時露寒而冷,將欲凝結(jié),故名寒露?!鞭r(nóng)歷九月九的重陽佳節(jié),也恰逢寒露節(jié)氣之中。我國北方已然深秋景象,南方蟬噤荷殘,東北和西北地方甚至已開始進入冬季。

    加衣防寒無論如何已是題中應(yīng)有之義;飲食宜滋潤、溫暖,勿吃撐,少生冷,包括生冷的蔬果。寒冷更甚,更需要早起早臥——早起順應(yīng)陽氣通達,早臥收陰藏精。

    【適宜吃的食物】

    荸薺,豬肝,香蕉,紅薯,蝦,鯉魚,南瓜,栗子

    【荸薺蓮藕汁】

    材料:

    荸薺,蓮藕,冰糖或蜂蜜。

    制作:

    蓮藕和荸薺,去皮切塊,放入攪拌機或榨汁機內(nèi)。如選用蜂蜜,則此時把蜂蜜一并倒入,攪拌榨汁。之后倒入可以加熱的鍋里,加熱到適合自己口味的溫度即可。如果選用冰糖,可在榨汁后加熱的過程中放入冰糖。

    蓮藕,具有健脾開胃、清熱生津、潤腸潤肺的功效。生藕性寒,脾胃虛寒的人最好不要生食。荸薺生津止渴,可清熱化痰、利腸利尿,有“地下雪梨”的美名。但荸薺不可以吃多,過食會腹脹。

    【糖醋三絲】

    材料:

    鴨梨兩個,山楂糕50g,黃瓜一根;鹽、糖、醋、香油。

    制作:

    黃瓜切細(xì)絲,少許鹽腌一下。鴨梨去皮去核,切細(xì)絲,涼開水焯一下,瀝干備用。山楂糕切細(xì)絲,混于黃瓜絲和梨絲,依據(jù)個人口味加鹽、醋、少許糖,淋香油,拌勻即可。

    可做涼菜亦可做零食。酸酸甜甜又有略帶咸香,可開胃亦可助消化。養(yǎng)陰和胃,清爽潤燥。適合孩子,也適合全家。

    霜降(10月24日~11月7日)

    太陽處于黃經(jīng)210°,“氣肅而霜降,陰始凝也”。霜降時節(jié)草木零落,眾物蟄伏,是冬季的前奏。我國南方進入了秋收秋種的大忙季節(jié),黃河流域一般出現(xiàn)了初霜。

    傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講“補冬不如補霜降”,可以適當(dāng)吃些羊肉和兔肉。深秋寒又燥,易犯咳嗽,潤肺化燥、溫和脾胃、補益肝腎是這一時節(jié)養(yǎng)生的要點。

    【手抓飯】

    材料:

    羊排半斤左右(可根據(jù)個人需要),胡蘿卜1~2根,小洋蔥一個(大洋蔥半個),大米200g;食用油,料酒,姜,鹽,孜然粉(依據(jù)個人口味)。

    制作:

    1、大米浸泡,20~30分鐘。瀝干備用。

    2、胡蘿卜洗凈、切條(可以不去皮);洋蔥洗凈、切絲切塊均可;切姜絲少許。

    3、熱鍋涼油,下洋蔥、姜絲、胡蘿卜,翻炒出香,放羊排,加少許料酒,繼續(xù)翻炒。

    4、待羊排炒至出油變色,加清水、加鹽(可根據(jù)個人口味適度多加一點兒,因為之后還要加米煮成飯),大火燒開,蓋蓋小火燜燉,約20~30分鐘(根據(jù)羊排的量。如果選用羊腿肉時間可略加長)。

    5、這一步,可以使用電飯鍋,也可以選用蒸鍋。

    如用電飯鍋:把剛才燉好的羊排、胡蘿卜、洋蔥撈出放入電飯鍋內(nèi),把瀝干的大米倒進去。把剛才燉羊排的湯倒入飯鍋,沒過大米即可(也可根據(jù)個人對米飯軟硬的喜好)。根據(jù)自己電飯鍋的煮飯功能操作即可。

    如用蒸鍋,則把上述羊排、胡蘿卜、洋蔥、大米全部倒入可以用來蒸的大碗中,加蓋,隔水蒸至米飯熟即可。

    6、手抓飯做好后,可根據(jù)個人喜好拌入適量孜然粉。

    北方地區(qū)即將送暖,這一點足夠讓你意識到冬天真的要來了吧。在送暖之前屋里最冷,夜晚一定要穿好睡衣,蓋好被子,暖水袋適時也可派上用場。有人喜歡用電熱毯,但并不要整夜都開著,這樣會使人出汗,消耗陰津。有人這會兒容易腳冷睡不著,或者遇到其他的睡眠障礙,可以向“過日子”尋求“睡得好”的妙招,相信一定可以幫到你。早晚上下班以及孩子上學(xué)放學(xué),要吃好早飯,穿戴溫暖;中午有太陽的時候,盡量曬曬。

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