電子時代護眼新指南

覃靜

手機，Pad，電腦……在這個全盛的電子時代，孩子正在發(fā)育的眼睛會遭遇到前所未有的挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在誰家里沒有幾樣電子產(chǎn)品？不光大人用，孩子也在用，而且孩子開始使用的年齡越來越小，甚至還不會走路，就開始用電子產(chǎn)品了。電子產(chǎn)品好玩，可是孩子的眼睛受得了嗎？在這樣的大環(huán)境下，我們?nèi)绾巫尯⒆拥难劬φ０l(fā)育？

寶寶用眼調(diào)查

你經(jīng)常給孩子玩哪些電子產(chǎn)品？

手機

Pad

點讀機

兒童電腦

電子游戲機

你的孩子多大開始接觸電子產(chǎn)品？

1歲以內(nèi)

1～2歲

2～3歲

3歲以上

孩子每天玩電子產(chǎn)品的時間？

20分鐘以內(nèi)

半個小時左右

1個小時以內(nèi)

1個多小時

2個小時以上

你通常在什么情況下讓孩子玩電子產(chǎn)品？

孩子要求玩時

沒時間陪他玩時

他哭鬧時

隨機

哄他吃飯時

哄他睡覺時

你覺得電子產(chǎn)品會對孩子的視力造成傷害嗎？

會

少玩些不會

不知道

不會

視力隨著成長慢慢

發(fā)育

3歲以前視力發(fā)育最快，受影響也最大

寶寶的眼球發(fā)育具有短時、快速的特點。足月出生的寶寶雖然已經(jīng)具備了和成人相同的眼球形狀和眼球內(nèi)外的組織結(jié)構(gòu)，但并沒有達到和成人一樣的成熟程度：他的眼軸比成人的短，他的角膜弧度比成人的陡峭，他的晶狀體更接近球形，這樣的生理特點，決定了寶寶的屈光狀態(tài)剛開始是生理性遠視，這個時期影響眼屈光系統(tǒng)的各要素都處于活躍發(fā)育的狀態(tài)，眼軸由短變長，角膜曲率由大變小，晶狀體由厚變薄。

在寶寶3歲以前，眼軸增長是最快的，角膜曲率變化速度也很快，3歲以后發(fā)育放緩，隨年齡增長眼軸逐漸緩慢發(fā)育，至18歲左右接近成年人水平，也就是說，他的視力會從遠視的狀態(tài)向正視、近視發(fā)展。

近距離用眼，會使近視的出現(xiàn)提前

在正常情況下，孩子是從出生的遠視狀態(tài)不斷向輕度遠視、正視、近視發(fā)展，而且這個過程是不能逆轉(zhuǎn)的，正視化的起點是遠視，一般寶寶在出生時都有+2.00DS～+3.00DS不等的遠視。

0～6歲是孩子眼球發(fā)育最快的階段。孩子的眼發(fā)育期受到多種內(nèi)外因素影響，內(nèi)因主要指先天遺傳因素，外因主要指孩子出生后用眼環(huán)境。這兩個因素決定了孩子眼的屈光系統(tǒng)的發(fā)育情況。

如果孩子在眼球快速發(fā)育的期間經(jīng)常處于近距離精細視覺的環(huán)境中，就會人為地加速孩子的眼軸增長，使眼睛過早近視。如果孩子過早近視后，又不能及時改善視覺環(huán)境，近視就會進一步發(fā)展。也就是說，孩子的視力從遠視狀態(tài)→正視化→近視（發(fā)育過度狀態(tài)）→未及時配戴合適眼鏡矯治和改善視覺環(huán)境→形成近視并進一步發(fā)展。

眼睛太累了

色彩豐富、場景變化快是電子產(chǎn)品的特點，不過，屏幕上的圖案如果色彩、亮度變化頻繁而快速、閃爍，會使眼睛不舒服。有研究發(fā)現(xiàn)，無論看電子屏幕還是紙質(zhì)書，眼球的肌肉每分鐘都會運動1萬次以上，眼球的一系列肌肉都會發(fā)生緊張收縮而引起疲勞。

眼睛太干了

現(xiàn)在的手機功能太多了，玩游戲、看電影，而且智能手機、Pad操作起來又非常方便，孩子玩起來就停不下來，而看電腦、玩游戲時，長時間盯著電子屏幕，眨眼的次數(shù)要比平時大大減少。眨眼可以濕潤眼球，如果眨眼次數(shù)減少，久而久之就會影響角膜表面淚液膜的成分和厚度，造成眼睛干澀、疲勞。

遠距離用眼的機會少了

一項兒童視力研究表明，每天有2個小時以上的戶外活動時間，可以縮短孩子眼軸的長度，而每天1個小時以上的近距離閱讀，則會增加眼軸長度（眼軸增長會形成軸性近視，是最常見的近視類型）。可見，室外活動是近視防控的有益因素。而孩子使用電子產(chǎn)品的時間多了，戶外活動的時間就少了，即使在戶外，有的孩子仍然拿著手機玩。遠距離用眼的機會越來越少，近距離用眼的機會越來越多，孩子的眼睛離近視也就越來越近了。

眼睛的負擔(dān)重了

電子產(chǎn)品的多種多樣，既給大家?guī)砹撕芏嗌钌系谋憷托那樯系姆潘桑瑫r也讓孩子的眼睛負擔(dān)加重了。玩是玩得開心了，可尚在發(fā)育的眼睛卻不得不承受本不該承受的重擔(dān)，連自然發(fā)育的腳步都不得不加快。

睡個好覺。充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓孩子的眼睛得到休息、放松，緩解因為近距離用眼引起的眼疲勞。

保證戶外活動時間。經(jīng)常帶孩子到戶外視野開闊的地方玩，讓眼睛得到很好的休息，而且能增加看遠的機會，每天白天至少有2個小時的戶外活動時間。因為在戶外，除了物像遠利于眼睛放松外，更重要的是陽光有延緩近視發(fā)生發(fā)展的作用。有研究證明，常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

營養(yǎng)均衡。眼睛的發(fā)育需要好的營養(yǎng)，給孩子提供均衡的食物，可以幫助他的眼睛得到正常的發(fā)育。

限制玩手機的時間。每次玩的時間最好控制在15分鐘以內(nèi)，然后讓他到窗戶邊，讓他盡量往遠處看或交替看遠看近，讓眼睛放松下來。

燈光柔和。孩子在玩電腦時，要注意房間的光線，不要太亮也不能太暗。平時家里的燈光也不能過亮，過強的光線會很容易使孩子的眼睛感到疲勞，孩子需要的是柔和的光。

看“粗”一點兒。孩子出生后，視力發(fā)育還沒有成熟，要一直發(fā)育到5歲才接近成人水平。所以幼小的孩子不能看太細小、不清晰的東西。字大一些、畫面簡單一些，對比明顯一些，對孩子來說才是適合的，這樣孩子的眼睛不容易疲勞。如果經(jīng)?？醇毿〉臇|西，或者對比比較模糊，睫狀肌、晶狀體工作量就會過大。晶狀體是受睫狀肌支配的，睫狀肌有張有弛，它的功能才能保持正常。如果長期處于緊張狀態(tài)，松弛不下來，它就會痙攣，形成假性近視。

控制甜食的量。孩子都喜歡吃甜食，但是不能吃得過多，要控制好量。吃甜食多了會長齲齒，這是家長的第一反應(yīng)，但很多家長并不知道，甜食吃多了對眼睛的健康也會有影響。因為糖分高的飲食會影響眼球壁鈣質(zhì)成分，使眼球壁變軟，從而使眼球更容易變長，形成近視。

多看綠色植物。多帶孩子到開闊的田野、草地去游玩，讓他看看綠樹青山，日光和綠色對預(yù)防近視是有利的，開闊的視野也有利于眼睛放松休息，對孩子的眼睛大有好處。