關(guān)于瘦身，總有你不知道的

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瘦身是女人永恒的話題，但即便是信息爆炸的時(shí)代，也總有那么幾件是你不知道的。

肥胖也傳染

曾發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)藥期刊》上的一項(xiàng)研究表明，肥胖可能像普通感冒一樣，會(huì)在人與人之間傳染。來自哈佛大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)的研究者們總結(jié)了12067個(gè)有著緊密關(guān)聯(lián)的人的數(shù)據(jù)資料，結(jié)果顯示，在固定時(shí)間內(nèi)，如果調(diào)查對(duì)象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%；如果調(diào)查對(duì)象的配偶變胖，他變胖的幾率將增加37%；而兄弟姐妹擁有相近的基因，他們的變胖風(fēng)險(xiǎn)為40%。反之，當(dāng)你的密友也加入時(shí)，你的瘦身計(jì)劃會(huì)更有效。

瘦身梅、纖體梅不靠譜

最近纖體梅、瘦身梅很火。此梅號(hào)稱不含減肥激素、不是減肥藥，是一種萃取了決明子、荷葉等中藥成分或者添加了酵素的健康排毒食品，很多人食用后有拉肚子的情況。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，這種食品的主要成分糖和梅子都沒有減肥效果，決明子、荷葉都是促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)易讓人拉肚子的中藥成分。腸道細(xì)胞本身的修復(fù)更新和腸道菌群的正常平衡需要營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期食用這些東西會(huì)影響消化吸收功能，腸道失去自主運(yùn)動(dòng)的力量，一旦停食就容易長(zhǎng)期便秘，甚至可能腸道變黑。其次，肥胖并不是因?yàn)槟c道里有東西，食用促進(jìn)瀉下的東西，排除的是身體的水分而非脂肪。

節(jié)食影響全部的生活

很多人喜歡節(jié)食減肥，以為節(jié)食只是改變了飲食，而實(shí)際上，它影響著我們的全部生活。飲食失調(diào)癥專家朱迪思 ·麥茨和艾倫 ·弗蘭克指出，節(jié)食和正常飲食之間存在一些重要差別，節(jié)食會(huì)讓你遠(yuǎn)離滿足的當(dāng)下，從而對(duì)其他事情心不在焉，產(chǎn)生羞恥感和壓迫感。下面對(duì)同一件事的心理活動(dòng)對(duì)比，足以讓你了解節(jié)食帶來的心理影響。

30歲后請(qǐng)不要選擇節(jié)食減肥

很多盛年女性通過節(jié)食減肥成功后覺得身體變松弛了，而且可能反彈后比之前更松垮。那是因?yàn)?，隨著年齡增長(zhǎng)，人體肌肉日益萎縮，身體各部位逐漸松垮，而節(jié)食減肥時(shí)，雖然體重下降快，但會(huì)造成肌肉蛋白質(zhì)分解，沒有了肌肉的支持，皮膚和皮下脂肪就會(huì)松松地掛在骨頭上，進(jìn)一步出現(xiàn)身體各部位松垮的現(xiàn)象。所以，通過運(yùn)動(dòng)來維持身體的緊致狀態(tài)，遠(yuǎn)比單純地減少體重有意義得多，增加肌肉比例的減肥才是真正的減肥，30歲以后，請(qǐng)不要再選擇饑餓減肥這種加速衰老的方法了，也不用擔(dān)心每天做幾十個(gè)仰臥起坐就會(huì)變成“肌肉猛女”。

想控制食量，把冰箱里的小燈泡換成藍(lán)色

有研究者做過實(shí)驗(yàn)：將被調(diào)查者最喜歡的食物染成藍(lán)色，然后讓他們吃掉，結(jié)果顯示，即便食物的味道并沒有改變，但這些藍(lán)色的東西仍舊讓人沒有食欲。有專家提出，當(dāng)你需要控制食量時(shí)，可以嘗試把冰箱里的小燈泡換成藍(lán)色，這樣就能在打開冰箱尋找食物時(shí)降低食欲。

減肥和血型沒有半毛錢關(guān)系

有一種根據(jù)不同血型制定的不同瘦身計(jì)劃：O型血，三餐定時(shí)，少吃主食，放心吃肉；A型血，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜少吃肉；B型血，避免暴飲暴食就能很好地保持體重；AB型血，均衡飲食，少食多餐。這是一位美國(guó)的“自然療法”博士根據(jù)人類進(jìn)化過程提出的理論。且不論這一理論缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬎季S和以偏概全的總結(jié)手法，在今天，關(guān)于瘦身，主流科學(xué)界的觀點(diǎn)是：體重的增減取決于攝入熱量和消耗熱量之間的差值，當(dāng)熱量的攝入比消耗少3500卡路里時(shí)，就能減輕約1斤，和血型沒半毛錢關(guān)系。想要減輕體重，就得合理鍛煉、控制熱量攝入，最重要的是堅(jiān)持。

一瓶加多寶，慢跑15分鐘

飲料和果汁是常被忽略的瘦身殺手。按照熱量換算，如果每天喝一瓶可樂，沒有增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一年后增肥20斤不是問題。而就算是無添加的100%純果汁也無法避免含糖量過高的尷尬。關(guān)于飲料對(duì)減肥的殺傷力，果殼網(wǎng)的小伙伴制作的這張圖表能讓你一目了然，它告訴你：喝完這些飲料后，要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗這些能量。