學(xué)校體育拓展訓(xùn)練知識的相關(guān)綜述

黃為泉

【摘要】體育拓展訓(xùn)練來自二戰(zhàn)時期的英國，當(dāng)時大西洋商務(wù)船經(jīng)常受到德國的偷襲，很多年輕的海員亡于深海，后來，人們從生還者身上發(fā)現(xiàn)并總結(jié)，他們并不全是，甚至不一定是體能最好的人。但他們確實(shí)求生意志最頑強(qiáng)的人！再后來，名叫漢斯的以及其他一些人創(chuàng)辦了一個學(xué)校，名叫“阿伯德威海上學(xué)校?！庇?xùn)練海員在海上的生存能力和遇到災(zāi)難后的生存技巧。由此，這種訓(xùn)練方式以其獨(dú)特的教學(xué)和創(chuàng)新被推廣開來。20世紀(jì)中期，體育拓展訓(xùn)練進(jìn)入中國，拓展訓(xùn)練加快了走上普通高等學(xué)校及中小學(xué)校素質(zhì)教育舞臺的步伐。體育拓展訓(xùn)練的意思是一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個個困難。由此我們需要了解必要的學(xué)校體育拓展訓(xùn)練知識。

【關(guān)鍵詞】學(xué)校；體育拓展訓(xùn)練；相關(guān)知識；野外；急救；安全

一、體育拓展訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容

（1）、體育拓展訓(xùn)練之團(tuán)隊合作訓(xùn)練：體育拓展訓(xùn)練又稱體驗(yàn)式訓(xùn)練、戶外訓(xùn)練、野地訓(xùn)練等?，F(xiàn)今在很多企業(yè)活動中盛行，也逐漸發(fā)展到各個高中小學(xué)校。通過團(tuán)隊之間的合作來完成任務(wù)，比如齊心橋、人體筑塔、法柜奇兵、穿越電網(wǎng)、緣分天空等等一系列的以團(tuán)隊形式展開的體育活動，這些被精心設(shè)計的刺激、新穎的體育項(xiàng)目，并不僅僅只是好玩而已，其中蘊(yùn)含了體育的規(guī)則性?！绑w育的發(fā)展經(jīng)歷了一個在規(guī)則的約束下不斷創(chuàng)造和完善的過程”，“體育運(yùn)動的每一個項(xiàng)目都有它特有的規(guī)則，正是這些特有的規(guī)則才使得體育運(yùn)動呈現(xiàn)出各種不同的形式，也就是說，相同的運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)則相同，而不同的運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)則往往也不同。”

由此我們可以知道，上述所列的包括其全部來說，都是有目的的。舉個例子，“穿越電網(wǎng)”游戲規(guī)則是讓眾人抬起團(tuán)隊中的一個人用盡方法絞盡腦汁讓過關(guān)者在不碰到電網(wǎng)的情況下闖過電網(wǎng)。否則將對團(tuán)隊成績造成一定的影響。這就需要團(tuán)隊體現(xiàn)出團(tuán)結(jié)、榮辱與共、生死相依的責(zé)任感。

這起到了使參與者們認(rèn)識群體的作用，信任他人、投入團(tuán)隊、信賴團(tuán)隊，熔煉團(tuán)隊，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心，塑造團(tuán)隊活力，推動組織成長的作用。

（二）、體育拓展訓(xùn)練之挑戰(zhàn)自我訓(xùn)練：個人任務(wù)在體育拓展訓(xùn)練中也是非常值得考究的地方。往往在個人訓(xùn)練項(xiàng)目中，可以使參與者認(rèn)識自己、突破自我再超越自己。這對參與者的自信心和能力有極大的幫助。例如空中抓杠、定向?qū)?、武裝泅渡、懸崖速降等，有這幾個題名就不難看出，都是需要以自身的力量或者超越了平時自身所認(rèn)識的力量去完成的。還需要參與者克服心理惰性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力。拓展訓(xùn)練通過形式多樣、變幻莫測的情景對參與者予以磨練，促使他們學(xué)會在看似雜亂中找出規(guī)律，培養(yǎng)他們以積極開拓的姿態(tài)去戰(zhàn)勝困難，提高解決問題的能力。在完成任務(wù)以后，往往會使人感受到無比的勝利感和成就感。從中增強(qiáng)自信心，提高參與者的應(yīng)變能力。為今后參與社會競爭，遵守社會各種法規(guī)，奠定良好的規(guī)范意識。從而促進(jìn)個體良好行為規(guī)范的養(yǎng)成。

（三）、體育拓展訓(xùn)練之團(tuán)隊熱身和回顧總結(jié)：這兩項(xiàng)分別在體育拓展活動開始前后結(jié)束后。團(tuán)隊熱身活動將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團(tuán)隊，使身體放松到適合拓展運(yùn)動的程度。以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動中去?；仡檶椭鷮W(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn)，提高參與者對事情總結(jié)心得的能力，從失敗中吸取教訓(xùn)、從成功里總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和信心。以便達(dá)到活動的具體目的。總結(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。

二、體育拓展訓(xùn)練中的預(yù)防與急救

（一）、運(yùn)動損傷預(yù)防的意義：我們都知道，體育運(yùn)動的目的是提高健康水平、增強(qiáng)體質(zhì)和舒緩心理壓力。促進(jìn)德智體美勞全面發(fā)展。如果體育運(yùn)動中受到損傷，不但影響學(xué)習(xí)，更是與目的背道而馳，得不償失。尤其是受到較嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，造成殘疾或危及生命。因此，預(yù)防運(yùn)動損傷對健身者來說是非常必要的。

（二）、如何預(yù)防運(yùn)動損傷

1、掌握預(yù)防運(yùn)動的基本科學(xué)常識：參與體育拓展訓(xùn)練的學(xué)員必須有一定的科學(xué)預(yù)防知識，了解運(yùn)動過程中集體的變化，遵循訓(xùn)練運(yùn)動的基本原則。為預(yù)防運(yùn)動損傷和緊急情況下的自救。

2、按照科學(xué)的原則進(jìn)行訓(xùn)練：很多人本著突破自我的想法急于超越咬牙硬撐，這是不恰當(dāng)?shù)?。如果感到很明顯的身體有異常情況就應(yīng)該查看原因、避免運(yùn)動過度造成的運(yùn)動損傷。

3、提高對運(yùn)動損傷的重視：很多人覺得運(yùn)動損傷充其量不過是一些小拉傷或其他一些小損傷。這個想法是錯誤的。不論在學(xué)校體育運(yùn)動中還是在拓展競技中，都有可能發(fā)生很嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。所以，一定要提高對運(yùn)動損害的危害的認(rèn)識，降低運(yùn)動損傷的發(fā)生。

4、嚴(yán)格記住拓展訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

（三）、常見的急救

首先是現(xiàn)場診斷，簡單的對傷者的傷勢進(jìn)行了解，詢問。最好再進(jìn)行局部的檢查，如有無骨折、出血等。急救最主要的是保護(hù)傷者的生命安全。有休克的，必須采取抗休克措施；有出血的，必須采取止血措施；有骨折的，必須要加以固定再搬運(yùn)等。

因?yàn)槭求w育拓展訓(xùn)練，訓(xùn)練項(xiàng)目比較難而且很多時候是在戶外、野地。所以必須要專業(yè)的預(yù)防和急救老師以及設(shè)備在場。否則不要輕易開展活動。

結(jié)語：體育拓展訓(xùn)練的運(yùn)動項(xiàng)目有很多，但它不同于旅游不同于游戲不同于體育。他鍛煉人的意志，增強(qiáng)人的自信心。它還可以促進(jìn)人際關(guān)系的形成，參與者在一種非功利性的、平等、友好的情境下進(jìn)行，所以它更容易使人們溝通、交流，在相互學(xué)習(xí)、競爭、合作的氣氛中建立友好的人際關(guān)系，培養(yǎng)與人和平相處的意識能力。它的內(nèi)容豐富具有挑戰(zhàn)性，能激起學(xué)員的征服欲。但它的危險程度和它的刺激程度成正比。所以在體驗(yàn)拓展訓(xùn)練的過程中還需要學(xué)會保護(hù)自己，遵守規(guī)則。為以后步入社會或更好的融入社會打下良好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]《體育文化與健康教程》【M】.桂林：廣西師范大學(xué)出版社，2012.