玩出平衡力的10個游戲

嘉木

輕輕悠起來

準備一條結(jié)實的床單。爸爸媽媽分別抓住床單的兩個角，讓寶寶躺或坐在床單的中間，輕輕地悠起來。兩個人可以輪流抬高床單，讓寶寶倒向或滾向低的一端。

效果：幫助寶寶感知自己身體所處的位置，并掌握讓自己保持平衡的本領(lǐng)。

適合年齡：9個月以上

走平衡木

在小區(qū)或公園里，媽媽用一只手扶著寶寶，讓他在花壇邊上走。在家里，可以用塑料地墊鋪成一條小路，讓寶寶沿著這條小路走。

效果：有助于鍛煉孩子的平衡能力。

適合年齡：1歲以上

小拖車

將一塊長方形的厚圍巾或小布單放在干凈的地板上，讓寶寶躺在上面。慢慢地拽動床單，讓寶寶隨著床單移動。也可以將有一定重量的玩具或物品放在床單上，由寶寶拉著玩，告訴寶寶盡量不要讓床單里面的東西掉出來。

效果：學會了保持身體的平衡和如何控制自己的動作。

適合年齡：1歲以上

搖搖椅

媽媽坐在墊子上，屈膝，讓寶寶坐跨在媽媽的腹部，寶寶的后背依靠在媽媽大腿上，媽媽同時用手握住寶寶腋下。媽媽向后翻，然后再坐起。寶寶就像是在坐搖來搖去的椅子。

效果：幫寶寶增強空間意識及身體平衡性。

小提示：對于小年齡的寶寶，在前后搖晃的過程中，要注意搖的幅度。

適合年齡：6個月以上

踢毽子

買一個毽子，也可以自己動手做一個。然后，找一根長度適合的繩子，一頭系在毽子上，另一頭讓寶寶抓著，高度是寶寶抬腳正好可以踢毽子。玩熟了還可以左右腳輪換著踢，也可以由媽媽拎著毽子，讓寶寶抬腳去踢。

效果：身體變得很靈活，動作變得更協(xié)調(diào)，并提高了控制平衡的能力。

適合年齡：2歲以上

不倒翁

媽媽坐在墊子上，兩腿分開，兩腳相對，雙手握住雙腳的腳腕，讓寶寶坐在媽媽的腿中間，胳膊自然放在媽媽腿的兩側(cè)。媽媽邊唱兒歌：“不倒翁，翁不倒。懷里抱著小寶寶。左歪歪，右倒倒。搖來搖去搖不倒?！?/p>

一邊配合兒歌做動作：說第一、二句時，媽媽邊說兒歌邊隨兒歌節(jié)奏左右搖擺;說到第三句兒歌時，媽媽隨兒歌先左搖，再右搖。

效果：在晃動中調(diào)整并駕馭身體平衡。

適合年齡：2歲半以上

從小木棍上跳過去

媽媽帶寶寶在戶外玩時，可以隨意撿一根小樹棍，放在相對平坦的地上，然后讓寶寶從上面跳過去。如果寶寶已經(jīng)能夠輕松地雙腳跳過去，還可以提高難度找些有點高度的障礙物，或者讓他單腳跳過去。

效果：平衡感得到迅速發(fā)展。

適合年齡：3歲以上

蕩秋千

小區(qū)院子里或公園里有兒童活動設(shè)施的地方，通常都有給小寶寶準備的秋千。媽媽可以扶著寶寶坐上秋千，輕輕地搖起，并且告訴他用雙手抓住秋千的扶手，蕩起來的時候讓寶寶看向遠處。幾次之后，寶寶逐漸適應(yīng)了秋千的玩法，還可以增加蕩起的幅度。

效果：在蕩秋千的過程中，寶寶需要學會慢慢地調(diào)整高度，在位置不斷變化的過程中保持身體的平衡。

適合年齡：2歲以上

找平衡

媽媽和寶寶找一塊寬敞，沒有障礙的空地，讓寶寶原地站好，然后請他連著轉(zhuǎn)幾圈，最后停下來撲到媽媽的懷里。或者讓寶寶伸開雙臂向前走幾步，再轉(zhuǎn)幾圈最后找到媽媽的懷抱。寶寶稍大一些，還可以讓他先跑幾步，然后當媽媽喊停的時候，寶寶不僅要猛然停住，還要用單腳站穩(wěn)。

效果：掌握怎樣在不同的運動后，協(xié)調(diào)和保持身體平衡。

適合年齡：2歲半以上

跳方格

媽媽帶一些粉筆，在平坦的地面上畫一些大小適合的方格，然后和寶寶在方格間跳來跳去。寶寶玩熟了后，還可以制定規(guī)則，從方格的開始處連續(xù)跳，一直跳到方格的終端。

效果：小腿變得越來越有勁，學會保持身體的平衡。

適合年齡：2歲半以上

更多了解平衡

“平衡”是腦部對身體所接觸感覺訊息的調(diào)節(jié)、處理、組織的外在表現(xiàn)之一，而由身體所接觸的感覺訊息可分成視覺、聽覺、前庭覺、本體覺、觸覺、嗅覺等。腦部對這些訊息處理的能力，是隨著發(fā)育自然而成的，其中又以前庭覺和本體覺對平衡的影響最大。

4歲前孩子的肢體發(fā)展與平衡間的對應(yīng)動作：

● 0～6個月 寶寶主要是在發(fā)展抬頭動作，開始學會翻身。當寶寶躺在床上時，會左右轉(zhuǎn)頭、在趴姿下會撐手抬頭、玩具能在左右手上換來換去。

● 6～12個月 可以自己在地上坐著玩玩具。會翻身（可從趴著變仰躺及仰躺變趴著），也能自己坐穩(wěn)數(shù)分鐘。10個月左右的寶寶，開始會扶著家具由坐到站起，并想試著走路，還可以用對掌動作拿桌子的小積木。

● 12～18個月 可以自己放手走路的距離越來越長，且能依照環(huán)境轉(zhuǎn)彎、倒退，繞過障礙物。

● 18～24個月 能不扶東西自己由坐或躺的姿勢站起來，走路動作很穩(wěn)，且在少許支撐下，能蹲下或彎腰撿起地上的東西，再恢復原站姿。

● 2～3歲 只要媽媽牽著或是扶欄桿，就可以兩步一階上下樓梯;會踢球、可以開始走平衡木。2歲多的孩子會模仿踮腳尖走路、會騎三輪車、會跑步。

● 3～4歲 3歲半的孩子已能雙腳離地齊跳與單腳跳，會用筷子、剪刀，會扣扣子，能拿茶杯走路，水不會潑出。