健康你我他

天熱晚點睡

氣溫逐漸升高，對于老人的身體是個考驗。老人應(yīng)晚睡早起。中醫(yī)認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視靜養(yǎng)。

老年朋友晚上睡前可以聽點舒緩的音樂，比平時推遲半小時左右再睡;早晨早起半小時，去公園散步、鍛煉。白天可以午睡補充體力，以半小時以內(nèi)為宜。

微健康

夏天出汗多，尿液減少變濃，就不能將尿道末端的細菌沖洗出去，很容易得“尿路感染”。有一個輔助治療的法子：絲瓜絡(luò)1個，水煎，加適量蜂蜜飲用。

夏天易患腳氣，可用柳葉熏泡治愈。柳葉味苦澀，性寒，能清熱解毒，涼血消腫。新鮮柳葉250克洗凈，加水1升煮沸5分鐘，先熏蒸患處，待水溫下降至能耐受時，浸泡半小時，每日早晚各1次。一般用藥4～7天可愈。

紅薯藤入肝經(jīng)，明目。老人說，紅薯藤炒豬肝能補眼睛，特別適合晚上看不清楚東西的人。紅薯藤還有去熱毒的作用，可調(diào)理腸炎和皮膚紅腫、毒瘡。如果夏天吃了不干凈的東西，肚子不舒服，可以用紅薯藤老稈煮水喝。皮膚長瘡，可用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。

吃海鮮過多 破壞免疫力

通過吃海鮮而攝入體內(nèi)的汞可能會增加自體免疫系統(tǒng)疾病風險，育齡女性危險更大。旗魚、鯖魚和方頭魚等魚類含汞量最高，而蝦、罐裝淡金槍魚和三文魚含汞量相對較低。

抹藥膏分5步

天氣變化、內(nèi)分泌和過敏等問題，都可能讓皮膚出現(xiàn)紅疹、干癢、脫屑等癥狀，常需要使用一些外用藥膏進行治療。雖然涂藥膏看似只是一個簡單的動作，但很多人并沒有做對。細分一下，用對藥膏需要遵循以下5個步驟。

1.檢查是否有傷口。如果是擦傷，可以涂抗生素藥膏，如果有較深的扎傷則應(yīng)用碘伏消毒，不宜涂藥膏。藥物在傷口處吸收增加，入血的比例變大，可能引起較重的不良反應(yīng)。

2.洗凈雙手和患處。洗凈皮膚后，在半干時涂抹藥膏，可防止灰塵和水分影響藥物吸收。患處如果毛發(fā)比較多，可以剪去毛發(fā)再涂藥膏。

3.均勻涂抹。外用藥膏只需涂抹薄薄一層即可。如果藥物涂得過多、過厚，容易使藥物滲透太深，進入血管，隨著血流通過全身，極易引起全身副作用。

4.按摩1～2分鐘。涂完藥膏后，局部按摩1～2分鐘可促進藥膏的吸收。但扭傷和挫傷后，一般24小時內(nèi)不建議劇烈活動和按摩，因此涂抹藥膏時要掌握力度，按摩不當反而會加重損傷。冬天涂藥膏后最好等5分鐘左右，藥膏充分滲入皮膚后再蓋上衣服，防止藥膏粘在衣服上，影響藥效。

5.把握頻率，判斷是否再用。多數(shù)藥膏每天涂抹兩次即能夠保持一天的藥效，不必增加用藥頻率。

需要提醒的是，外用皮膚藥膏種類眾多，主要分為用于治療濕疹性皮炎，如脂溢性皮炎、接觸性皮膚炎等的類固醇激素類;用于抗念珠菌的抗霉菌類;治療細菌感染的抗生素類，以及用于抗病毒、消炎及抗皮膚寄生蟲的其他種類等。大家使用時應(yīng)根據(jù)病因選擇，以免用錯。

服藿香正氣類藥物別吃甜食

食用藿香正氣類藥物時不能吃甜食，比如含糖的飲料、各種甜點等，容易使藥物失效。甜食有生濕的作用，而藿香正氣類藥物主要是通過解濕來達到治療目的，因此甜食遇到藿香正氣類藥物會使各自作用相互抵消，降低藥效，進而影響治療效果。

服用藿香正氣類藥物時，可吃一些利濕的食物，加快體內(nèi)濕熱排出。這類食物，主要有綠豆、紅小豆、薏米、冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等。

睡覺壞習慣，招來一身病

一天的疲勞，都靠睡個好覺來解除。但一些錯誤的睡眠習慣不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。

帶著“氣”睡覺。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質(zhì)量，導致精神不振。如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進而第二天夫妻間的關(guān)系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去會給身體帶來危害。

看著電視入睡。許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關(guān)閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。

枕著手睡。睡時兩手枕于頭下，不僅影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛，還會使腹內(nèi)壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。

張著嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天盡量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。

醉酒入睡。醉酒入睡易出現(xiàn)窒息。過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適感，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成窒息甚至死亡。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。