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    巧婦大管家

    2015-05-30 20:48:27
    女士 2015年9期
    關(guān)鍵詞:皮蛋夏枯草沸水

    皮蛋挑斑點(diǎn)少的

    皮蛋是很好的佐餐小菜,但什么樣的皮蛋吃著才放心呢?首先要注意看蛋殼外部,有大黑點(diǎn)的皮蛋不要選,說明皮蛋鉛、銅含量較高,這樣的蛋剝殼后也可能看到蛋白部分顏色偏黑綠或有黑點(diǎn),這是蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的硫元素和金屬離子(如銅離子)反應(yīng)的結(jié)果。

    熬夜后調(diào)養(yǎng)藥膳兩款

    粉葛生魚湯

    用料:粉葛根250克,鯉魚一條,姜絲、油、鹽適量。

    做法:粉葛根洗凈切成小塊,生魚去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲。魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味。

    用法:食魚飲湯,每日或隔日1次。

    功效:舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

    夏枯草煲瘦肉

    用料:夏枯草10克,豬瘦肉50~100克,鹽少許。

    做法:將夏枯草和豬瘦肉放入砂鍋中,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味即可。

    用法:吃肉喝湯,每日1次。

    功效:清肝火、降血壓。適用于熬夜后頭暈頭痛者服用。

    焯菜中的學(xué)問

    焯菜是最常用到的烹調(diào)方法之一,它不僅可使蔬菜的口感更爽脆,去掉其中的草酸和澀味,還能使其安全性更高。焯菜方法雖說簡(jiǎn)單,但是也有一些注意事項(xiàng)。

    首先,水量要足。焯燙蔬菜的水量以沒過全部蔬菜為最低限度。加水量不足,會(huì)延長(zhǎng)焯燙時(shí)間,影響蔬菜的質(zhì)地和口感。此外,一次加入的菜要適量,如果要焯的菜有很多,建議分幾次進(jìn)行,以免菜量太大降低水溫。

    其次,菜別切太碎。蔬菜切太碎,容易流失原有的菜香,若再經(jīng)過水焯,其中的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量損失。所以,焯菜時(shí)應(yīng)盡量保持蔬菜形狀完整。

    第三,火力要旺。充足的火力可以一直讓水保持沸騰狀態(tài)。在沸水中,蔬菜中的氧化酶會(huì)很快失去活性,從而降低了對(duì)維生素C等營(yíng)養(yǎng)素的氧化作用。而且,沸水中幾乎不含氧氣,也減少了營(yíng)養(yǎng)素的熱氧化損失。因此一定要等到水沸騰后把蔬菜迅速放入其中,而且要把蔬菜全部埋進(jìn)水里,減少蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素與氧氣接觸的機(jī)會(huì)。

    第四,時(shí)間要短。如果蔬菜在水中放的時(shí)間過久,就成了煮蔬菜,會(huì)影響菜品的色、香、味,也會(huì)加劇維生素C、礦物質(zhì)的損失。一般情況下,蔬菜顏色稍有變化便可以將其撈出來。

    第五,加點(diǎn)鹽。蔬菜焯燙過程中,其中的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分,如維生素C、B族維生素等會(huì)流失到鍋里。如果在沸水中加入一點(diǎn)兒食鹽,使之接近生理鹽水的濃度,蔬菜就處在細(xì)胞內(nèi)外濃度相對(duì)平衡的環(huán)境中,其可溶性成分?jǐn)U散到水中的速度就會(huì)減慢。加鹽切記不能太多,大半鍋水加小半勺鹽即可。此外,還可以在沸水中加兩滴油,這樣不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素,還能保持蔬菜鮮亮的顏色。

    第六,冷水降溫。焯燙后的蔬菜溫度比較高,從水中撈出來后與空氣中的氧氣接觸,產(chǎn)生熱氧化作用,造成營(yíng)養(yǎng)素的損失,尤其對(duì)綠葉菜來說更加明顯。所以,焯水后的蔬菜應(yīng)及時(shí)冷卻降溫,可將其投入冷開水中,但要馬上撈出,以免加重營(yíng)養(yǎng)素的損失。如果焯燙后的蔬菜直接用來烹炒,則可不用過涼水,但也不能在空氣中久放,最好馬上進(jìn)行烹炒。

    帶蠟的蘋果怎么清洗

    蘋果皮上的蠟一般分為兩種,一種是蘋果生長(zhǎng)過程中形成的蠟,這是一種脂類成分,是在蘋果表面生成的植物保護(hù)層。它可以有效地防止外界微生物、農(nóng)藥等入侵果肉,起到保護(hù)作用;另一種,則是人工加上去的果蠟。正是這種“人工果蠟”,讓不少人憂心。其實(shí),它是一種殼聚糖物質(zhì),多從螃蟹、貝殼等甲殼類動(dòng)物中提取而來。這種物質(zhì)本身對(duì)身體并無害處,其作用主要是用來保鮮的,防止蘋果在長(zhǎng)途運(yùn)輸、長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存中腐爛變質(zhì)。

    盡管蘋果皮中的蠟本身對(duì)身體無害,但如果你想帶皮吃,還是要洗干凈,因?yàn)檫@層“保護(hù)膜”可能含有農(nóng)藥殘留物等有害物質(zhì)。用清水沖洗、刷洗都能洗干凈,也可以用溫水清洗蘋果,蠟遇熱會(huì)融化,但水溫不可太高。千萬不要通過浸泡洗蘋果,因?yàn)閷⑺L(zhǎng)時(shí)間泡在水中,可能導(dǎo)致農(nóng)藥殘留物、微生物等有害物質(zhì)滲入果肉中,不僅達(dá)不到清洗目的,還會(huì)“越洗越臟”,不利于健康。

    回鍋剩菜有講究

    不同剩菜,加熱各有技巧。

    魚蝦蟹貝最不耐放,即便在低溫下儲(chǔ)存,也會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌,容易變質(zhì)。所以,加熱時(shí)最好再加點(diǎn)酒、蔥、姜等輔料,不僅可以提鮮,還具有一定殺菌作用,能防止引起腸胃不適。

    肉類比較不易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物,但是一定也要將其熱透,最好加熱10分鐘以上,或者微波爐加熱1分鐘以上。加熱時(shí)不妨加點(diǎn)醋,肉類富含礦物質(zhì),這些礦物質(zhì)受熱以后,會(huì)隨著水分溢出。這些物質(zhì)遇上醋酸就會(huì)合成醋酸鈣,有利于人體的吸收和利用。

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