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      變著花樣來(lái)洗澡

      2015-05-12 13:57:25馬萍
      家庭科學(xué)·新健康 2015年5期
      關(guān)鍵詞:洗澡時(shí)淋浴浮腫

      馬萍

      肌肉疼痛老人,沖洗重點(diǎn)部位 ? 很多老人被風(fēng)濕、肌肉損傷長(zhǎng)期困擾,肩膀、后腰等部位隱隱作痛。淋浴時(shí),可以用40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛。因腎氣不足造成的腰痛,也可用淋浴頭在腰部來(lái)回沖浴,并同時(shí)拉伸腰部,能緩解癥狀。

      便秘老人,洗澡時(shí)多按摩腹部 ? 淋浴時(shí),用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,并重點(diǎn)淋浴腹部,可增進(jìn)氣血流動(dòng),加強(qiáng)血液循環(huán),此時(shí)的按摩相比平時(shí)更能達(dá)到效果。

      精神疲憊老人,洗澡時(shí)搓臉 ? 洗澡時(shí)用熱水搓搓臉,能更好地刺激面部神經(jīng)。兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些,每次持續(xù)3分鐘,一秒鐘完成一個(gè)上下的動(dòng)作。另外,40℃的水溫消除疲勞最理想,水溫過(guò)高或過(guò)低都不易消除疲勞。

      浮腫老人,洗澡時(shí)多沖腳 ? 對(duì)于腿部經(jīng)常浮腫的老人來(lái)說(shuō),淋浴時(shí)要多沖洗下半身,尤其是雙腳。腳上有身體各器官的反射區(qū),洗澡時(shí)用淋浴頭重點(diǎn)刺激,能夠通暢氣血、促進(jìn)新陳代謝。可以用熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴,同時(shí)用手揉搓腳趾和腳底。

      需要注意的是,老人不要在空腹、飽食后洗澡,以免因低血糖或心臟供血不足發(fā)生意外。老人淋浴時(shí)最好坐在板凳上,可以降低摔跌風(fēng)險(xiǎn)。

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