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    1500大卡平腹美食

    2015-05-12 03:06:14KeriGlassman
    健康女性 2014年8期
    關(guān)鍵詞:大卡熱狗牛油果

    Keri+Glassman

    總熱量為1500大卡的進食計劃讓你一邊享受人間美味,一邊修身瘦身。

    早餐

    “N”綠色雞蛋

    1湯匙橄欖油

    1杯蘑菇,切片

    2杯菠菜

    1個雞蛋

    1大勺羅勒醬

    煎鍋加熱,加入一半橄欖油,加入蘑菇和菠菜翻炒,然后盛出備用。將剩下一半橄欖油加入鍋中,雞蛋打碎,攪拌后放入油中,然后倒入蔬菜,翻炒均勻后關(guān)火。放入羅勒醬即可。

    總計:230卡路里

    午餐

    金槍魚鱷梨三明治

    1/3個鱷梨,打成泥粘

    1/2湯匙青檸汁

    4盎司白金槍魚,瀝千水分

    1片番茄

    1片奶油生菜

    1層紅洋蔥

    1片全谷物面包

    將牛油果、青檸汁和金槍魚混合攪拌。將番茄、生菜、洋蔥疊放在面包上,然后撤上牛油果、青檸汁和金槍魚的混合物,即可食用。

    總計:350卡路里

    晚餐

    野餐

    1塊有機牛肉熱狗

    1/2杯有機烤豆子

    1塊全麥熱狗面包

    1/2湯匙芥末

    1/2湯匙甜的滋味

    1杯蜜瓜,切片

    將牛肉熱狗、烤豆和熱狗面包加熱。然后將牛肉熱狗放入面包內(nèi),再加上芥末,輔食為豆子蜜瓜。

    總計:490卡路里

    小吃

    混合1湯匙不加糖的櫻桃干、3塊芒果切碎;1湯匙杏仁、1湯匙的開心果和1湯匙葵花子。

    總計:280卡路里

    小吃

    1杯冰凍青葡萄和1/2杯低脂奶酪。

    總計:190卡路里

    全天攝入總熱量1500大卡

    溫馨提示:任何成功的瘦身經(jīng)驗,都必須是合理的膳食搭配適當(dāng)?shù)倪\動。endprint

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