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    五種小習(xí)慣,換來(lái)大健康

    2015-05-06 01:03:50王榮華
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年2期
    關(guān)鍵詞:哈欠寒氣一氧化氮

    王榮華

    受涼了,可能會(huì)打個(gè)噴嚏;困極了,禁不住打個(gè)哈欠;感冒了,沒準(zhǔn)得咳嗽……這些需要外部環(huán)境刺激才能產(chǎn)生的生理反應(yīng),其實(shí)也可以主動(dòng)實(shí)施,換來(lái)健康。

    打噴嚏可治療風(fēng)寒感冒和頭痛 風(fēng)寒感冒,就是寒氣侵入身體所導(dǎo)致的疾病;感冒后打噴嚏,則是身體向外排出寒氣的過程。因此,用少許胡椒粉人為地誘發(fā)噴嚏,不僅能防治感冒,還可以治療頭痛。頭痛時(shí)可用防風(fēng)、藜蘆、栝樓各等量研末,取少許引嚏。不過,噴嚏打多了也會(huì)耗氣,特別是氣虛體質(zhì),平素乏力、多汗、怕風(fēng)、少氣懶言的人應(yīng)慎用此法。

    打哈欠緩解疲勞 一般認(rèn)為,身體在疲憊和缺氧時(shí),打個(gè)哈欠就能起到緩解作用。此外,性學(xué)專家認(rèn)為,打哈欠還能幫助男性擁有更好的性能力。因?yàn)樯畛劣崎L(zhǎng)的吸氣能使更多氧氣進(jìn)入肺部,促進(jìn)血氧交換,令體內(nèi)產(chǎn)生一氧化氮;而一氧化氮對(duì)于男性性功能有促進(jìn)作用。

    適當(dāng)咳嗽保護(hù)肺 咳嗽是一種疾病癥狀。但實(shí)際上,咳嗽能及時(shí)清除氣管和支氣管中的痰液,保障呼吸道通暢,屬于一種保護(hù)性反應(yīng)。每天早上起床后、刷牙前,主動(dòng)咳嗽10次左右,不僅能將痰液和有害的污物排出體外,還能增加胸廓內(nèi)的壓力,進(jìn)而增強(qiáng)肺活量,提升肺的免疫力。為使咳嗽更有效,可以先喝一杯溫開水,達(dá)到稀釋痰液的作用。需要注意的是,主動(dòng)咳嗽并非誰(shuí)都可做,患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等病的人,或身體過于虛弱的老年人,最好不要嘗試。

    眨眼防治“干眼癥” 經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)有眼睛干澀的感覺,這是由于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作,加上眨眼減少,影響了淚腺功能。如果出現(xiàn)了這樣的癥狀,您可能離“干眼癥”不遠(yuǎn)了。預(yù)防干眼癥其實(shí)很簡(jiǎn)單,只需要經(jīng)常主動(dòng)眨眼,每用電腦1小時(shí)休息10分鐘,緩解視力疲勞,再加上充足的睡眠即可。

    定時(shí)排便可治療便秘 便秘說起來(lái)算不上大病,但卻嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。每天固定一個(gè)時(shí)間(晚上或早上)上廁所,形成定時(shí)排便的生活習(xí)慣;上廁所時(shí)要專心,不要看書或報(bào)紙。如此堅(jiān)持,就能解決困擾您的便秘問題。如果能同時(shí)改變飲食習(xí)慣,多吃富含粗纖維的蔬菜和水果,如菠菜,少吃油膩、含蛋白質(zhì)高的食物,每天飲用大量的礦物質(zhì)水,保持水分充足,則效果更佳。endprint

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