五種小習(xí)慣，換來(lái)大健康

王榮華

受涼了，可能會(huì)打個(gè)噴嚏；困極了，禁不住打個(gè)哈欠；感冒了，沒準(zhǔn)得咳嗽……這些需要外部環(huán)境刺激才能產(chǎn)生的生理反應(yīng)，其實(shí)也可以主動(dòng)實(shí)施，換來(lái)健康。

打噴嚏可治療風(fēng)寒感冒和頭痛 風(fēng)寒感冒，就是寒氣侵入身體所導(dǎo)致的疾病；感冒后打噴嚏，則是身體向外排出寒氣的過程。因此，用少許胡椒粉人為地誘發(fā)噴嚏，不僅能防治感冒，還可以治療頭痛。頭痛時(shí)可用防風(fēng)、藜蘆、栝樓各等量研末，取少許引嚏。不過，噴嚏打多了也會(huì)耗氣，特別是氣虛體質(zhì)，平素乏力、多汗、怕風(fēng)、少氣懶言的人應(yīng)慎用此法。

打哈欠緩解疲勞 一般認(rèn)為，身體在疲憊和缺氧時(shí)，打個(gè)哈欠就能起到緩解作用。此外，性學(xué)專家認(rèn)為，打哈欠還能幫助男性擁有更好的性能力。因?yàn)樯畛劣崎L(zhǎng)的吸氣能使更多氧氣進(jìn)入肺部，促進(jìn)血氧交換，令體內(nèi)產(chǎn)生一氧化氮；而一氧化氮對(duì)于男性性功能有促進(jìn)作用。

適當(dāng)咳嗽保護(hù)肺 咳嗽是一種疾病癥狀。但實(shí)際上，咳嗽能及時(shí)清除氣管和支氣管中的痰液，保障呼吸道通暢，屬于一種保護(hù)性反應(yīng)。每天早上起床后、刷牙前，主動(dòng)咳嗽10次左右，不僅能將痰液和有害的污物排出體外，還能增加胸廓內(nèi)的壓力，進(jìn)而增強(qiáng)肺活量，提升肺的免疫力。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，達(dá)到稀釋痰液的作用。需要注意的是，主動(dòng)咳嗽并非誰(shuí)都可做，患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等病的人，或身體過于虛弱的老年人，最好不要嘗試。

眨眼防治“干眼癥” 經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)有眼睛干澀的感覺，這是由于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作，加上眨眼減少，影響了淚腺功能。如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，您可能離“干眼癥”不遠(yuǎn)了。預(yù)防干眼癥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要經(jīng)常主動(dòng)眨眼，每用電腦1小時(shí)休息10分鐘，緩解視力疲勞，再加上充足的睡眠即可。

定時(shí)排便可治療便秘 便秘說起來(lái)算不上大病，但卻嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。每天固定一個(gè)時(shí)間（晚上或早上）上廁所，形成定時(shí)排便的生活習(xí)慣；上廁所時(shí)要專心，不要看書或報(bào)紙。如此堅(jiān)持，就能解決困擾您的便秘問題。如果能同時(shí)改變飲食習(xí)慣，多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，如菠菜，少吃油膩、含蛋白質(zhì)高的食物，每天飲用大量的礦物質(zhì)水，保持水分充足，則效果更佳。endprint