惟酒無(wú)量應(yīng)適當(dāng)

傅亮

飲酒與健康是一個(gè)古老的話題。特別是節(jié)假日，無(wú)酒不成宴。適當(dāng)飲酒有助于活躍氣氛，增進(jìn)情感，提高認(rèn)識(shí)力，減輕精神壓力，甚至還可以適當(dāng)減輕抑郁癥狀，提高身體機(jī)能，但過(guò)量飲酒則會(huì)損害健康?？傮w而言，提倡適當(dāng)飲酒，不提倡過(guò)度飲酒，特別是不要醉酒。下面來(lái)講一講，飲酒行為中主要存在的認(rèn)知誤區(qū)和注意事項(xiàng)。

提倡餐中或餐后飲酒

無(wú)論是何種酒類，其含有的酒精都必須經(jīng)過(guò)復(fù)雜的吸收代謝后，轉(zhuǎn)化為其他成分，才能從體內(nèi)排出。酒精分子量很小，滲透性極強(qiáng)，甚至在特定條件下比水分子的吸收速度更快，幾分鐘內(nèi)即可進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，導(dǎo)致血液中酒精濃度迅速上升并開始代謝。

如在餐中或餐后飲酒，由于先前攝入的食物已經(jīng)開始消化成糜狀，成為由膳食纖維、蛋白質(zhì)、油脂及多糖等體系構(gòu)成的膠狀體系；飲酒后膠狀體系的糜狀食物和滲透性極強(qiáng)的乙醇分子混合，會(huì)降低人體對(duì)乙醇的擴(kuò)散和吸收速度，從而減輕身體負(fù)擔(dān)，降低了醉酒的可能性；食物中還含有大量的酸，當(dāng)酒和酸混合時(shí)，形成的酯類也能在一定程度上緩解酒精對(duì)身體的壓力。餐中和餐后飲酒，身體的基礎(chǔ)代謝開始加強(qiáng)，也會(huì)在一定程度上提高身體對(duì)酒精的耐受性。

反之，餐前飲酒會(huì)導(dǎo)致身體的負(fù)擔(dān)快速增加，容易醉酒。只有一種情況下餐前飲酒值得提倡，即餐前啜飲極少量的酒，特別是紅酒，能夠提高消化系統(tǒng)的興奮度，為就餐做準(zhǔn)備，起到開胃之效。

煙酒“一體化”要不得

俗話常說(shuō)“煙酒不分家”，但其實(shí)這樣對(duì)身體的損害很大。煙中的主要興奮成分是尼古丁，進(jìn)入體內(nèi)經(jīng)由血液傳送，并可通過(guò)血腦屏障，只需要7秒即可到達(dá)腦部，而它在人體內(nèi)的半衰期約為2小時(shí)?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，尼古丁能夠提高人體的應(yīng)激激素水平，促使他們渴求更多酒精。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，先讓老鼠攝入尼古丁，然后再攝入酒精，結(jié)果發(fā)現(xiàn)尼古丁能夠提高老鼠對(duì)酒精的興趣。酒精能夠提高大腦快感中心的多巴胺水平，讓人產(chǎn)生快感。不過(guò)，酒精也能抑制大腦對(duì)尼古丁做出反應(yīng)的能力，這就意味著需要攝入更多酒精才能獲得相同的快感。統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)表明，染上吸煙習(xí)慣的人，晚年時(shí)可能更容易出現(xiàn)酒精濫用。一般而言，酒精和尼古丁的協(xié)同作用，對(duì)人體的傷害更大。

紅白啤酒千萬(wàn)別混著喝

不同的酒類，除了酒精外還有其他多種成分。例如紅酒中除了酒精外，還含有多種果類成分，包括果酸、糖類；啤酒除了糖類外，還含有不少蛋白質(zhì)，更重要的是還含有大量的氣體。不同的酒類因其多種構(gòu)成成分和氣體的存在，混著喝會(huì)嚴(yán)重干擾身體對(duì)酒精的吸收和代謝，其中發(fā)生的生化反應(yīng)也頗為復(fù)雜。

不同酒類混著喝，還會(huì)干擾消化道對(duì)酒精的耐受度和適應(yīng)性，容易導(dǎo)致消化障礙和應(yīng)激反應(yīng)。因此，為保護(hù)消化系統(tǒng)，減少未知的消化道應(yīng)激反應(yīng)，提高人體對(duì)酒精的適應(yīng)性，建議每次喝酒時(shí)只喝一種酒，并根據(jù)身體及精神狀態(tài)調(diào)整飲酒量。

白酒解油膩，純屬錯(cuò)覺(jué)

在所有的食物成分中，消化吸收最慢的為油脂類成分。油脂類成分不溶于水，需通過(guò)膽汁等乳化體系分散。經(jīng)過(guò)分散的油脂具有了較大表面積后，脂肪酶系統(tǒng)才可以高效地表面催化降解油脂。酒精由于有一定的溶解分散油脂的能力，所以很多人感覺(jué)白酒能“解油膩”。但事實(shí)上，白酒解油膩只是表面現(xiàn)象，更多的是以增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)為代價(jià)，帶來(lái)的解油膩感覺(jué)。由于白酒、油脂的消化過(guò)程極為復(fù)雜，更有可能存在潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。

如果要達(dá)到解油膩的效果，最好是減少油脂的攝入，多增加粗纖維食物的攝取，而不是通過(guò)喝白酒來(lái)解油膩。一些日常食物同樣具有解油膩的作用，例如可以降解油脂的酸，和能與油脂良好結(jié)合乳化的多種糖類和蛋白類，還有燕麥、蔬菜等高纖維食物。

如此解酒法，多半是誤導(dǎo)

理論上說(shuō)，水果中含有大量的果酸，可以和酒中的乙醇產(chǎn)生酯化反應(yīng)，降低酒精度。但事實(shí)上，在溫和體溫的條件下，酯化反應(yīng)度很低，因此吃水果解酒的作用有限。可能是水果清新的口感降低了飲酒的難受度，給人們?cè)斐闪怂芙饩频腻e(cuò)覺(jué)。但是，由于果酸對(duì)消化道黏膜有一定刺激作用，吃水果反而有可能增加酒精對(duì)人體的傷害度。

有些人認(rèn)為喝茶能解酒，事實(shí)也并非如此。喝茶更多的是解渴，部分消除飲酒帶來(lái)的燥熱、口干的感覺(jué)，但并不能解酒，反而有可能會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。因?yàn)榫凭拇x過(guò)程，一般是在肝臟中經(jīng)過(guò)酶降解成乙醛后進(jìn)一步氧化成乙酸，最后分解成二氧化碳和水經(jīng)腎臟排出，而茶中含有茶堿，具有良好的利尿作用，如果大量喝茶，特別是喝濃茶，攝取的茶堿就會(huì)促使未徹底分解代謝的乙醛進(jìn)入腎臟，從而損害腎功能。同時(shí)，飲酒后心跳加速，加重了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，大量飲茶更會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，二者協(xié)同作用，對(duì)身體的損傷更大。

咖啡的作用和茶類似，咖啡的利尿作用更加明顯，其中含有的咖啡因?qū)π呐K負(fù)擔(dān)的增加更為嚴(yán)重。所以飲酒后不易飲茶和咖啡，由于飲酒后容易造成血糖降低，建議可適當(dāng)攝取含有糖分的水果、蜂蜜或其飲品。

至于有人飲酒宿醉后要在第二天吐一吐，以為能減輕醉酒的痛苦。其實(shí)這樣做并不能減輕醉酒對(duì)身體的傷害，反而會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)。宿醉后，酒精已經(jīng)絕大部分進(jìn)入血液，消化道內(nèi)的酒精所剩不多。此時(shí)難受，是因?yàn)檠杭皟?nèi)臟的酒精尚未代謝完畢。嘔吐并不能減少身體的酒精量，反而會(huì)造成消化道的不正常反應(yīng)，使身體更加虛弱。

拿“解酒藥”“醒酒藥”當(dāng)盾牌，不可取

目前還沒(méi)有一種“解酒藥”“醒酒藥”能完全降低身體對(duì)酒精的吸收度，降低酒精對(duì)身體的損傷；至多能減緩酒精的吸收速度，或者短暫提高身體對(duì)酒精的耐受力。何況還有很多類似的“藥物”或“保健品”是否經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，或者經(jīng)過(guò)權(quán)威部門的認(rèn)證，都值得思考。

總而言之，如果飲酒過(guò)多，建議多喝水，促進(jìn)身體的代謝和排泄；適當(dāng)攝取甜食或水果，平衡血糖濃度；適當(dāng)攝入粗纖維食物，保護(hù)消化道，注意休息。如醉酒嚴(yán)重，建議就醫(yī)。