防癌，重在提高免疫力

中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院生物治療中心主任夏建川教授介紹說，正常人每天都會(huì)產(chǎn)生一些癌細(xì)胞，但并不意味著就會(huì)得癌癥。這是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w正常的免疫系統(tǒng)，能夠及時(shí)有效地將這些癌細(xì)胞清除。而癌癥患者已失去了這種天然的抗腫瘤免疫能力。

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師陳振光告訴記者，很多人都認(rèn)為，經(jīng)常感冒的人體質(zhì)差，更易患癌。其實(shí)未必。研究顯示，人在感冒時(shí)，是一次激發(fā)免疫系統(tǒng)功能的機(jī)會(huì)。病毒感染后，免疫系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)病毒入侵，就會(huì)調(diào)動(dòng)起來去消滅這些入侵的病毒，于是就會(huì)出現(xiàn)讓我們感到種種不適的感冒癥狀。如果你得了感冒卻沒什么反應(yīng)的話，可能說明你的免疫系統(tǒng)對(duì)入侵的病毒反應(yīng)不那么敏感。

當(dāng)免疫系統(tǒng)沒有那么好的時(shí)候，就會(huì)無法識(shí)別出癌變的細(xì)胞，使癌變細(xì)胞成為漏網(wǎng)之魚；即使識(shí)別出來，免疫系統(tǒng)消滅癌變細(xì)胞的速度趕不上癌細(xì)胞增多的速度，也可能讓漏網(wǎng)的癌細(xì)胞有了發(fā)展為癌癥的機(jī)會(huì)。

夏建川教授介紹，隨著年齡的增加，人體免疫力不可避免地呈下降趨勢(shì)。因此，50歲以后的人要更加愛護(hù)自己，避免由于過度勞累導(dǎo)致加速免疫功能的下降。

陳振光主任醫(yī)師建議，健康的生活方式和良好的心理素質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能至關(guān)重要。經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期睡眠不足、精神受到壓抑等，都可能造成免疫功能下降。因此，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生，適當(dāng)參加一些適合自己的體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，把自身免疫力提升到最佳狀態(tài)，這對(duì)防治腫瘤的發(fā)生具有重要作用。

1.每天流汗30分鐘 這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌，不一定要跑馬拉松，只要每天運(yùn)動(dòng)30分鐘、每周5天即可。健步走、跳舞、騎單車、爬樓梯等各種運(yùn)動(dòng)都可以。

2.喝茶或咖啡 喝茶有助于防癌早已獲得證實(shí)。因?yàn)榫G茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑，具有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多，其次是烏龍茶、紅茶?？Х纫部梢越档湍承┌┌Y發(fā)生率。美國(guó)、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細(xì)胞癌、乳癌和女性得大腸癌的概率。

3.多吃新鮮蔬果 建議6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學(xué)童、少女及女性成人，每天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應(yīng)每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100克，水果類約為150克。每日的蔬菜攝取量，應(yīng)該比水果多1份。

4.少鹽、不喝含糖飲料 每天攝取的鹽不超過6克，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想；天然果汁每天不超過150ml，不吃發(fā)霉的谷類及豆類。

5.保持輕松的情緒減少壓力 心情郁悶容易誘發(fā)癌癥。許多罹患癌癥的人回顧發(fā)病前兩三年，常是身心處于高壓力的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力和長(zhǎng)期的負(fù)面情緒，都會(huì)削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥概率明顯提高。