熱證不艾灸 虛證莫刮痧

國家衛(wèi)計委、國家中醫(yī)藥管理局2014年聯(lián)合發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》。這一被視為中醫(yī)養(yǎng)生保健的“官方指南”，涵蓋了基本理念和知識、健康生活方式與行為、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容、常用養(yǎng)生保健簡易方法4個部分共42條，列出了一些藥食同源的中藥，肯定刮痧、拔罐、艾灸等療法，還介紹了常用養(yǎng)生保健的10條簡易方法。

刮痧拔罐并非人人適宜

刮痧是有點皮下輕微出血的療法，虛證的病人并不適合，特別是病后初愈、體質(zhì)虛弱的人群更不適用。相反，艾灸只適合虛證、寒證人群，有熱證者并不合適。

另外，一些傳統(tǒng)的中醫(yī)保健方法，注意事項很重要，普通人自己操作未必能做得好。比如拔罐就分多種，有水罐、火罐，在操作上需要根據(jù)不同人的體質(zhì)和保健或治療的目的靈活控制拔罐的時間長短、出痧程度等，必須經(jīng)有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)培訓(xùn)合格才行。

藥食兩用并非百無禁忌

《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》中，介紹常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。服用藥食兩用的中藥時并非百無禁忌，而應(yīng)特別留意藥物的偏性和不同人的年齡、體質(zhì)和季節(jié)的差異。像蜂蜜，藥性偏微溫，對體質(zhì)虛的腸燥便秘者有助于潤腸通便；而龍眼肉、核桃仁也是溫性的，用來燉湯食療，一般體質(zhì)的人一天都別超過6個龍眼肉、3個核桃仁；偏寒涼性的菊花、綠豆，體質(zhì)虛寒者則不宜；花椒、大蒜燥熱，容易上火、熱氣者則應(yīng)少吃；而山楂味極酸，胃痛泛酸者，尤為禁忌。

常用養(yǎng)生保健實用10招

1.叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。

2.閉口調(diào)息法：經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

3.咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。

4.搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞。

5.梳發(fā)法：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

6.運目法：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次?？梢郧甯蚊髂俊?/p>

7.凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。

8.提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利于氣的運行。

9.摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

10.足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用。