缺乏安全感：一種悄然流行的心病

編者按：坐飛機(jī)出行，怕飛機(jī)晚點(diǎn)或出事;跟孩子逛超市，怕孩子走丟;送孩子上學(xué)，怕遇到變態(tài)老師;到餐館吃飯，怕吃到地溝油;在網(wǎng)吧上網(wǎng)酒吧喝酒，怕突然失火或者有人沖進(jìn)來砍人……當(dāng)今社會，無論你我的外表如何光鮮，工作生活如何波瀾不驚，心底里的不安卻與日俱增?！叭狈Π踩小比缬半S行，正在悄然成為人們的一種心病。

三個案例的啟示

案例一：當(dāng)先生不在身邊時，沖沖媽媽可以像個好朋友似地對待兒子;而先生在家時，她就很容易被兒子激怒?！橐鲫P(guān)系的不和諧導(dǎo)致她在孩子養(yǎng)育上出現(xiàn)問題。

沒有學(xué)歷，相貌平平，包攬了家里的一切家務(wù)，一方面，她嚴(yán)重缺乏自信和安全感，對婚姻充滿無力感和焦慮，于是把全部心思投入到?jīng)_沖身上，通過嚴(yán)格控制沖沖從而獲得安全感;另一方面，她認(rèn)為這一切不如意都是由于自己沒有讀過書造成的，所以要求沖沖認(rèn)真讀書，以期獲得幸福。當(dāng)沖沖滿足她的要求時，她會表現(xiàn)出無微不至的愛;一旦沖沖抗拒她，她感覺到自己被拒絕，就會減少和收回自己的情感。沖沖和媽媽之間屬于非安全依戀關(guān)系，也就是安全感不足。

從心理學(xué)角度上說，不安全感在每個人身上都或多或少存在著，屬于個人心理防御機(jī)制的一種。隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快、壓力變大，孤獨(dú)、焦慮隨之而來，不安全感也更為突出地表現(xiàn)出來。

案例二：過完十一長假，人們原本應(yīng)該精力充沛，可劉生卻顯得精神萎靡。放假前的幾天，為了讓來之不易的假期過得充實(shí)，他就開始為這段時間做計劃，準(zhǔn)備給平時繃緊的神經(jīng)好好松松綁。假期里，他頻繁輾轉(zhuǎn)于不同的親戚朋友的聚會、看電影、玩游戲、爬山……每天行色匆匆，劉生的心理狀態(tài)經(jīng)歷了由緊張到放松又由放松再到緊張，頻繁的轉(zhuǎn)換讓他的心理毫無緩沖余地。

劉生的例子并不是個例，長假過后心理安全感缺失現(xiàn)象在許多人身上都曾出現(xiàn)過，這源于人們?nèi)粘９ぷ魃畹膲毫蛯倨诩挠璧暮裢?/p>

現(xiàn)今社會人們愈加缺乏安全感的重要原因之一就是因?yàn)椤帮L(fēng)險”因素的增加。相對于鄉(xiāng)村，城市人往往更加缺乏安全感也是由于這個原因。

案例三：小希是一名正在準(zhǔn)備考研的大四學(xué)生，為了讓她有一個良好的復(fù)習(xí)環(huán)境，爸爸媽媽在她學(xué)校附近租了房子，三餐變著花樣地做，她告別了一切家務(wù)，甚至連自己的襪子都不用洗…… 不過，對于小希來說，父母的投入越多，她若一旦失敗對父母的傷害就越大。因?yàn)閾?dān)心這種風(fēng)險，她的焦躁、不安全感也越來越深。

這段時間以來，小希一直反復(fù)做相似的夢。其中一個是夢見她整個人都潛在水里，異常安心舒適。這正是典型的缺乏安全感的夢。夢中的“水”是小希在潛意識里溫習(xí)胎兒時期母親腹中的羊水，那種舒適的感覺正是胎兒時期她在母親腹中的感覺。按照佛洛依德的說法，夢是愿望的達(dá)成，正是她極度需要這種舒適感才會在夢中有所體現(xiàn)。

缺乏安全感=心理亞健康

心理學(xué)家認(rèn)為，安全感是決定心理健康的最重要因素，可以被看作是心理健康的同義詞。但現(xiàn)實(shí)是，近幾年來，“心理亞健康”卻逐漸爬上熱門詞匯的排行榜。在網(wǎng)絡(luò)上隨意瀏覽論壇和博客，就會發(fā)現(xiàn)到處都是人們對不安全感覺的文字發(fā)泄。

在心理學(xué)上有這樣一個現(xiàn)象，當(dāng)一個和自己不太熟悉的人漸漸逼近的時候，人們會逐漸感覺壓力的加大。同樣，當(dāng)漸漸走向一個與自己不太熟悉的人，對方也會突然后退幾步。這個會帶給人壓力的距離被稱為心理安全距離，人們之所以會感受壓力或向后退，是因?yàn)樾睦戆踩嚯x被侵犯。

當(dāng)今人們的心理安全距離在逐步加大，從許多細(xì)節(jié)上都能看出人們在極力維護(hù)自己的空間，例如很多人養(yǎng)成了戴帽子插口袋的習(xí)慣，一旦沒有帽子和口袋，就會覺得心里沒底。越來越多的人安全感喪失，導(dǎo)致心理亞健康，這也是越來越多的人開始找到心理咨詢師尋求心理解脫的原因。

為什么有些人容易缺乏安全感？英國心理學(xué)家約翰·鮑爾比認(rèn)為，6～24個月的嬰幼兒與父母的關(guān)系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應(yīng)，孩子就難以產(chǎn)生基本的信任感。兒童時期，如果父母經(jīng)常爭吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等，孩子的心靈長期被緊張、恐懼、不安折磨著，久之也容易缺乏安全感。

曾經(jīng)被傷害過的人也更容易缺乏安全感。比如，有過失戀經(jīng)歷的人可能會在下一段戀情中疑神疑鬼;經(jīng)歷過貧窮的人可能會對金錢的匱乏心有余悸，進(jìn)而不擇手段地“撈錢”;曾在深夜被暴徒襲擊過的人可能對黑暗產(chǎn)生恐懼。還有人總被批評、否定，容易缺乏自信，于是會對未來充滿焦慮，凡事希望穩(wěn)妥保險，害怕生活失控。

缺乏安全感的人往往會有一些特別的表現(xiàn)或想法。比如，出門也好睡覺也好都要一再仔細(xì)檢查門鎖好了沒有;去飯館或酒吧都希望找一個比較靠里且面向門口的座位;坐出租車都希望坐后排和司機(jī)并線的位子;喜歡有口袋的衣服，穿沒有口袋的衣服，不知道手往哪放;睡覺不抱個東西睡就不踏實(shí);晚上一個人睡覺怕黑，開燈睡覺;家里囤放著相對較多的方便面、礦泉水、醫(yī)藥包;渴望盡快結(jié)婚，太怕這一次又無疾而終;喜歡聽到對方一次又一次的甜言蜜語，同時又懷疑，等等。

不過，缺乏安全感的人并不是都懦弱，有些表現(xiàn)得很強(qiáng)大，甚至主動攻擊別人。他們會認(rèn)為“自己是好的”，但不相信別人，認(rèn)為“別人是壞的”。在心理學(xué)上被稱為“反相形成”，就是以相反的方式表現(xiàn)自己的內(nèi)心狀態(tài)。

對于具有安全感和缺乏安全感的人，美國心理學(xué)家馬斯洛從14個方面進(jìn)行了對比。

缺乏安全感的人：①感到被拒絕，感到不被接受，感到受冷落，或受到嫉恨、歧視;②感到孤獨(dú)、被遺忘、被拋棄;③經(jīng)常感到威脅、危險和焦慮;④將世界、人生理解為危險、黑暗、敵意、挑戰(zhàn)，像一個充滿互相殘殺的角斗場;⑤將他人視為基本上是壞的、惡的、自私的，或危險的;⑥ 對他人抱不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敵視的態(tài)度;⑦有悲觀傾向;⑧總傾向于不滿足;⑨有緊張的感覺以及由緊張引起的疲勞、神經(jīng)質(zhì)、惡夢等;10表現(xiàn)出強(qiáng)迫性內(nèi)省傾向、病態(tài)自責(zé)、自我過敏;11負(fù)罪和羞怯感，自我譴責(zé)傾向，甚至自殺傾向;12被種種自我估價方面的情緒所困擾，如對權(quán)力和地位的追求、病態(tài)的理想主義、對錢和權(quán)勢的渴求、對特權(quán)的嫉恨、受虐傾向、病態(tài)的柔順、自卑等;13不停息地為更安全而努力，表現(xiàn)各種神經(jīng)質(zhì)傾向、自衛(wèi)傾向、逃避傾向、幻覺等;14自私，以自我為中心 。

具有安全感的人：①感到被人喜歡、被人接受，從他人處感到溫暖和熱情;②感到歸屬，感到是群體中的一員;③有安全感，無憂無慮;④將世界和人生理解為愜意、溫暖、友愛、仁慈，普天之下皆兄弟;⑤將他人認(rèn)為基本上是好的、善的、友好的、善意的;⑥對他人抱信任、寬容、友好、熱情的態(tài)度;⑦有樂觀傾向;⑧傾向于滿足;⑨有輕松、平靜的感覺;10開朗，表現(xiàn)出客體中心、問題中心、世界中心傾向，而不是自我中心傾向;11自我接受，自我寬容;12為問題的解決而爭取必要的國理，關(guān)注問題而不是關(guān)注于對他的統(tǒng)治，堅定、積極，有良好的自我估價;13以現(xiàn)實(shí)的態(tài)度來面對現(xiàn)實(shí);14關(guān)心社會，合作、善良、富于同情心。

哪些人最容易缺乏安全感？

調(diào)查表明，下列6種人最容易缺乏安全感。

●經(jīng)濟(jì)不穩(wěn)定者

對于收入不穩(wěn)定的人來說，收入的不確定性意味著未來生活的不確定性，這一點(diǎn)會給人帶來巨大的壓力和負(fù)擔(dān)。如今買房買車貸款的人越來越多，即使暫時有穩(wěn)定的收入，貸款過多也會帶來經(jīng)濟(jì)壓力，同樣會引起不安全感。這一點(diǎn)還體現(xiàn)在手里有多張信用卡的人群當(dāng)中，當(dāng)每張信用卡都有欠款的時候，他們有時不得不采取拆東墻補(bǔ)西墻的辦法，造成惡性循環(huán)。這類人在消費(fèi)時對錢幣缺乏直觀感受，往往等收到還款單時才會意識到過度刷卡消費(fèi)所帶來的不安全感。

●歸屬感缺乏者

有許多背井離鄉(xiāng)在異地工作的人，沒有親人在身邊，缺乏依靠以及家庭的溫暖，生活中的波瀾和孤獨(dú)感相遇，就極易引發(fā)不安全感。這些人不僅遠(yuǎn)離親人，而且大多沒有固定居所，需要租房居住，居住條件不穩(wěn)定驅(qū)使自己可能隨時搬家，這種情況很難讓人有安全感。另外，相似的感覺也會出現(xiàn)在經(jīng)常出差的人身上，他們生活環(huán)境不固定，氣候、食物、住宿、業(yè)務(wù)等多方面情況頻繁變化，再加上長期的奔波，極易造成身心的疲倦，對歸屬感的渴望十分強(qiáng)烈。

●家庭缺失者

家庭的缺失會讓人心理發(fā)展不平衡，因而導(dǎo)致安全感缺失。家庭帶給人的力量是不可估量的，單親家庭的人或遭受家庭不幸的人，內(nèi)心會遭受極大的傷害，甚至?xí)?dǎo)致心理成長不健全。家庭所帶來的影響同樣表現(xiàn)在單身人士身上，特別是大齡剩男剩女。家庭是帶給人們安全感的一個港灣，對于獨(dú)立能力相對較低的單身人士來說，會因?yàn)槿狈π睦砘蛘呱钌系囊揽慷X得缺乏歸宿感與安全感。

●危機(jī)承擔(dān)者

風(fēng)險在民營企業(yè)老板的生活中體現(xiàn)得尤為明確。一個公司的運(yùn)營壓力加之外界經(jīng)濟(jì)環(huán)境的低迷，不僅帶來了諸多的不穩(wěn)定因素，同樣帶來了競爭危機(jī)感和強(qiáng)烈的不安全感。此外，在經(jīng)濟(jì)蕭條的特殊背景下，公司中薪資相對于普通職員來說偏高的部門主管及中層領(lǐng)導(dǎo)也是充滿危機(jī)感的人群之一，對于老板來說減員的話也許他們會首當(dāng)其沖。

●女人

女人在不同階段會存在不同類型的安全感缺失。對于孕婦及哺乳期婦女來說，由于哺乳期睡眠的缺乏，情緒的不穩(wěn)定，加之對孩子的過度擔(dān)心，造成精神的緊張與不安。對于全職太太來說，她們在某一方面缺乏與社會的接觸甚至脫節(jié)，造成了不同程度的信息缺失，因?yàn)闆]有事業(yè)，因此會缺乏成就感，這些都會帶給這類女性不安全感。40歲對都市女性來說是一個尷尬的年齡階段，婚姻和事業(yè)兩者一旦發(fā)生沖突都將造成難以彌補(bǔ)的遺憾，但這又是一個并不缺乏活力的年齡層，對生活依然抱有理想，有的時候，她們無法準(zhǔn)確把握生活的方向，因此會產(chǎn)生不安全感。

●各種“后” 人群

新興一代的典型代表是“80后”人群，他們對自己未來的人生期許與現(xiàn)實(shí)能力存在一定差距，落差感引起對未來的茫然，帶來不安全的感覺。在新興一代人群中，宅男宅女是一類典型人物，他們有才卻又愛“宅”，對外界環(huán)境相對陌生，缺乏良好的適應(yīng)能力，進(jìn)入社會便會造成一定程度的不安全感。

怎樣找回自己的安全感

在馬斯洛的需求層次理論中，安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無本之木，難以與人建立良好的關(guān)系，也很難用心生活。因此，既然安全感丟失了，就要努力把它找回來。

不知道你有沒有留意過這樣一個問題，那就是有一些人，在面對恐懼的事情或者說心理壓力過大時，會自言自語的嘮叨。國外的心理學(xué)家研究表明，自言自語除了行為上不好看之外，它可是大有用處的，能夠增強(qiáng)我們的安全感，緩解心理壓力等。

當(dāng)你靠近這些因?yàn)楹ε露匝宰哉Z的人身邊時，你會聽見他們嘮叨的內(nèi)容全是關(guān)于他們怎么擔(dān)心怎么害怕。正是釋放內(nèi)心所憂慮的情緒，經(jīng)過一番嘮叨以后，這些原本害怕的人的膽子反而變得比較大。所以建議當(dāng)你遇上壓力或恐懼，內(nèi)心安全感不夠時，與其假裝冷靜地默默承受和壓抑負(fù)面情緒，不如大膽地接受，大膽說出自己的擔(dān)憂。

缺乏安全感的人總覺得必須要做點(diǎn)什么或必須要處在一種焦慮狀態(tài)中，才能應(yīng)對未知的變化。所以首先要學(xué)會承認(rèn)一個事實(shí)：人生本來就不安全，不因?yàn)槟愣嘁环謸?dān)心就會少一些變數(shù)。你沒有那么大的責(zé)任和能耐去改變世界的運(yùn)行規(guī)律。不要神話你的“主觀能動性”，你的焦慮應(yīng)急狀態(tài)不會因它而改變。

要記得多交朋友，提高社交能力。最好的保險不是存款，而是有幾個真心實(shí)意的好朋友。良好的人際關(guān)系能提供重要的心理支持與滿足，還能在困難時幫到自己。同時，助人行為可以改善焦慮情緒。

缺乏安全感其實(shí)是種放大心理，把自己的負(fù)擔(dān)放大，把后果的痛苦放大，所以沒有安全感的人對“失去”看得格外沉重。趕快從牛角尖里出來吧，沒有什么是固定屬于誰的，財富、地位、權(quán)勢和情感無一例外。唯一屬于我們的是自己的感知和經(jīng)驗(yàn)，或許可以說“人生唯一的安全感，來自于對人生不安全感的充分體驗(yàn)”。

安全感別人給不了，必須依靠自已。真正的安全感只可能來自于一個地方，那就是你的內(nèi)心。有安全感的人不一定占據(jù)著社會上最穩(wěn)固的資源，但一定占據(jù)了這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強(qiáng)扭的。覺得什么都是自己的，萬一什么都不是了也無所謂。對得到適可而止，對失去心無畏懼?！?/p>

自我檢查

下面9個問題可進(jìn)行自我檢查：

你是否經(jīng)常對世事不滿？

你是否感到生活對自己不公平？

你是否容易受傷害？

你是否缺乏自信，對自己不滿意？

你是否感到別人不尊重，不喜歡自己？

你是否對未來心懷恐懼？

你是否感到別人不可信任？

你是否容易不安？

你是否經(jīng)常懷疑別人議論自己，而且對他人的評價很敏感？

如果你的答案基本都是“否”，那么恭喜你，你是一位安全感較強(qiáng)的人;如果答案以“是”居多，那你很可能是一位缺乏安全感的人。當(dāng)然，這個簡短的問卷并不太完整，有興趣者不妨找到馬斯洛《安全感——不安全感問卷》，做個更科學(xué)的測試。