冬季如何應對干眼癥

早上一起床，雙眼就干澀得難以睜開;工作稍微久一些，雙眼就干得頂不住，非得合眼休息才能繼續(xù)工作不可……一步入秋冬季，干燥就伴隨而來，眼睛以各種方式“喊渴”：干澀、異物感、發(fā)紅、易疲勞等。程序設計師、銀行職員、新聞工作者、文職人員以及在校學生都成為干眼癥的高發(fā)人群。眼科專家指出，干眼癥四季皆有，以季節(jié)交替、空氣中水分含量少時高發(fā)，預防方法以充足睡眠為主。

很多人認為眼干和皮膚干燥一樣都是由于缺水引起的，因此盲目使用眼藥水，給眼睛“補水”，殊不知，眼干不一定就是燥所致，光靠“補水”不能解決根本問題，且眼藥水中含有防腐劑，長期使用會損傷淚膜，不僅會導致干眼癥，還會引起角膜炎、瞼緣炎等眼部疾病。如果長期使用含有激素的眼藥水，還可能引發(fā)青光眼。

哪些因素會導致眼干

1.用眼習慣不良：隨著電腦、手機等電子產品的普及，人們的用眼習慣發(fā)生了很大改變，長時間使用電子產品會對眼睛造成傷害。當人們注視電腦屏幕時，眨眼次數會在無形中減少，進而減少了眼內淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)過快，眼睛就易干澀不適，長此以往就容易造成干眼癥。

2.疾病因素：類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障等疾病易并發(fā)干眼癥。

3.藥物因素：如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍葧е卵鄹蛇M而發(fā)生干眼癥。

4.環(huán)境因素：煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導致干眼癥。

5.激素水平：處于絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女，因激素水平改變可產生干眼癥狀。

另，長期使用含防腐劑的藥水，也很容易形成干眼癥。

干眼癥應該如何預防

第一，操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米左右，屏幕尺寸較大者可以考慮離得更遠一些，但又不能太遠。這樣既減少了輻射傷害，還避免了距離過近造成的視疲勞;如果距離過遠，需伸長手臂才能夠著鼠標，時間久了則會引起頸肩綜合征。

第二，避免長時間連續(xù)使用電腦。人們在電腦前工作的時候，體形和姿勢是基本固定不變的，這就易造成身體的疲勞，每坐姿工作一個小時，應該四處走動一下，活動肌肉筋骨，這樣有助促進血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應。

第三，良好的操作姿勢。保持適當的姿勢，操作臺下面腿部的空間要大，座椅應調至適當高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視屏幕，可使頸部肌肉輕松，同時可以使頭頸部、眼部的血液循環(huán)順利。

第四，做眼睛保健操，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，以增強眼睛的血液循環(huán)、改善神經功能，消除視覺疲勞。