熟知亞健康，健康一路行

世界衛(wèi)生組織將人分了三類，第一類是健康人群，第二類是疾病人群，第三類是亞健康人群。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。為幫助廣大讀者早日擺脫亞健康，本刊特邀請中國首位中醫(yī)亞健康學(xué)博士張冀東撰寫亞健康系列文章，助您早日回歸健康。

生活中我們常常遭遇這樣的情形：周身不適，自己卻講不清楚到底哪里不適，如何不適。去醫(yī)院檢查，開遍各種化驗檢查，結(jié)果都是正常的或者只有一點點異常，醫(yī)師常常無法作出疾病的診斷。于是醫(yī)師告訴你：你沒有?。?/p>

我們確實感到了身心的不適，可是我們是真的沒有疾病嗎？毫無疑問，我們不再是健康狀態(tài)，但也不屬于疾病狀態(tài)，而是介于兩者之間的“亞健康狀態(tài)”。“亞健康狀態(tài)”是一種處于健康和疾病之間的中間狀態(tài)，是產(chǎn)生疾病的一種危險訊號。當(dāng)你出現(xiàn)身心的某種不適，或者人際交往中出現(xiàn)了障礙時，往往提示你已經(jīng)處于“亞健康狀態(tài)”。那么，亞健康狀態(tài)是如何產(chǎn)生的呢？

1.飲食不合理。隨著人民生活水平的提高，餐桌上的飲食多以肉類居多。高糖高脂飲食成為現(xiàn)代“富貴病”的高發(fā)因素，如糖尿病、高脂血癥、高血壓等常見慢性疾病。長久的不良飲食習(xí)慣，使大量的亞健康人群成為常見慢性病人群的“寵兒”。

2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。現(xiàn)代人的生活豐富多彩，下班之后還有泡吧、打牌、唱K等一大堆讓你嗨至深夜的娛樂活動，于是正常的生活規(guī)律常常被打亂。還有很多人工作忙的時候一宿兩宿不睡覺，能睡覺的時候又一天兩天睡不醒，作息混亂，起居無常，于是亞健康便“大駕光臨”了。

3.過度緊張，壓力太大。來自工作、生活、家庭、社會的多重壓力，使中青年人群成為亞健康人群的主要群體。特別是腦力勞動者，如IT人士、教師、行政人員、科研人員等，過大的多重壓力使身心長久處于超負(fù)荷狀態(tài)，加上過少的體育鍛煉，亞健康便隨之而來了。

4.長久的不良情緒影響。如果受抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等不良情緒的困擾超過3個月就是亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)了。而往往不良情緒的長期困擾也會導(dǎo)致軀體的不適癥狀，心理狀態(tài)與生理狀態(tài)相互影響。 " "

5.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

由此我們不難發(fā)現(xiàn)，除了人體特殊的生理活動和正常衰老所出現(xiàn)的問題之外，亞健康狀態(tài)的大部分原因在于不良的生活方式。此外，由于不同地域的地理環(huán)境特點和人們的生活習(xí)慣不同，也會導(dǎo)致不同特征的亞健康狀態(tài)出現(xiàn)。如湖南地區(qū)的居民，長期生活的環(huán)境為潮濕的環(huán)境，喜食辛辣而口味較重的食物。因此，湖南地區(qū)的居民存在大量有高血壓傾向的亞健康人群和具有濕熱體質(zhì)的亞健康人群。因此，在避免以上不良生活方式的同時，還需要針對不同地域的地理環(huán)境特點和生活習(xí)慣，有針對性地進行糾正。

亞健康正在悄無聲息中慢慢侵蝕著人們的身心健康，但它并不可怕，只要充分了解亞健康產(chǎn)生的原因，就能從源頭上杜絕亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生，讓健康之行一路暢通！