“棋圣”吳清源：終身踐行《四誡詩》

圍棋大師吳清源于2014年11月30日凌晨在日本去世，享年100歲。吳清源是20世紀(jì)最著名的圍棋大師，有“近代圍棋布局的奠基人”“昭和棋圣”等稱號。諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者川端康成的小說《名人》中都有他的名字。

據(jù)吳清源生前透露，他自己最早接觸“養(yǎng)生”一詞是1928年10月初渡日本的時(shí)候。他的義父楊祉庵先生送他的《四誡詩》中有誡爾學(xué)養(yǎng)生、誡爾學(xué)守身、誡爾學(xué)立志、誡爾學(xué)讀書“四誡”。其詩文為：“誡爾學(xué)養(yǎng)生，養(yǎng)生先養(yǎng)氣。……守靜閉龜息，法動(dòng)張禽戲。役形不役心，妙契合天地。豈惟康乃躬，久久益智慧?！边@首養(yǎng)生詩，吳清源自始至終銘記在心，到了老年依然背誦清晰，一字不差，而且終身踐行。

這首養(yǎng)生詩中提到的“養(yǎng)生先養(yǎng)氣”是中醫(yī)養(yǎng)生精髓。中醫(yī)認(rèn)為“氣”是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是生命之本?！端貑枴づe痛論》中說：“百病生于氣也”。具體來說要做到以下6個(gè)方面。

忌大喜，養(yǎng)心氣

中醫(yī)認(rèn)為“過喜傷心”，“喜則氣緩”，這里的“喜”指的是大喜和狂喜。養(yǎng)生雖然要保持喜悅的心情，但過度的喜悅卻會(huì)使心氣上沖，擾亂正常的氣機(jī)，不宜健康。而吳清源正是做到了“不以物喜，不以己悲”。

冬季最好的養(yǎng)心食物就是紅豆，它的養(yǎng)心功效自古就得到醫(yī)家的認(rèn)可，按照中醫(yī)理論，紅豆顏色赤紅，與心對應(yīng)，故李時(shí)珍把紅豆稱之為“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。從食療功效來看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想養(yǎng)護(hù)心氣的人們，不妨來一碗熱氣騰騰的紅豆粥吧！

莫生氣，養(yǎng)肝氣

中醫(yī)所指的肝有“將軍之官”之稱，中醫(yī)認(rèn)為“大怒傷肝”，養(yǎng)肝氣最重要的一環(huán)就是要增強(qiáng)對憤怒情緒的調(diào)解和自控能力。只有少生氣，肝氣才能調(diào)和，氣機(jī)的運(yùn)行才能順暢。

冬季養(yǎng)護(hù)肝氣可以睡前按揉太沖穴。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。

少憂思，養(yǎng)脾氣

中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”，“思則氣結(jié)”，如果一個(gè)人整日為了瑣事胡思亂想、思慮過度，就會(huì)傷及脾氣，出現(xiàn)腹瀉、面色差、神經(jīng)衰弱等癥狀。

吃土豆是有助健脾的好方法。中醫(yī)認(rèn)為土豆能健脾和胃、緩急止痛，通利大便。土豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道水分。另外，雖然土豆淀粉含量高，但是同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，可以代替部分主食。

少言語，養(yǎng)肺氣

肺主氣，司呼吸。這首養(yǎng)生詩中說的“守靜閉龜息”就是古人養(yǎng)生“調(diào)息養(yǎng)生”的一部分，具體來說要求呼吸要“深細(xì)勻長”，大家平時(shí)需要鍛煉肺活量，增強(qiáng)肺功能。避免成為話癆，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“多言耗氣”。

平時(shí)吃一些潤肺養(yǎng)肺的食物，對于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病以及強(qiáng)身健體都有好處。白色食物大都與肺對應(yīng)，比如杏仁就不錯(cuò)。但是中醫(yī)說的杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于臨床治療，還有一種味甜，名為甜杏或者南杏，是食療的佳品。比如居家做杏仁露也很簡單，用豆?jié){機(jī)把杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，一杯可口的杏仁露就做好了。寒冷的冬季，一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓營養(yǎng)豐盛的早餐便做成了。

食清淡，養(yǎng)胃氣

中醫(yī)認(rèn)為“有胃氣則生，無胃氣則死”，清淡飲食才是養(yǎng)護(hù)胃氣的一大法寶。

中醫(yī)認(rèn)為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時(shí)感覺胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。

常咽津，養(yǎng)腎氣

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，也是全身的氣根，更有“氣歸于腎”之說。腎氣充足，人的生命力便旺盛，就能延遲衰老。反之則會(huì)出現(xiàn)一系列腎氣虛衰的癥狀。用叩齒和舌頭攪動(dòng)牙齒的方法刺激口腔津液的分泌，待津液盛滿口腔之后，分三次咽下。長期咽津，有利于腎氣充盈。

進(jìn)入冬季，板栗開始大量上市。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力及小兒脾胃不健等。此外，栗子還能預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。比如板栗排骨湯就挺不錯(cuò)。具體的食材和做法是，先準(zhǔn)備排骨150克，去殼鮮板栗50克，將排骨洗凈焯水后，與板栗一同燉煮至軟爛，調(diào)味即可。它具有補(bǔ)腎益氣的作用，適合腎氣虛者食用，其主要癥狀為氣短自汗、面色發(fā)白、小便頻多、倦怠無力。

心身兼養(yǎng)得長壽。吳清源生前曾說：“人生一世就是修行一世，無論是輸是贏?！币舱怯捎谒邆淞藰O高的個(gè)人修為，才能在圍棋藝術(shù)領(lǐng)域內(nèi)先人一步地發(fā)現(xiàn)了“調(diào)和論”，倡導(dǎo)顧全大局平衡的哲學(xué)思想。這一傾注他畢生心血的“調(diào)和論”，成為他提出的“21世紀(jì)圍棋理論”的奠基石。吳清源的自傳起名為《中的精神》。他解釋說，圍棋的理想是“中和”，又可理解為“調(diào)和”?！爸小边@個(gè)字，中間的一豎將口字分成左右兩部分，這左右兩部分分別代表著陰和陽，有了取得陰陽平衡的那一豎，才構(gòu)成“中”字。要想到達(dá)“中”的境地，絕不是容易的事情，需要長期的內(nèi)心修養(yǎng)。

中醫(yī)經(jīng)典著作《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。治病必救其本?！彼灾嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)重要出發(fā)點(diǎn)就是“平衡陰陽”，給機(jī)體內(nèi)、外造就一種和諧的環(huán)境?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分杏涊d：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕?！标庩栔g相對的動(dòng)態(tài)平衡，稱之為“陰平陽秘”?！瓣幤疥柮兀衲酥巍笔菍φＩ砘顒?dòng)的概括，一旦陰陽失和即是病態(tài)，疾病的發(fā)生是陰陽失調(diào)所致，而達(dá)到陰陽平衡的養(yǎng)生目標(biāo)就要像吳清源先生那樣做到身心兼養(yǎng)！