開春驅(qū)寒三個妙招

吃出溫暖——溫補(bǔ)開胃 “立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補(bǔ)開胃，吃出溫暖”。立春后的大蔥、韭菜等有溫補(bǔ)作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的好食材。

捂出溫暖——首重腰膝 “春天不可薄衣，令人傷寒”，由冬入春，人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制需要適應(yīng)，要適當(dāng)捂一捂。“開春時節(jié)，氣溫有時會突然回冷，要捂好腰、肚、膝、腳這幾個部位”。腰為腎之府，是人體陽氣的根基。另外，人體下肢的血液循環(huán)相對較差，易受寒冷的侵襲，也要捂好。

按出溫暖——摩擦驅(qū)寒 “擦熱法簡單易行，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)畏寒怕冷的癥狀”將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進(jìn)行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3～4寸凹陷處），能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。

（呂沛宛）