三級跳遠(yuǎn)第二跳跨跳與運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)系研究

摘 要：三級跳遠(yuǎn)第二跳跨跳作為銜接第一跳與第二跳的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，在三級跳遠(yuǎn)技術(shù)中占著重要的地位?？绮教鴦?dòng)作的完成在整個(gè)三跳技術(shù)中既是對前一跳動(dòng)作的繼續(xù)，同時(shí)也為第三跳的起跳做良好的準(zhǔn)備，具有承上啟下的銜接作用，對專項(xiàng)成績具有重要的影響。提高和改進(jìn)三級跳遠(yuǎn)第二跳跨跳技術(shù)是目前提高三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績的主要環(huán)節(jié)。因此，只有正確認(rèn)識(shí)和了解第二跳跨跳的技術(shù)，才能對完善三級跳遠(yuǎn)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)成績的提高起到重要作用。

關(guān)鍵詞：三級跳遠(yuǎn) 第二跳跨跳 運(yùn)動(dòng)成績

中圖分類號(hào)：G823 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（ 2015 ）02-0068-03

1 前言

隨著體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，越來越多的體育項(xiàng)目已經(jīng)不再是被男子壟斷的局面了。目前，隨著經(jīng)濟(jì)的提高發(fā)展，人們的運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)水平也在不斷進(jìn)步?，F(xiàn)如今女子運(yùn)動(dòng)員以自身非凡的魄力向男子運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)出挑戰(zhàn)，三級跳遠(yuǎn)項(xiàng)目便是其中之一。在沖破人們的種種質(zhì)疑下，女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被國際田聯(lián)確認(rèn)為正式的國際比賽項(xiàng)目并在全世界迅速推廣。雖然我國在女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中開展時(shí)問不長，但是經(jīng)過教練員與運(yùn)動(dòng)員的努力該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展非常迅速，在同際中一直保持先進(jìn)行列。三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一項(xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜，要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較高的田徑項(xiàng)目。想要提高運(yùn)動(dòng)成績必須要依靠技術(shù)的發(fā)展和身體素質(zhì)的提高，而目前三級跳遠(yuǎn)技術(shù)研究是一個(gè)較為突出的階段，由于近幾年我同大量男子高水平三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的出現(xiàn)，使得三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的研究有了質(zhì)的突破和發(fā)展。

南運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體素質(zhì)的不同，技術(shù)訓(xùn)練也存在著一定的差異，而我同女子三級跳遠(yuǎn)從技術(shù)上明顯有很多不足的地方。通過查閱大量的文獻(xiàn)資料研究，對女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員第二跳跨跳的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析研究。

2 研究對象與方法

2.1研究對象

以山西師范大學(xué)田徑代表隊(duì)跳躍組三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的“第二跳跨跳”為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本課題的需要在山西師大校圖書館、閱覽室、期刊室、過刊室查閱大量與文章相關(guān)的文獻(xiàn)資料。同時(shí)在中同期刊網(wǎng)、知網(wǎng)、萬方全文數(shù)據(jù)庫查閱有關(guān)三級跳遠(yuǎn)方面研究的論文，并對收集到的相關(guān)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)整理分析。

2.2.2訪談法

結(jié)合研究的需要設(shè)計(jì)訪談提綱，對山西師范大學(xué)體育學(xué)院田徑運(yùn)動(dòng)代表隊(duì)跳躍組的運(yùn)動(dòng)員及教練員進(jìn)行實(shí)地訪談。

3 結(jié)果與分析

3.1調(diào)查對象基本情況

由表1可以看出：所被調(diào)查的山西師范大學(xué)跳躍組近些年的三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員基本情況為：運(yùn)動(dòng)等級基本保證在二級及以上，A成績最好，達(dá)到同家一級運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)是因?yàn)槠涠夹g(shù)完成的非常好，主要表現(xiàn)為動(dòng)作幅度大，動(dòng)作舒張，重心平穩(wěn)，落地——緩沖——起跳環(huán)節(jié)速度快的特點(diǎn)，而其他三人的第二跳技術(shù)均有一個(gè)特點(diǎn)動(dòng)作急促，制動(dòng)性較大，并且上下肢擺動(dòng)協(xié)同性不好。而針對這四名運(yùn)動(dòng)員的身材特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)，均選擇了速度型三級跳遠(yuǎn)技術(shù)，就是要求三跳銜接的緊，動(dòng)作完成速度快，而真正達(dá)到速度型的關(guān)鍵技術(shù)就是對第二跳跨跳技術(shù)動(dòng)作的正確掌握，在實(shí)際訓(xùn)練中其教練員主要在強(qiáng)化下肢的擺動(dòng)能力和核心穩(wěn)定兩方面下功夫，目的就是在第二跳時(shí)可以在保持較快速的速度基礎(chǔ)上獲得較好的向前性，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績。

3.2三級跳遠(yuǎn)第二跳跨跳的動(dòng)作分析

3.2.1平穩(wěn)的重心

三級跳遠(yuǎn)第二跳的開始建立在良好的第一跳的完成上，也就是說第一跳的結(jié)束（起跳腿著地）就是第二跳的開始，此時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員已經(jīng)進(jìn)行過一次起跳騰空落地的過程，因此在進(jìn)行第二跳前身體可能產(chǎn)生了一定的前旋趨勢，而在這種前旋狀態(tài)下要完成良好的第二跳起跳和騰空，這就需要處理好重心的問題，因此保持重心的平穩(wěn)是第二跳要解決的關(guān)鍵問題之一，而訓(xùn)練和比賽的實(shí)踐中往往是通過上下肢的快速積極的擺動(dòng)來減少前旋力，保持重心的平穩(wěn)的主要措施，因此擺動(dòng)腿積極的向前上方擺動(dòng)以及上肢經(jīng)體前快速的一前一后擺動(dòng)對重心的穩(wěn)定起到關(guān)鍵作用。與此同時(shí)，四肢的擺動(dòng)還可以解決第二跳過程中運(yùn)動(dòng)軌跡的偏離問題，南于下肢力量的不足等原因往往導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行完第一跳時(shí)下肢緩沖較大，而使重心側(cè)傾，這就導(dǎo)致二次起跳時(shí)運(yùn)動(dòng)軌跡的偏轉(zhuǎn)，而良好的擺動(dòng)可以避免這一現(xiàn)象，尤其表現(xiàn)在上肢的左右輪擺。另外，第二跳落地時(shí)的重心同樣需要較高的平穩(wěn)，而不是落地時(shí)出現(xiàn)身體的側(cè)傾等不良現(xiàn)象。

3.2.2髖關(guān)節(jié)要充分展開

第二跳中的擺動(dòng)技術(shù)，尤其是下肢擺動(dòng)腿的積極前上方擺動(dòng)使得骨盆在髖關(guān)節(jié)處受到一個(gè)前拉的力，而留在后面的擺動(dòng)腿義在另一端髖關(guān)節(jié)處給骨盆一個(gè)向前推得力，此時(shí)髖關(guān)節(jié)在兩個(gè)力的作用下快速的向前平移，而在動(dòng)作的外在表現(xiàn)形式上則為擺動(dòng)向前擺動(dòng)，起跳腿充分蹬伸，兩大腿在髖關(guān)節(jié)處形成較大的大腿夾角，此時(shí)的髖關(guān)節(jié)便達(dá)到了充分打開的狀態(tài)，并且要維持一段時(shí)問，而這種狀態(tài)可以通過拉長髖關(guān)節(jié)處的肌纖維獲得能量儲(chǔ)備，便于后續(xù)騰空向前移動(dòng)時(shí)快速的擺動(dòng)腿積極下壓和后面的起跳腿快速向前回收擺動(dòng)。

3.3影響三級跳遠(yuǎn)第二跳跨跳的因素

3.3.1三級跳中第一跳對第二跳的影響

在三級跳遠(yuǎn)中第一跳的過高、過遠(yuǎn)都對起跳腳落地時(shí)的支撐加重負(fù)擔(dān)從而導(dǎo)致對水平速度的利用率的降低；在整個(gè)三級跳遠(yuǎn)中節(jié)奏是非常重要的，節(jié)奏過快會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)腿不能充分的蹬伸發(fā)力，這就影響運(yùn)動(dòng)員的起跳的角度和速度，進(jìn)而不利于形成良好的起跳，而節(jié)奏過慢會(huì)減少運(yùn)動(dòng)員的初速度從而影響運(yùn)動(dòng)員的起跳速度。另外，第一跳結(jié)束時(shí)的緩沖對第二跳的跨步技術(shù)也有較大影響，主要表現(xiàn)為；膝關(guān)節(jié)的緩沖不充分導(dǎo)致的身體重心的過分前移，而義著急完成第二跳的起跳進(jìn)而使第二跳出現(xiàn)了短而快的節(jié)奏使第二跳的遠(yuǎn)度縮短，技術(shù)動(dòng)作效果降低。

3.3.2良好的擺動(dòng)技術(shù)對第二跳的影響

第二跳的開始是建立在第一跳的完成的基礎(chǔ)上的，也就是說第二跳的起跳時(shí)的速度以及起跳時(shí)機(jī)、角度、運(yùn)動(dòng)方向均是由第一跳完成時(shí)的狀態(tài)決定的，而此時(shí)運(yùn)動(dòng)員身體對第二跳起跳的準(zhǔn)備不會(huì)像第一跳時(shí)那么充足，但是義要完成高質(zhì)量的第二跳，因此就需要在極端的時(shí)間內(nèi)通過上下肢的擺動(dòng)來完成動(dòng)作的轉(zhuǎn)換和身體重心的調(diào)節(jié)以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的改變。擺動(dòng)技在第二跳中起跳時(shí)主要是通過快速積極的擺動(dòng)完成快速的緩沖起跳環(huán)節(jié)，進(jìn)而減少水平速度的損失以及重心上下的波動(dòng)，主要擺動(dòng)技術(shù)就是擺動(dòng)腿積極快速向前上方擺動(dòng)，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸配合前后擺動(dòng)；騰空時(shí)，擺動(dòng)腿繼續(xù)向前上方擺動(dòng)，此時(shí)向前大于向上，目的在于更好的引領(lǐng)髖關(guān)節(jié)向前移動(dòng)，而后面的腿留在體后隨身體前移而放松隨動(dòng)，雙臂經(jīng)體前前后擺動(dòng)，維持身體平衡；著地前，后擺的腿變成第三跳的擺動(dòng)腿，在膝關(guān)節(jié)處完成大小腿的折疊用以縮短擺動(dòng)半徑，加快新的擺動(dòng)的向前擺動(dòng)，而此時(shí)的雙臂由體后向前上方擺動(dòng)，目的就是為了更好地完成第三跳的起跳。

3.4三級跳遠(yuǎn)第二跳跨跳與運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)系 通過上面的論述，第二跳跨跳技術(shù)在三跳中主要是起到銜接的作用，而這種銜接作用往往需要從水平速度的保持和利用以及第二跳距離來判斷是否對專項(xiàng)成績產(chǎn)生重要的影響。而三級跳遠(yuǎn)最終的成績是南三跳的總距離加起來的，因此第二跳自身的遠(yuǎn)度就非常關(guān)鍵，然后義因?yàn)槠涮幱阢暯与A段，因此完全的論述其自身的遠(yuǎn)度義存在不足，因此在三級跳第二跳跨跳技術(shù)與三級跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系可以簡單的理解為：第二跳跨跳技術(shù)可以通過良好的對速度的利用率以及自身遠(yuǎn)度兩方面來影響三級跳遠(yuǎn)專項(xiàng)成績，而從動(dòng)作細(xì)節(jié)上來看，跨步跳技術(shù)對三級跳專項(xiàng)成績的影響主要是表現(xiàn)在第一跳接第二跳的快速過度上、第二跳自身平穩(wěn)前移上、第二跳接第三跳的快速銜接和能量儲(chǔ)備上三個(gè)方面。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）山西師范大學(xué)體育學(xué)院跳躍隊(duì)四名三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績均達(dá)到同家二級運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，主要原因是在訓(xùn)練中其教練員主要訓(xùn)練其速度型的技術(shù)特點(diǎn)，而速度型的技術(shù)特點(diǎn)的主要環(huán)節(jié)就是處理好第二跳跨步跳技術(shù)與其他跳的關(guān)系；

（2）第二跳中的跨步跳技術(shù)的好壞主要是通過上下肢的積極擺動(dòng)來維持的身體重心的平穩(wěn)以及髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來判定，主要表現(xiàn)為：平穩(wěn)的身體重心，較大的兩大腿夾角，便于騰空時(shí)的平穩(wěn)向前滑行以及為最后一跳最準(zhǔn)備；

（3）第一跳對第二跳跨跳影響主要是第一跳的起跳高度、速度以及遠(yuǎn)度，而良好的上下肢擺動(dòng)技術(shù)義是決定第二跳跨跳技術(shù)的關(guān)鍵因素，主要是通過擺動(dòng)來維持重心的平穩(wěn)和身體各處的發(fā)力以及力的傳輸；

（4）跨步跳技術(shù)對三級跳專項(xiàng)成績的影響在宏觀上主要是是快速的銜接和過度，而在微觀上主要使現(xiàn)在第一跳接第二跳的快速過度上、第二跳自身平穩(wěn)前移上、第二跳接第三跳的快速銜接和能量儲(chǔ)備上三個(gè)方面。

4.2建議

（1）跨步跳技術(shù)應(yīng)根據(jù)不同的三級跳遠(yuǎn)技術(shù)類型而合理選擇，而并不是千篇一律，應(yīng)以符合運(yùn)動(dòng)員自身生物力學(xué)特點(diǎn)來設(shè)定；

（2）跨步跳技術(shù)的訓(xùn)練中應(yīng)重視人體核心區(qū)穩(wěn)定性的訓(xùn)練以及髖關(guān)節(jié)周圍肌群的訓(xùn)練，同時(shí)應(yīng)該重視人體上下肢擺動(dòng)能力的訓(xùn)練；

（3）針對跨步跳技術(shù)動(dòng)作技術(shù)性訓(xùn)練應(yīng)該建立在完整的三級跳遠(yuǎn)技術(shù)中，應(yīng)首先掌握一定的三跳技術(shù)，然后在采用分解或組合的方法進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中一定要在高強(qiáng)度的訓(xùn)練環(huán)境下，才能達(dá)到訓(xùn)練的有效性。

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The Relationship Between the Second Jump in Triple Jump and

the Results

Qu Xue

Abstract： The second jump， main skill connecting the first and third， is important in triple jump. The leap is thecontinuation ofthe pervious action and the preparation ofthe next， and has great mpact on specific performance. Ofthreejumps， the second jump across as the key technical links the first hop and second hop， step and jump technique in threeplays an important role. Therefore， it is of great significance to improve and refine the skill of second jump， only in thisway， can it perfect the triple jump and boost results.

Key words： triplejump

secondjump

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