對(duì)100米起跑影響因素的探究

摘要：文章通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)資料，走訪(fǎng)多年從事100m訓(xùn)練的教練員，并結(jié)合第二十九屆奧運(yùn)會(huì)男子1OOm運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)分析，結(jié)果表明反應(yīng)時(shí)的長(zhǎng)短對(duì)lOOm起跑具有重要的實(shí)踐意義，動(dòng)作技術(shù)的熟練程度以及運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的變化也是影響100m起跑的重要因素。因此，在訓(xùn)練中如何克服這些因素對(duì)100m起跑的不利影響，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平，對(duì)我國(guó)lOOm跑起跑的訓(xùn)練具有重要是實(shí)踐意義。

關(guān)鍵詞：10Om起跑 反應(yīng)速度 動(dòng)作技術(shù) 心理素質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G822

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1004-5643（ 2015 ）02-0054-04

1 前言

在1OOm比賽中，起跑反應(yīng)有一定的發(fā)掘潛力，1OOm運(yùn)動(dòng)是在瞬問(wèn)內(nèi)完成的項(xiàng)目，因此起跑反應(yīng)速度對(duì)1OOm成績(jī)影響是很大的，而要提高O.O1s，無(wú)不付出相當(dāng)代價(jià)，特別是當(dāng)今短跑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展很快甚至0.OO1s就決定著比賽的勝負(fù)，所以反應(yīng)速度比別人快，在心理上占有一定優(yōu)勢(shì)，跑起來(lái)也就輕松自如。運(yùn)動(dòng)員起跑慢，在對(duì)手水平相當(dāng)時(shí)，勢(shì)必造成心理壓力，很容易引起加速過(guò)度，從而破壞自己本身1OOm節(jié)奏，動(dòng)作技術(shù)變形等問(wèn)題。同時(shí)，全身高度協(xié)調(diào)，肌肉放松，是完成練習(xí)經(jīng)濟(jì)性、節(jié)省化、效率化的基礎(chǔ)。故起跑的快慢對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理也造成很大的影響，這也往往決定著成績(jī)的好壞，文章對(duì)影響百米起跑的因素進(jìn)行分析探討旨在引起從事田徑訓(xùn)練教練與運(yùn)動(dòng)對(duì)百米起跑訓(xùn)練的重視。

文章通過(guò)查閱國(guó)內(nèi)針對(duì)1OOm起跑訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料，如李雪艷，韓春濤在《起跑反應(yīng)時(shí)對(duì)短跑成績(jī)的影響》詳細(xì)講述了起跑反應(yīng)時(shí)對(duì)比賽成績(jī)作用，提出了對(duì)百米運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)時(shí)進(jìn)行合理訓(xùn)練的手段與方法；朱旭紅在《同外優(yōu)秀男子百米起跑反應(yīng)時(shí)與成績(jī)的研究》分析了國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)時(shí)與比賽成績(jī)，找出我同百米運(yùn)動(dòng)員與之存在的差距，為百米訓(xùn)練提供理論依據(jù)；王克魯在《我同男子百米跑為什么多年徘徊不前》一文中提出我國(guó)男子百米跑多年徘徊不前的原因是：（1）跑的基礎(chǔ)理論研究滯后于運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的發(fā)展；（2）對(duì)百米跑項(xiàng)目特點(diǎn)與規(guī)律認(rèn)識(shí)不清；（3）沒(méi)有產(chǎn)生被普遍承認(rèn)的、對(duì)我同短跑產(chǎn)生時(shí)代影響的訓(xùn)練指導(dǎo)思想；（4）缺乏具有時(shí)代意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)的優(yōu)秀短跑教練員。綜上所述，從近年來(lái)整體的百米水平來(lái)看，我同運(yùn)動(dòng)員距離同際水平還有一定的差距，針對(duì)lOOm起跑因素的影響包括 反應(yīng)時(shí)、起跑技術(shù)因素以及心理素質(zhì)等幾個(gè)方面。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

以罔內(nèi)外優(yōu)秀1OOm運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

2 2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)到山東體育學(xué)院圖書(shū)館借閱圖書(shū)，以及登陸山東體育學(xué)院圖書(shū)館中文數(shù)據(jù)庫(kù)檢索有關(guān)研究1OOm跑起跑訓(xùn)練的資料，了解本領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和前沿動(dòng)態(tài)，尋求解決問(wèn)題的最佳思路和課題理論的研究基礎(chǔ)。

2.2.2專(zhuān)家訪(fǎng)談法

走訪(fǎng)田徑專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家教授和優(yōu)秀的lOOm跑運(yùn)動(dòng)員，了解最新的訓(xùn)練動(dòng)態(tài)。

2.2.3數(shù)據(jù)分析法

對(duì)第二十九屆奧運(yùn)會(huì)男子lOOm運(yùn)動(dòng)員成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，找出起跑反應(yīng)時(shí)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的差異。

2.2.4邏輯分析法

通過(guò)整理相關(guān)文獻(xiàn)資料，結(jié)合走訪(fǎng)調(diào)查收集的專(zhuān)家建議以及多年從事100米訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行整合分析，獲取相關(guān)理論支持。

3 結(jié)果與分析

3.1 反應(yīng)速度對(duì)1OOm起跑的影響

3.1.1反應(yīng)速度

反應(yīng)速度是指人體對(duì)各種信號(hào)刺激（如聲、光、觸等）的快速應(yīng)答能力。這種能力取決于信號(hào)通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)所需時(shí)問(wèn)的長(zhǎng)短，即機(jī)體的感受器感受到刺激時(shí)，由感覺(jué)神經(jīng)元傳人至中樞神經(jīng)，南中樞神經(jīng)發(fā)出指令，經(jīng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元傳出至效應(yīng)器肌肉，肌肉產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。這在運(yùn)動(dòng)中義稱(chēng)為反應(yīng)時(shí)，反應(yīng)時(shí)長(zhǎng)反應(yīng)速度慢，反應(yīng)時(shí)短反應(yīng)速度快。反應(yīng)速度在起跑過(guò)程中主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)到槍聲后的迅速起動(dòng)。這一過(guò)程中神經(jīng)肌肉的轉(zhuǎn)換經(jīng)過(guò)了聲音刺激到感受器到中樞神經(jīng)，再到傳出神經(jīng)，最后到肌肉感受的致作行為即起跑，這五個(gè)刺激傳遞過(guò)程中某一環(huán)節(jié)出現(xiàn)偏差就會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)速度減慢。

反應(yīng)速度以神經(jīng)過(guò)程的反應(yīng)時(shí)（其中包括感覺(jué)時(shí)問(wèn)、思維判別時(shí)問(wèn)和動(dòng)作始動(dòng)時(shí)問(wèn)）為基礎(chǔ)。反應(yīng)時(shí)受遺傳的因素影響較大，遺傳力高達(dá)0.75以上。另外，反應(yīng)時(shí)的長(zhǎng)短與刺激信號(hào)的強(qiáng)度和注意的集中程度與指向有關(guān)。

3.1.2反應(yīng)速度的分類(lèi)

反應(yīng)速度分為簡(jiǎn)單反應(yīng)速度和復(fù)雜反應(yīng)速度兩種。簡(jiǎn)單反應(yīng)速度練習(xí)的特點(diǎn)是通過(guò)練習(xí)盡量縮短感覺(jué)（視、聽(tīng)、觸）——?jiǎng)幼鞣磻?yīng)的時(shí)問(wèn)。復(fù)雜反應(yīng)速度練習(xí)的特點(diǎn)則是盡量縮短感受（視、聽(tīng)、觸）——中樞分析選擇判別——?jiǎng)幼鞣磻?yīng)的時(shí)間。

3.1.2.1簡(jiǎn)單反應(yīng)速度

通過(guò)對(duì)lOOm跑的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的研究發(fā)現(xiàn)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，起跑時(shí)注意力的集中程度，肌肉組織是否完全進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握的熟練程度，以及對(duì)時(shí)問(wèn)、信號(hào)等特征的識(shí)別與感受能力，遺傳等因素的制約。想要有效地提高簡(jiǎn)單反應(yīng)速度能力，那么就必須針對(duì)上述因素（除遺傳因素外：采取相應(yīng)的措施，通過(guò)合理的訓(xùn)練方法與手段，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于簡(jiǎn)單反應(yīng)速度的適應(yīng)能力。

3.1.2.2 復(fù)雜反應(yīng)速度

復(fù)雜反應(yīng)在運(yùn)動(dòng)中大部分屬于選擇反應(yīng)。選擇反應(yīng)一般分為對(duì)移動(dòng)目標(biāo)的反應(yīng)與選擇動(dòng)作的反應(yīng)兩種，前者是指對(duì)運(yùn)動(dòng)客體的變化作出反應(yīng)，后者主要指根據(jù)對(duì)手動(dòng)作變化做出相應(yīng)動(dòng)作反應(yīng)。因此，復(fù)習(xí)也包括移反應(yīng)速度的練動(dòng)目標(biāo)練習(xí)和選揮動(dòng)作練習(xí)。

此外，在對(duì)反應(yīng)速度的訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員的注意力指向與反應(yīng)速度密切相關(guān)。在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員將注意力集中在馬上要進(jìn)行的動(dòng)作上，因?yàn)楦鶕?jù)現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料的記載來(lái)看，將注意力幾種在動(dòng)作上比集中在信號(hào)反應(yīng)速度上更快。注意力的指向與肌肉緊張有關(guān)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員將注意力集中在動(dòng)作上時(shí)，也會(huì)動(dòng)員起與完成該動(dòng)作有關(guān)的肌肉群，使這部分肌肉群的緊張度升高，從而加速完成該動(dòng)作。

3.1.3反應(yīng)速度與比賽成績(jī)表1為第二十九屆奧運(yùn)會(huì)男子100米運(yùn)動(dòng)員在第一輪、第二輪、半決賽以及決賽時(shí)，成績(jī)與反應(yīng)時(shí)（反應(yīng)速度）的統(tǒng)計(jì)。而這并不能真實(shí)的反應(yīng)出運(yùn)動(dòng)員實(shí)際反應(yīng)速度，因?yàn)樵谶@其中，會(huì)涉及到比賽戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題。從實(shí)際情礦來(lái)說(shuō)，反應(yīng)速度與最終的短跑成績(jī)實(shí)際上沒(méi)有多少關(guān)系。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)問(wèn)及30米內(nèi)的加速能力都不弱于世界選手，但100米成績(jī)與世界選手差的差距卻是顯而易見(jiàn)的。運(yùn)動(dòng)員被淘汰的那輪比賽以及決賽時(shí)的反應(yīng)時(shí)具有可比性，因?yàn)檫@是他們相對(duì)真實(shí)水平（見(jiàn)表2）。

表2為第二十九屆奧運(yùn)會(huì)男子100米前8名運(yùn)動(dòng)員在不同輪次的成績(jī)與反應(yīng)時(shí)（反應(yīng)速度）的統(tǒng)計(jì)。從表2的數(shù)據(jù)可以看出，百米的預(yù)賽、復(fù)賽、決賽，運(yùn)動(dòng)員是有比賽策略的，初賽階段他們只要保證進(jìn)入下一輪即可，可能根本沒(méi)用全力，相反，一些選手只有拼盡全力才能達(dá)到相同水平，這樣在反應(yīng)時(shí)階段就有差別。從個(gè)體來(lái)看，第一名、第六名、第八名運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)較為穩(wěn)定，而第二名波動(dòng)較大，而從平均值來(lái)看，決賽時(shí)的反應(yīng)時(shí)最短，最能表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的真實(shí)水平。從以上數(shù)據(jù)可知，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)（反應(yīng)速度）是存在個(gè)體差異的，即使同一名運(yùn)動(dòng)員在相同的條件下，其在不同時(shí)刻的反應(yīng)時(shí)（反應(yīng)速度）也會(huì)受到心理和生理等方面的變化的影響。

3.2 動(dòng)作技術(shù)對(duì)lOOm起跑的影響

3.2.1蹲踞式起跑的優(yōu)勢(shì)

起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。在lOOm比賽中運(yùn)動(dòng)員必須采用蹲踞式起跑且使用起跑器。安裝起跑器目的是使腳有牢同的支撐，形成良好的用力姿勢(shì)，有利于起跑和起跑后的加速跑。

3.2.2起跑器的安裝與蹲踞式起跑技術(shù)

在1OOm起跑前應(yīng)安裝好起跑器，使運(yùn)動(dòng)員起在跑時(shí)雙腳支撐牢同，有利于良好起跑姿勢(shì)的形成。起跑器的安裝應(yīng)由運(yùn)動(dòng)員的身材和雙腿膝關(guān)節(jié)的角度而定。短跑運(yùn)動(dòng)員初用起跑器難免會(huì)感到不適應(yīng)，需要一個(gè)相互磨合的適應(yīng)過(guò)程。通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)資料研究表明，在做預(yù)備姿勢(shì)時(shí)，前腿應(yīng)成90-100度，后腿應(yīng)為110-130度，起跑時(shí)前后腿呈這樣的角度效果最好。挪動(dòng)起跑器直至雙腿成上述角度為止，再將雙手向前移動(dòng)至雙臂與地面垂直為止，起跑前，前起跑器與起跑線(xiàn)之間的距離就這樣確定，前后起跑器之問(wèn)的距離通常為該名運(yùn)動(dòng)員自身腳的一腳半，約35.4-35.5cm，同內(nèi)相關(guān)田徑教材中稱(chēng)這種起跑姿勢(shì)為普通式起跑。而在一些短跑運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速的外國(guó)，相關(guān)研究報(bào)告也提出了不同的觀點(diǎn)，一些學(xué)者認(rèn)為雙腿分開(kāi)一些可使起跑更快。起跑器在兩腳問(wèn)橫向可調(diào)整的距離為15-25cm。起跑器的角度可以調(diào)整，一般前起跑器約45度，后起跑器接近65度，而這些角度也與雙腿的蹬角有關(guān)。

3.2.3蹲踞式起跑過(guò)程

蹲踞式起跑的過(guò)程包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”三個(gè)階段。

3.2.3.1“各就位”口令

當(dāng)聽(tīng)到“各就位”的口令后，用口、鼻做幾次深呼吸。呼吸的方法采用深吸急呼式，使機(jī)體獲得足夠的氧儲(chǔ)備，清除呼吸道中的“障礙”。如存在“障礙”，則增大通氣阻力，會(huì)導(dǎo)致注意力擴(kuò)散。深呼急吸有利提高肺泡牽張反射能力和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

3.2.3.2“預(yù)備”口令

聽(tīng)到“預(yù)備”后，臀部高抬，用口緩慢吸一口氣，氣量適中，技術(shù)同定后，緊閉聲門(mén)，屏氣。屏住呼吸后，肋骨不再活動(dòng)，骨盆得到穩(wěn)定，附著在胸廓、骨盆上的肌肉就得到牢同的支點(diǎn)，反射性的引起肌肉張力增強(qiáng)，保證了身體的相對(duì)穩(wěn)定支撐和發(fā)力結(jié)構(gòu)。

3.2.3.3“鳴槍”

聽(tīng)到鳴槍信號(hào)后，身體在快速啟動(dòng)的一剎那，要微啟聲門(mén)，將肺部少量的氣體育節(jié)制地從聲門(mén)擠出。有節(jié)制的發(fā)出少量氣體，能降低體內(nèi)氣壓，避免長(zhǎng)時(shí)問(wèn)屏氣造成的不利影響。

3.2.4蹲踞式起跑姿勢(shì)

聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小腿夾角約為90度，后腿約為120度，后邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后邊腿要彎曲，不要伸直，兩眼視前方三米處，注意聽(tīng)槍響當(dāng)聽(tīng)到“槍?zhuān)?”時(shí)，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時(shí)后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。做到起跑時(shí)反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快。

3.3心理素質(zhì)對(duì)1OOm起跑的影響

隨著競(jìng)技水平的不斷提高，高水平運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平等方面的差距正在逐漸縮小。如果在起跑時(shí)出現(xiàn)犯規(guī)，勢(shì)必會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)更大的心理負(fù)擔(dān)。這不僅為下一次起跑帶來(lái)不利影響，對(duì)于那些大賽經(jīng)驗(yàn)較少的年輕運(yùn)動(dòng)員還會(huì)將這種不利情緒延續(xù)到起跑后的加速跑和途中跑，從而對(duì)競(jìng)技能力的發(fā)揮帶來(lái)不利影響。在查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)外對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的研究已經(jīng)得到有關(guān)學(xué)者與短跑運(yùn)動(dòng)實(shí)踐者的共識(shí)。

3.3.1運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征對(duì)1OOm起跑的影響

短跑項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員以最大強(qiáng)度與最快速度動(dòng)員機(jī)體進(jìn)人工作狀態(tài)，lOOm優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備這種接近極限工作的隸屬于強(qiáng)型的氣質(zhì)。根據(jù)巴普洛夫的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的基本特征類(lèi)型，其屬于強(qiáng)型的有三種氣質(zhì)。

3.3.1.1膽汁質(zhì)類(lèi)型

巴普洛夫在研究所神經(jīng)類(lèi)型時(shí)把它比作“不可遇阻型”。該種氣質(zhì)類(lèi)型的神經(jīng)過(guò)程特性表現(xiàn)為性情急躁，平衡性差，即不易約束，不可抑制。在1OOm跑比賽中，容易造成搶跑現(xiàn)象。教練員要隨時(shí)注意調(diào)節(jié)該種類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的興奮性，以保持心里冷靜，避免過(guò)分激動(dòng)。

3.3.1.2粘液質(zhì)類(lèi)型

該種氣質(zhì)類(lèi)型的神經(jīng)過(guò)程特性表現(xiàn)為性情沉靜、動(dòng)作遲緩、有節(jié)制，靈活性表現(xiàn)為惰性，興奮與抑制的轉(zhuǎn)化速度較慢。該類(lèi)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己行為有較強(qiáng)的控制能力。其興奮性一旦確定就較難改變。因此，教練員與運(yùn)動(dòng)員自己在比賽前，特別是準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)程中，要造成一個(gè)適宜的興奮強(qiáng)度，使得運(yùn)動(dòng)員直到槍響為止都處在最佳興奮狀態(tài)之中。

3.3.1.3多血質(zhì)類(lèi)型

該種氣質(zhì)類(lèi)型的神經(jīng)過(guò)程特性表現(xiàn)為性情活潑，動(dòng)作靈敏，有較好的均衡性。它與lOOm起跑的集中精力、精細(xì)的劃分抑制、反應(yīng)迅速的要求相適應(yīng)。多血質(zhì)的氣質(zhì)可以使運(yùn)動(dòng)員賽前進(jìn)入最佳比賽狀態(tài)，它表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的高度興奮與高度自制的統(tǒng)一及搞定緊張與高度放松的統(tǒng)一。因此，該種氣質(zhì)為短跑運(yùn)動(dòng)員較理想的氣質(zhì)。

3.3.2運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)對(duì)1OOm起跑的影響

意志品質(zhì)雖然不能代替技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，但意志品質(zhì)的技、戰(zhàn)術(shù)在困難的條件下得到正常發(fā)揮的重要心理?xiàng)l件。有了頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，在比賽中可變被動(dòng)為主動(dòng)，變阻力為動(dòng)力。意志薄弱的運(yùn)動(dòng)員遇到新環(huán)境或?qū)κ直容^強(qiáng)等不利情況，往往沉不住氣，容易灰心喪氣，情緒低落，運(yùn)動(dòng)水平不能正常發(fā)揮。1OOm跑是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的項(xiàng)目，發(fā)令槍響以后，每個(gè)人都全力以赴地飛奔向前，而冠軍只有一個(gè)。所以，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是潛在的冠軍或失敗者。這種短促而激烈的競(jìng)爭(zhēng)，要求運(yùn)動(dòng)員具有“競(jìng)足者中舍我其誰(shuí)”的氣概，對(duì)于迅雷不及掩耳的起跑，運(yùn)動(dòng)員當(dāng)抱以“槍響以后見(jiàn)高低”的信念。有了自強(qiáng)不息、勇敢頑強(qiáng)的精神，就能免受不利環(huán)境的影響，使賽前心理調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，槍響以后定能獲得較快的起跑速度。反之，就容易產(chǎn)生自卑感，缺乏“舍我其誰(shuí)”的氣概。一旦遇到不利的環(huán)境及強(qiáng)對(duì)手，就表現(xiàn)為不敢拼搏，缺乏取勝的心理狀態(tài)，情緒波動(dòng)，對(duì)比賽產(chǎn)生厭惡感，注意力不能集中，渾身乏力。起跑時(shí)，反應(yīng)遲緩，技術(shù)動(dòng)作無(wú)力，不協(xié)調(diào)，無(wú)法取得理想的起跑速度，因此，在平時(shí)訓(xùn)練中，要培養(yǎng)“召之即來(lái)，來(lái)之即站”的不受不利條件影響的能力。

3.3.3注意力與反應(yīng)時(shí)對(duì)lOOm跑起跑的影響

在百米比賽中，人們常?？吹接行┏煽?jī)接近的運(yùn)動(dòng)員之問(wèn)，誰(shuí)起跑領(lǐng)先，其他人則很難追上。這往往給一些新手造成錯(cuò)覺(jué)，即誰(shuí)搶跑誰(shuí)就有利些，所以他們都想以判讀與裁判員的法令巧合，搶先跑出（壓槍跑）。故意搶跑是犯規(guī)行為，在大型比賽中不能奏效，不應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成這種心理。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在感覺(jué)到槍聲信號(hào)時(shí)再起動(dòng)。這樣反應(yīng)速度在起跑中就具有了重要意義。1OOm運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備高度的集中注意能力，以盡快縮短起跑的反應(yīng)時(shí)問(wèn)。

在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)上，將注意力的集中按注意的對(duì)象分為兩種類(lèi)型：一種是將注意力主要集中在刺激方面，稱(chēng)為感覺(jué)型；一直是將注意力主要集中在即將進(jìn)行的動(dòng)作上，稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)型。實(shí)驗(yàn)證明，1OOm運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)把注意力集中到對(duì)信號(hào)的應(yīng)答動(dòng)作上，可以比后者的反應(yīng)潛伏期縮短50-70毫秒（約四分之一步）。把注意力集中在即將進(jìn)行的動(dòng)作上的同時(shí)，也要密切注意槍聲，這在心理學(xué)上稱(chēng)為注意的分配。注意的分配取決于以下兩個(gè)條件：一是掌握動(dòng)作的自動(dòng)化程度和數(shù)量；二是動(dòng)作之問(wèn)的聯(lián)系。因此，在比賽前幾天，如果臨時(shí)改變起跑技術(shù)太多就會(huì)影響注意力有所側(cè)重的合理分配。

人們?cè)谑艿叫碌拇碳ず螅墒乖碳?qiáng)度降低，發(fā)生這樣的轉(zhuǎn)移，也就是通常所說(shuō)的注意力分散。因此，起跑前要盡量避免一些無(wú)關(guān)刺激。集中注意的能力是具有條件反射的，所以經(jīng)常進(jìn)行起跑訓(xùn)練和一些集中注意的輔助性練習(xí)，就能使運(yùn)動(dòng)員獲得較快的反應(yīng)速度。

3.3.4運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)情緒對(duì)1OOm跑起跑的影響

運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的情緒體驗(yàn)，是影響動(dòng)作質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)效果的重要心理因素，情緒過(guò)分緊張或低沉都賽不出好成績(jī)。在起跑前，運(yùn)動(dòng)員的情緒變化是非常復(fù)雜的。比如比賽目的、訓(xùn)練程度、競(jìng)技狀態(tài)的形成與消失的程度等，都可能成為起跑前情緒變化的誘因。心理學(xué)家研究證明，起跑前運(yùn)動(dòng)員的情緒高漲，反應(yīng)迅速，使旗袍獲得理想的速度，其主要原因是適當(dāng)?shù)那榫w使大腦皮層處于適宜的興奮狀態(tài)，血壓增高，血液的化學(xué)成分和呼吸幅度都有變化，為即將進(jìn)行的活動(dòng)做好生理準(zhǔn)備。當(dāng)然，起跑前過(guò)于刺激也是不好的，不僅興奮的擴(kuò)散容易引起搶跑，而且會(huì)浪費(fèi)很多的神經(jīng)能量，使大腦皮層超限抑制，反應(yīng)反而慢。有經(jīng)驗(yàn)的教練員當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的隊(duì)員臨賽前過(guò)于緊張時(shí)，自己則非常鎮(zhèn)靜，有意找運(yùn)動(dòng)員談比賽以外的事，或有針對(duì)性的解除運(yùn)動(dòng)員的思想包袱。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員本人也應(yīng)積極進(jìn)行自我心理調(diào)整。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）反應(yīng)速度是lOOm起跑訓(xùn)練中最為核心的部分。從實(shí)際情況來(lái)說(shuō)，反應(yīng)速度與最終的短跑成績(jī)實(shí)際上沒(méi)有多少關(guān)系。中同運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)問(wèn)及30米內(nèi)的加速能力都不弱于世界選手，但100米成績(jī)與世界選手差的差距卻是顯而易見(jiàn)的。從數(shù)據(jù)分析可以看出影響反應(yīng)時(shí)的因素除了訓(xùn)練因素外，比賽戰(zhàn)術(shù)也是一個(gè)關(guān)鍵因素。（2）隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也發(fā)生著日新月異的變化，1OOm跑采用蹲踞式起跑并使用助跑器，這也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的起跑技術(shù)提出了更高的要求。（3）硬件設(shè)施的不斷完善、技術(shù)水平的不斷提高，不斷刷新著人類(lèi)的運(yùn)動(dòng)極限，作為競(jìng)爭(zhēng)激烈的短跑項(xiàng)目1OOm跑不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和起跑技術(shù)等方面提出了更高的要求，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也是一種挑戰(zhàn)。最為常見(jiàn)的是運(yùn)動(dòng)員的賽前緊張狀態(tài)、在賽場(chǎng)的搶跑后的二次起跑等等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理變化產(chǎn)生影響。根據(jù)不同的氣質(zhì)類(lèi)型找出適合從事1OOm運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員。注意力的集中程度，運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)情緒都將對(duì)lOOm跑的比賽結(jié)果產(chǎn)生影響。

4.2建議

（1）反應(yīng)速度分為簡(jiǎn)單反應(yīng)速度和復(fù)雜反應(yīng)速度兩種。針對(duì)簡(jiǎn)單反應(yīng)速度的特點(diǎn)的練習(xí)方法有完整練習(xí)、分解練習(xí)、變換練習(xí)、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)練習(xí)等。復(fù)雜習(xí)也包括移反應(yīng)速度的練動(dòng)目標(biāo)練習(xí)和選擇動(dòng)作練習(xí)?？梢愿鶕?jù)上述方法選擇適合1OOm運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練方法。（2）由于1OOm跑屬于短跑項(xiàng)目，在現(xiàn)代短跑比賽中均設(shè)有起跑器，對(duì)于起跑器的適應(yīng)能力，應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中有意識(shí)的進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于起跑技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)員正式從事專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練初期就開(kāi)始，并及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作技術(shù)，以免形成錯(cuò)誤動(dòng)作的自動(dòng)化。（3）根據(jù)不同的氣質(zhì)類(lèi)型，找出適合從事1OOm跑的運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)類(lèi)型有膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和多血質(zhì)三種，以上三種均有自身的優(yōu)缺點(diǎn)，教練員應(yīng)根據(jù)不同的氣質(zhì)類(lèi)型特點(diǎn)，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)。注意力的集中程度，將影響運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的快慢，因而在進(jìn)行反應(yīng)速度的訓(xùn)練中，應(yīng)提醒運(yùn)動(dòng)員集中注意力，使其養(yǎng)成這種進(jìn)入跑道后，馬上就將注意力集中到起跑發(fā)令聲的狀態(tài)。

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On the Factors Affecting the 100-Meter Dash Launching

Wang Teng

Abstract： Through reviexving many literature documents， taking with coaches engaged in the 100 meters' training formany years and analyzing athletics' skills in 29th Olympic CJame's 100 meters' competition， the paper makes somebreakthrough. The study show that the response time has great hnportance for 1OOO-meter launching， the action skillproficiency and psychological quality all have great affection on players. Therefore， it is ofpractical value for overcomingthese unfavorable factors and improving athletics' competitive skills.

Key words： the start of 100 meter race reactive speed technique skills psychological quality