不同體育課強(qiáng)度對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉情緒的影響

摘要：通過對(duì)中學(xué)開展的不同項(xiàng)目體育課程的鍛煉強(qiáng)度對(duì)中學(xué)學(xué)生的鍛煉情緒的影響，指導(dǎo)中學(xué)體育教師合理安排學(xué)生的鍛煉強(qiáng)度，從而促進(jìn)學(xué)生的心理健康。采用文獻(xiàn)資料研究法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法，對(duì)結(jié)果表明，中學(xué)男生在中、大強(qiáng)度籃球課程中能夠獲得較大的心理效益和愉悅感。中小強(qiáng)度的健美操課程更適合中學(xué)女生，能夠有效激發(fā)中學(xué)學(xué)生參與課程的興趣，對(duì)女生的鍛煉心理有較大的心理效益。，

關(guān)鍵詞：體育課程鍛煉情緒 中學(xué)男生 中學(xué)女生 心理效益

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（ 2015 ）02-0051-03

1 研究目的

中學(xué)學(xué)校體育課程是一門重要的公共基礎(chǔ)課，對(duì)中學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康具有重要的作用。中學(xué)體育課程開展內(nèi)容是以普修為主，很少存在選修課程。因此，中學(xué)學(xué)生的體育課程開展特點(diǎn)主要是通過體育教師的個(gè)人特長來確定體育課的內(nèi)容。具有很大的隨機(jī)性，而且不同體育項(xiàng)目，其課中的鍛煉強(qiáng)度又存在差異。此外，鍛煉者的鍛煉情緒要受到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小、持續(xù)時(shí)間長短、頻率多少等因素的影響。…本文旨在通過對(duì)中學(xué)開展不同項(xiàng)目體育課程的鍛煉強(qiáng)度對(duì)中學(xué)學(xué)生的鍛煉情緒的影響，指導(dǎo)中學(xué)體育教師合理安排學(xué)生的鍛煉強(qiáng)度，從而促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象選擇本校的2013級(jí)中學(xué)一年級(jí)學(xué)生4個(gè)班共計(jì)195人，男生102人，女生93人。主要體育課程是籃球和健美操。之所以男生選擇籃球課程，女生選擇健美操，是因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度來看，心理情緒受自身興趣的影響較大。[2]據(jù)此，通過對(duì)本校的學(xué)生做體育課程興趣的長期調(diào)查，發(fā)現(xiàn)男生普遍喜歡上籃球課，女生更傾向于選擇健美操課程。本次實(shí)驗(yàn)課程設(shè)置是對(duì)男生采用籃球課程教學(xué)、女生采用健美操課程教學(xué)。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)研究法

通過查閱鍛煉誘導(dǎo)情緒的相關(guān)研究，為本文的撰寫奠定理論基礎(chǔ)。

2.2.2問卷調(diào)查法

研究采用的量表是張力為收錄的《鍛煉誘導(dǎo)情緒量表》。[3]該量表是由Gauvin和Rejeski經(jīng)過多年跟蹤調(diào)查實(shí)驗(yàn)編制而成的，共分為4個(gè)分量表，分別是活力激發(fā)量表、身心平靜量表、生理疲憊量表和積極投入量表；共12個(gè)題目，每個(gè)分量表3個(gè)題目，每個(gè)題目采用里克特五點(diǎn)計(jì)分法。得分范圍是0-15分，采用正向計(jì)分，得分越高，說明在這四個(gè)維度上的積極或者消極水平越高。國內(nèi)有研究對(duì)該量表的信度和效度重新進(jìn)行了重新測(cè)驗(yàn)。首先，對(duì)該量表的信度采用了克倫巴赫α系數(shù)進(jìn)行內(nèi)部一致性信度分析，結(jié)果顯示，除了身心平靜維度的克倫巴赫α系數(shù)為0.51以外，活力激發(fā)維度、生理疲憊維度和積極投入維度的克倫巴赫α系數(shù)分別為0.81、0.81和0.83，其次，通過探索性因素分析，按照提取特征值大于1的原則，對(duì)該量表的結(jié)構(gòu)效度進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果表明，該量表內(nèi)部四個(gè)分量表在其所屬題目的絕對(duì)值上，都有比較高的因子負(fù)荷水平。[4]

2.2.3實(shí)驗(yàn)研究法

各組的強(qiáng)度用心率指標(biāo)來進(jìn)行控制。根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)男生的強(qiáng)度指標(biāo)進(jìn)行設(shè)定：小強(qiáng)度籃球課程心率是120-140次/中等強(qiáng)度心率是140-160次/分；大強(qiáng)度心率指標(biāo)控制在160-185次/分。女生健美操強(qiáng)度：小強(qiáng)度設(shè)定在110-130次/分；中等強(qiáng)度設(shè)定在130-150次/分；大強(qiáng)度設(shè)定在150-175次/分。將四個(gè)班的學(xué)生按照性別分為兩組，男生組體育課程是籃球，實(shí)驗(yàn)組分為三個(gè)組，每組人數(shù)是34人，分別是大強(qiáng)度組，中等強(qiáng)度組，強(qiáng)度組。女生組體育課程是健美操，每組人數(shù)31人，實(shí)驗(yàn)組分為三個(gè)組，分別是大強(qiáng)度組、中等強(qiáng)度組、小強(qiáng)度組。對(duì)男生實(shí)驗(yàn)組分別開展大、中、小強(qiáng)度籃球課程，每次鍛煉不低于30分鐘，女生組同上。學(xué)生先進(jìn)行3個(gè)月的籃球、健美操體育課程學(xué)習(xí)，具備一定的體能基礎(chǔ)和籃球、健美操技術(shù)基礎(chǔ)，在最后實(shí)驗(yàn)測(cè)試時(shí)課程時(shí)，上課前10分鐘和上課結(jié)束后10分鐘，用鍛煉誘導(dǎo)情緒量表對(duì)被試進(jìn)行調(diào)查，了解不同體育課程不同強(qiáng)度對(duì)男女生鍛煉前后的即時(shí)鍛煉情緒。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Spss17.O對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，進(jìn)行差異性分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1不同強(qiáng)度籃球課程對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉情緒的影響

針對(duì)三組中學(xué)男生開展為期三個(gè)月的籃球課程，然后在實(shí)驗(yàn)測(cè)試環(huán)節(jié)，對(duì)三組中學(xué)男生開展三節(jié)實(shí)驗(yàn)課，分別是大強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和小強(qiáng)度籃球課，每節(jié)課上課前10分鐘給學(xué)生發(fā)放問卷，下課后馬上再進(jìn)行一次問卷調(diào)查，來分析對(duì)比不同強(qiáng)度籃球課程對(duì)中學(xué)男生鍛煉情緒的影響。

3.1.1小強(qiáng)度籃球課程對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉的影響

根據(jù)表1所示，在小強(qiáng)度籃球課程教學(xué)當(dāng)中，中學(xué)學(xué)生在活力激發(fā)、身心平靜、生理疲憊和投入各個(gè)因素之間P> 0.05，不存在顯著性差異。這說明小強(qiáng)度籃球課程對(duì)于中學(xué)學(xué)生的鍛煉情緒沒有顯著影響。

3.1.2中等強(qiáng)度籃球課程對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉情緒的影響

根據(jù)表2所示，在中等強(qiáng)度籃球課程中，中學(xué)學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后的活力激發(fā)維度P< 0.01，具有非常顯著性差異，活力激發(fā)水平明顯高于實(shí)驗(yàn)前。實(shí)驗(yàn)后在生理疲憊和積極投入維度中的P值均小于0.05，其中，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生生理疲憊水平明顯低于實(shí)驗(yàn)前，而積極投入因素水平在實(shí)驗(yàn)后又明顯高于實(shí)驗(yàn)前。只有在身心平靜維度上P> 0.05，不存在顯著性差異。

3.1.3大強(qiáng)度籃球課程對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉情緒的影響

根據(jù)表3所示，在大強(qiáng)度籃球課程中，中學(xué)男生在活力激發(fā)、身心平靜、生理疲憊金額積極投入四個(gè)維度上P< 0.01，具有非常顯著差異。 有研究指出，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是影響鍛煉生理效果的重要因素，也是影響鍛煉心理效應(yīng)的重要因素。[5]上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，大、中等籃球課程強(qiáng)度能夠有效激發(fā)中學(xué)男生的鍛煉心理良性效應(yīng)，提高活力水平，降低生理疲憊。

3.2不同強(qiáng)度健美操課程對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉情緒的影響

針對(duì)三組中學(xué)女生開展為期三個(gè)月的健美操課程，最后在實(shí)驗(yàn)測(cè)試環(huán)節(jié)，對(duì)三組中學(xué)女生開展三節(jié)實(shí)驗(yàn)課，分別是大強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和小強(qiáng)度健美操課，每節(jié)課上課前10分鐘給學(xué)生發(fā)放問卷，下課后馬上再進(jìn)行一次問卷調(diào)查，來分析對(duì)比不同強(qiáng)度健美操課程對(duì)中學(xué)女生鍛煉情緒的影響。

3.2.1小強(qiáng)度健美操課程對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉情緒的影響

根據(jù)表4所示，在小強(qiáng)度健美操課程學(xué)習(xí)中，中學(xué)女生在活力激發(fā)、身心平靜和積極投入三個(gè)維度中P< 0.05，具有顯著差異。中學(xué)女生在實(shí)驗(yàn)后的活力激發(fā)、身心平靜和積極投入三個(gè)積極因素均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前。只有在生理疲憊維度上P> 0.05，不存在顯著差異。這說明小強(qiáng)度健美操體育課程對(duì)中學(xué)女生的鍛煉情緒具有一定的增益作用。

3.2.2中等強(qiáng)度健美操課程對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉情緒的影響

根據(jù)表5所示，在中等強(qiáng)度健美操課程中，中學(xué)女生在各個(gè)維度中P< 0.01，具有非常顯著的差異。有研究指出，女性在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)后的最佳的心率范圍是120-150次/分，在此心率范圍內(nèi)能夠獲得良好的健身效果。[6]這說明中等強(qiáng)度健美操課程對(duì)中學(xué)女生的鍛煉心理具有明顯的增益作用。

3.2.3大強(qiáng)度健美操課程對(duì)中學(xué)學(xué)生鍛煉情緒的影響

根據(jù)表6所示，中學(xué)女生在大強(qiáng)度健美操課程中，在活力激發(fā)、身心疲憊和積極投入各維度P> 0.05，不存在顯著性差異。而在生理疲憊維度方面，P< 0.05，存在非常顯著差異。這說明大強(qiáng)度健美操課程對(duì)女生的鍛煉心理效益不具備增益作用。大強(qiáng)度健美操對(duì)女生的速度、耐力、柔韌、力量等身體素質(zhì)要求較高，中學(xué)女生不具備完成大強(qiáng)度健美操所需的身體素質(zhì)，強(qiáng)行進(jìn)行大強(qiáng)度健美操教學(xué)會(huì)增加女生的生理疲憊，對(duì)中學(xué)女生的鍛煉情緒會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。有研究指出，健美操對(duì)女生的生理機(jī)能水平均有良好的影響，能夠調(diào)節(jié)心境，減輕女生的生理壓力。州因此，將健美操強(qiáng)度控制在中小強(qiáng)度范圍內(nèi)，對(duì)女生的鍛煉情緒具有積極意義。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）中學(xué)學(xué)生按體育課程標(biāo)準(zhǔn)上體育課，能夠增進(jìn)心理健康。中學(xué)男生在中、大強(qiáng)度籃球課程中能夠獲得較大的心理效益和愉悅感。

（2）中小強(qiáng)度的健美操課程更適合中學(xué)女生，能夠有效激發(fā)中學(xué)學(xué)生參與課程的興趣，對(duì)女生的鍛煉心理有較大的心理效益。

4.2建議

在中學(xué)體育課程的設(shè)置中，應(yīng)該根據(jù)男女生的生理、心理特點(diǎn)，設(shè)置適合男女特點(diǎn)的體育課程。對(duì)以男生為主的球類體育課程，負(fù)荷應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度水平。對(duì)于以女生為主的健美操類體育課程，負(fù)荷應(yīng)以小強(qiáng)度和中等強(qiáng)度為主。本研究的不足之處是只選擇了中學(xué)適合開展的籃球和健美操課程，沒有對(duì)其他項(xiàng)目類課程進(jìn)行分析。

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[6]邱少霖，邱幺聿，關(guān)穎嶸，饒賢清.采用心率指標(biāo)制定女性大眾健美操鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的研究[J]. 上饒師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（03）：111-116.

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Effects of Different Intensities of Physical Classes on Middle School

Students' Exercise Mood

Zhang Jinxian

Abstract： Through the study on the exerase intensities impacts on students' exercise moods given by different sportscarred out in middle schools， the paper guides school PE teachers to arrange exercise intensity for students in a reasonableway， so as to boost students mental health. The methods ofliterature， teaching experinent are used in the paper. The resultsshow that middle school boys can achieve greater psychological effectiveness and pleasure in basketball classes withmaximum and high intensity. The aerobics classes with medium and low intensity are better to middle school girls， andthey can stunulate students to participate in the middle school sport classes effectively， having larger psychologicaleffectiveness for girls.

Key words： physicaleducation class exercise moods middle schoolboys middle schoolgirlspsychological effectiveness