大學(xué)生課余不良運動習(xí)慣調(diào)查

摘要：文章采用問卷調(diào)查法、訪談法、文獻資料法，對西北民族大學(xué)榆中校區(qū)部分學(xué)生課余不良運動習(xí)慣調(diào)查研究，結(jié)果表明：課余體育運動前存在準備活動不充分的習(xí)慣；運動前后立即進餐的習(xí)慣；體育運動時或運動后，喝大量的水，喜歡喝冰水，自來水和碳酸飲料的習(xí)慣；運動后不注意保暖；經(jīng)常穿便裝運動，戴手鐲、項鏈、手表、吊墜等飾品運動的習(xí)慣。建議：通過網(wǎng)絡(luò)的自我學(xué)習(xí)增加體育運動的合理性；增加公共體育課衛(wèi)生保健知識；加大學(xué)校對衛(wèi)生保健知識的宣傳力度。優(yōu)化大學(xué)生課余體育行為，從而使學(xué)生在體育運動中真正做到科學(xué)合理的鍛煉，并在以后的體育活動中加以借鑒和預(yù)防。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生運動損傷 不良運動習(xí)慣

中圖分類號：G812 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（ 2015 ）02-0025-03

課余體育鍛煉是高校體育教育的重要組成部分，它對培養(yǎng)大學(xué)生的體育意識、興趣、能力、習(xí)慣以及促進學(xué)生終身體育意識的形成，有著重要的作用…。目前大學(xué)生只注重鍛煉身體，忽視了與運動相關(guān)的衛(wèi)生保健知識，養(yǎng)成了許多不良的運動習(xí)慣，因此對身體帶來了非常大的負面影響[2]。文章通過對西北民族大學(xué)榆中校區(qū)部分在校生進行調(diào)查，試圖提出一些針對性建議，使大學(xué)生更加科學(xué)、合理的進行體育運動。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以隨機抽取100名西北民族大學(xué)榆中校區(qū)在校全日制本科生作為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法

為了解在校生的不良運動現(xiàn)狀，根據(jù)本研究的內(nèi)容和目的，按照體育科研方法中關(guān)于調(diào)查問卷的設(shè)計要求，在查閱大量資料和咨詢指導(dǎo)老師后設(shè)計調(diào)查問卷，并對問卷的信度和效度進行檢驗。以隨機抽樣的方式對西北民族大學(xué)的100名在校全日制本科生進行了調(diào)查，共發(fā)放問卷100份，回收有效問卷100份，有效回收率100%。

1.2.2訪談法

對接受問卷調(diào)查的學(xué)生進行訪談，從而了解他們在課外體育活動中的各種習(xí)慣，并且進行總結(jié)和歸納。

1.2.3文獻資料法 查閱相關(guān)資料，并進行整理和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1大學(xué)生在體育運動前進行準備活動的現(xiàn)狀及分析

從以上數(shù)據(jù)可以了解到，在劇烈活動之前不經(jīng)常進行準備活動的同學(xué)所占比例為66%，而經(jīng)常進行準備活動的同學(xué)只有34%，并且女生做準備活動的情況明顯好于男生。

造成不經(jīng)常進行準備活動的原因大致有三點，原因一：體育教師在上課時對準備活動的針對性不強，學(xué)生的學(xué)習(xí)不全面；原因二：是學(xué)生對準備活動的重要性認識不足；原因三：大學(xué)生體育運動態(tài)度不端正，例如：懶惰。

運動前必須做準備活動，許多大學(xué)生在體育活動前往往忽視準備活動，這種不當?shù)倪\動習(xí)慣而會給學(xué)生造成傷害從而埋下隱患[3]。尤其是籃球、足球和排球等劇烈的體育項目，直接參與劇烈活動而沒有充分做準備活動，這樣容易對肌肉肌腱組織造成嚴重的傷害，比如游泳前不熱身，不小心就抽筋了；跑步不熱身，很容易肌肉拉傷和扭傷腳踝。

2.2大學(xué)生在運動前后進餐方面的現(xiàn)狀調(diào)查及分析

從圖表中可以看出，運動完前后30分鐘內(nèi)用餐的大學(xué)生高達72%，女生存在不良飲食習(xí)慣的人數(shù)較少。

產(chǎn)生這些不良習(xí)慣的原因，主要是大學(xué)生一般都是在課余時問做運動，因為學(xué)校的課程一股是9：00-12：40下午2：30-6：00。飲食和運動之問的課外體育活動鏈接的比較緊密，學(xué)生習(xí)慣于（教室一操場一食堂一宿舍）四部曲，這是造成大學(xué)生不良運動習(xí)慣的主要因素。用餐后立即進行體育活動或者體育活動后立即用餐，這兩種情況會給學(xué)生的內(nèi)臟器官帶來不同程度的損害，用餐后血液聚集在腸胃道系統(tǒng)，皮膚、肌肉等部位處于相對缺血的狀態(tài)，立即運動不僅難以消化食物，而且食物在胃中沖擊也可能引起惡心、胃痛或嘔吐[4]。體育鍛煉后立即吃東西也會帶來很大的危害，運動后血液集中在肌肉、皮膚等部位，胃腸道處于相對缺血的狀態(tài)，運動后立即進食，血液不能立即返回到胃腸道系統(tǒng)中，大量難消化的食物更有可能引起急性胃腸和胰腺的炎癥。

2.3大學(xué)生在運動前后飲水方面習(xí)慣的現(xiàn)狀調(diào)查及分析

從圖表中可以看出，女生在運動中的飲水習(xí)慣比較科學(xué)，但是全部學(xué)生中仍有79%的學(xué)生習(xí)慣于在運動中或者運動后大量飲水、飲用冰水和飲料，特別是在運動后大量飲水的同學(xué)幾乎占總?cè)藬?shù)的一半。

運動時和運動后會帶來口渴口干的痛苦反應(yīng)，大部分大學(xué)生會通過飲用甜飲料來緩解，從而減輕口渴口苦對身體帶來的不適；運動后體溫升高，尤其是夏季運動后身體熱得受不了，有部分學(xué)生想用冷飲降溫，這兩個壞習(xí)慣隨即產(chǎn)生。因一時痛快給胃腸、腎臟、心臟等器官帶來極大的傷害[5]。首先，劇烈運動后飲用大量的水，人體不能立即吸收水分，而滯留在胃和腸道中，從而引起腹脹，造成行動不便；其次，運動后喝大量的水，會加快血液循環(huán)，稀釋血液，降低血液輸送營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣和代謝物排泄的效率。大量出汗，飲用大量的水后，增加血粘度，稀釋血液，加怏血液流動速度，加重心臟的負荷，一些程度上增加了心臟負擔；此外，人體通常溫度37℃，劇烈運動后增加至39℃，內(nèi)臟器官處在高溫下，喝了大量冷水會刺激胃腸道，腸胃道在刺激的作用下自我調(diào)整，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，引起消化不良及腹部疼痛，并可能導(dǎo)致嚴重的腸道疾病，特別是在炎熱的天氣中出現(xiàn)中暑情況。帶氣的飲料也不適合飲用，因為它們含有大量的化學(xué)成分，會加速水的損失，更不利于身體的健康，所以我們應(yīng)當少量多次科學(xué)飲水。

2.4大學(xué)生在運動過程中著裝的調(diào)查情況及分析

我們可以看出，不良運動著裝的現(xiàn)象比較普遍，女生不良運動著裝現(xiàn)象比較嚴重，其中，運動后不注意保暖的比例超過了總?cè)藬?shù)的一半，達到了60%；運動時喜歡佩戴手表、項鏈、手鐲等飾品的同學(xué)也占到了42%；而經(jīng)常穿便裝運動的同學(xué)占36%。

形成這些不良運動習(xí)慣的主要原因有：一是蘭州處于亞高原，晝夜溫差大，運動后人體處于高溫狀態(tài)，學(xué)生往往不注意保暖；二是受同內(nèi)和同際高水平運動員影響，為了突出個性，穿戴一些首飾；三是大學(xué)生在教室基本身著便裝上課，為了方便，直接到學(xué)校的操場上運動。以上三點是運動過程大學(xué)生不良著裝習(xí)慣的原因。身體運動時放出大量的熱量，即使是穿薄一點也不會覺得冷，但一旦運動停止，身體開始大量散熱，如果不注意防寒保暖就會導(dǎo)致感冒，并對關(guān)節(jié)和肺都造成一定的損害[5]。此外，在進行體育活動時，如果戴眼鏡和一些堅硬鋒利的飾品，一旦失誤或因身體對抗與其他學(xué)生碰撞，很可能會造成人身傷害，尤其是面部、頸部和生殖器等比較薄弱的部位更容易受傷，穿便裝進行體育運動，肢體運動受到限制，更容易出現(xiàn)跌倒等情況，所以運動裝扮也是體育運動不能忽視的問題。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）本科在校生在課余體育運動中存在準備活動不充分的不良運動習(xí)慣。

（2）本科學(xué)生在課余體育運動前后立即進餐的不良運動習(xí)慣。

（3）本科在校生在體育運動時或運動后，喝大量的水，喜歡喝冰水，自來水和碳酸飲料的不良飲水習(xí)慣。

（4）本科在校生在進行體育運動時，存在運動后不注意保暖的不良運動習(xí)慣。

（5）本科在校生經(jīng)常穿便裝運動的不良習(xí)慣，存在戴手表、項鏈、吊墜、手鐲等飾品運動的不良運動習(xí)慣。

3.2建議

（1）根據(jù)不同運動項目的特點，通過網(wǎng)絡(luò)的自我學(xué)習(xí)增加體育運動的合理性。

（2）增加公共體育課衛(wèi)生保健知識，加大對衛(wèi)生保健知識的宣傳力度。

（3）加強體育老師對學(xué)生保健和訓(xùn)練知識的強化。

參考文獻：

[1]張華君，宋麗亞.大學(xué)生課余體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查分析[J].浙江體育科學(xué)，2002（8）：3-5.

[2]張卉.談準備活動在體育教學(xué)中的作用及其安排[J].山東體育科技，2003（3）：6-7.

[3]石大玲，章愛珍.我同大學(xué)生運動損傷調(diào)查及病因分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2004（5）：17-18.

[4]林蕓. 湖南省普通大學(xué)生不良運動習(xí)慣成因與對策研究[J].懷化學(xué)院學(xué)報，2007（1）：6-9.

[5]姚遠，張俊保.非體育專業(yè)大學(xué)生課外體育鍛煉不良習(xí)慣的現(xiàn)狀研究[J].哈爾濱體育學(xué)報，2006（4）：9-11.

Investigation of College Students' Bad Extracurricular Exercise Habits

-Case Study of Northwest University for Nationalities

Yang Zhaochang

Hai Mengnan

Abstract： The study applies the methods of questionnaire， interviexv， literature to investigate students' bad extracurricularexercise habits on the Yuzhong campus ofNorthwest University for Nationalities. Results show that： there are msufficientpreparations before extracurricular exercises； eating immediately before and after extracurricular exercise； drinking lots ofwater， especially the icy water， tap water and carbonated drinks， before and after extracumcular exercise； paying littleattention to keep warm after exercises； wearing casual sportswear， bracelets， necklaces， watches and pendants while doingsports. The recormnendations are as follows： to increase the rationality ofsports through the nenvork self-learning； increasepublic physical education health care knowledge； increase the school ofhealth care knowledge publicity. Optimize collegestudents' extracurricular physical activity so as to enable students to do scientific and reasonable exer-cises， prevention andreference for further sports exercise.

Key words： college students

sports injuries

the bad habit ofexerase