大眾健身人群“運(yùn)動(dòng)成癮”現(xiàn)象的成因及對(duì)策分析

摘要：運(yùn)動(dòng)成癮發(fā)展到一定地步，必然會(huì)影響到社會(huì)的穩(wěn)定。吸取國(guó)外已有經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)科學(xué)的調(diào)查研究，方能有效地控制運(yùn)動(dòng)成癮。研究組立足大眾健身人群運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象的調(diào)查結(jié)果，在了解其特征、規(guī)律的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步分析其成因，并提出相應(yīng)的改進(jìn)對(duì)策與建議。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)成癮成因 對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G812

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1004-5643（ 2015 ）02-0013-03

1 前言

運(yùn)動(dòng)健身越來(lái)越被人們所認(rèn)可和提倡，運(yùn)動(dòng)健身可以給健康帶來(lái)好處，比如跑步可以增加人的心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，可以降低心臟血管類(lèi)疾病的危險(xiǎn)性；減少攝取熱量的程度，對(duì)控制體重來(lái)說(shuō)是一種好的方式；也是人際交往的一種形式；在體型的改善方面也有很大幫助，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以降低脂肪含量，增加身體肌肉群的建立，使得自身越來(lái)越健康有力；有利于消除疲勞與生活壓力；減緩衰老過(guò)程，降低老年人糖尿病、高血壓、骨骼疏松等病癥的發(fā)生概率。但要是運(yùn)動(dòng)過(guò)度就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象的發(fā)生，這種現(xiàn)象會(huì)對(duì)人的生理機(jī)能、社會(huì)穩(wěn)定、心理狀態(tài)造成很多不利影響，使人們參與運(yùn)動(dòng)的初衷想法和鍛煉效果之問(wèn)出現(xiàn)嚴(yán)重偏差。健身愛(ài)好者崇尚生命在于運(yùn)動(dòng)，生活有了運(yùn)動(dòng)而更加豐富多彩，身體有了運(yùn)動(dòng)而會(huì)更加健康。這本應(yīng)該是件好事，但相反有的人會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，生活和身體反而出現(xiàn)了一定的危害。

20世紀(jì)的50年代，運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象最早出現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)相對(duì)發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家，但目前隨著同內(nèi)經(jīng)濟(jì)建設(shè)的蓬勃發(fā)展，體育強(qiáng)同地位的攀升，運(yùn)動(dòng)成癮一詞也受到越來(lái)越多國(guó)內(nèi)研究的關(guān)注。西方學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)成癮領(lǐng)域的研究與分析排在世界前列，并取得了一定層面上的成果。同內(nèi)的相關(guān)研究還處于初步階段，尚未形成完整的系統(tǒng)，更沒(méi)有得到有關(guān)的科學(xué)驗(yàn)證，就指導(dǎo)實(shí)際I：作目前來(lái)說(shuō)還不成熟。

國(guó)外涉及運(yùn)動(dòng)成癮最多的是通過(guò)人體機(jī)制問(wèn)題的深入，從多種學(xué)科進(jìn)行分析研究。如Adams J和Kirkhy RJ兩個(gè)人通過(guò)大量實(shí)驗(yàn)指出，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的人體生理反應(yīng)是促進(jìn)成癮的原因之一，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)釋放多種神經(jīng)物質(zhì)，比如兒茶酚胺和多巴胺。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量可以加大勝利物質(zhì)的釋放速度，很容易形成運(yùn)動(dòng)成癮；還有些同外專(zhuān)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)成癮跟生理沒(méi)有什么關(guān)系，研究覺(jué)得能夠促使運(yùn)動(dòng)成癮的原因是心理因素，主要從心理學(xué)上尋找根源。研究覺(jué)得體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，跟其他活動(dòng)不樣，更能吸引人們參與進(jìn)去，提高了大家的關(guān)注度。除此之外，運(yùn)動(dòng)可以給人一種滿足感，提高自信心，人們覺(jué)得運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)身健體外，還可以解除煩惱、愉悅心情，提高人的團(tuán)結(jié)合作精神；從生理學(xué)上看運(yùn)動(dòng)成癮來(lái)說(shuō)，同外專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成癮和厭食癥有一定的關(guān)系。好多人以此來(lái)作為突破口，這方面的學(xué)術(shù)論文和研究成果還很多。筆者認(rèn)為想減肥變瘦的人群，不分男女都存在這樣的情況，為了身材節(jié)食的情況很多。其中，大學(xué)生反應(yīng)比較突出，調(diào)查顯示，大多數(shù)人都是通過(guò)節(jié)食、超量運(yùn)動(dòng)的形式進(jìn)行的。所以可以看出，國(guó)外研究的機(jī)制問(wèn)題還存在多種說(shuō)法，沒(méi)有形成統(tǒng)一的結(jié)論。運(yùn)動(dòng)中生理機(jī)制的反應(yīng)、心理活動(dòng)的變化都有可能是運(yùn)動(dòng)成癮出現(xiàn)的原因。

2 成因分析

大眾健身人群參加鍛煉的形式多種多樣，年齡、時(shí)問(wèn)、地點(diǎn)也各不相同，但會(huì)形成運(yùn)動(dòng)成癮的畢竟是少數(shù)。探討運(yùn)動(dòng)成癮的原因不能只從賭博、游戲、吸毒等行為成癮研究人手，應(yīng)該借鑒生理學(xué)機(jī)制綜合考慮運(yùn)動(dòng)成癮的各種因素，會(huì)更有說(shuō)服力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象的成因去尋找克制的方法和解決運(yùn)動(dòng)成癮的辦法，研究認(rèn)為會(huì)起到一定的功效。

2.1生理因素

DavidCopperfield（ 1998）發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能給人帶來(lái)愉悅和渴望的感覺(jué)，一旦運(yùn)動(dòng)中止，健身運(yùn)動(dòng)者就會(huì)由于內(nèi)啡膚含量下降而煩躁不安，鍛煉成癮的癥狀是大腦中內(nèi)啡膚水平降低造成的。內(nèi)啡肽假說(shuō)（ endorhpinhypothesis）身體鍛煉促進(jìn)大腦分泌一種具有類(lèi)咖啡作用（消痛并出現(xiàn)欣快感）的化學(xué)物質(zhì)。內(nèi)啡膚會(huì)降低人的抑郁、焦慮、困惑以及其他不良情緒的程度，使健身者獲得興奮、愉悅的情緒體驗(yàn)，從而形成成癮的反復(fù)刺激，促使健身者運(yùn)動(dòng)成癮的形成。也就是這樣你的原因，導(dǎo)致有的健身者出于身體生理的需求，不斷參加體育鍛煉獲取內(nèi)啡膚的來(lái)滿足自己的愉悅感，以此來(lái)減少不安的心情，抗拒生理機(jī)能的衰退，從而導(dǎo)致自己運(yùn)動(dòng)成癮的不斷積累。

然而運(yùn)動(dòng)成癮神經(jīng)傳遞的過(guò)程只能解釋一部分運(yùn)動(dòng)成癮的行為，在現(xiàn)實(shí)的生活中，強(qiáng)迫性鍛煉行為一方面滿足感激勵(lì)的驅(qū)使，另一方面好多的成癮者在堅(jiān)持健身行為后減退或失去了興奮感，但其運(yùn)動(dòng)成癮的習(xí)慣沒(méi)有放棄。所以，成癮的神經(jīng)適應(yīng)性學(xué)說(shuō)（Neuroad即tationsunderlyingAddietion）認(rèn)為鍛煉成癮是慢性、反復(fù)性刺激，腦內(nèi)相關(guān)核團(tuán)和神經(jīng)元對(duì)抗急性強(qiáng)化作用而發(fā)生適應(yīng)性變化的過(guò)程。

從運(yùn)動(dòng)成癮的生理因素來(lái)說(shuō)，形成健身人群運(yùn)動(dòng)成癮的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)成癮和人體內(nèi)分泌的激素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)分泌的激素促進(jìn)了交叉神經(jīng)的興奮，這種運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象的反復(fù)不斷出現(xiàn)，就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)健身者獲取補(bǔ)償?shù)目释簿褪钱a(chǎn)生了相互依賴(lài)的關(guān)系，當(dāng)然，這種依賴(lài)的不斷強(qiáng)化就形成了我們要說(shuō)的健身運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象。

2.2心理因素

根據(jù)成癮行為的生物心理社會(huì)模型，心理因素是成癮行為現(xiàn)象形成的重要原因之一。現(xiàn)實(shí)生活中不會(huì)出現(xiàn)所有的人都會(huì)成癮，行為學(xué)者認(rèn)為：性格是成癮的基礎(chǔ)，缺乏獨(dú)立性、抑郁內(nèi)向、意志薄弱、外強(qiáng)中干等性格特征的人，極易對(duì)致癮源產(chǎn)生依賴(lài)，但最終能否染上其中的哪一種癮，則視外界的具體條件而定?，F(xiàn)在社會(huì)中工作壓力加大、生活環(huán)境驟變、家庭關(guān)系不和、食品衛(wèi)生不安全等社會(huì)發(fā)展現(xiàn)象，都可能會(huì)影響一部分人的心理變化、行為反常甚至一系列憂郁病癥的出現(xiàn)，而這些憂郁癥狀跟成癮現(xiàn)象的存在有一定的關(guān)系。大眾健身人群中憂郁現(xiàn)象越高的人，鍛煉成癮現(xiàn)象越嚴(yán)重。也有心理學(xué)家認(rèn)為：具有反社會(huì)性，情緒調(diào)節(jié)差、容易沖動(dòng)，缺乏有效的防御機(jī)制，追求立即滿足的人容易形成成癮現(xiàn)象。這種健身人群在鍛煉時(shí)不太注重健身的科學(xué)合理性、保護(hù)自己及防止損傷的保證。往往在健身鍛煉過(guò)程中導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，使得健身人群不斷產(chǎn)生生理疾病或者心理憂郁、睡眠障礙等問(wèn)題。

2.3人為因素

最早的體育運(yùn)動(dòng)都來(lái)之于生活本身，人們從小養(yǎng)成了參與勞動(dòng)的習(xí)慣。隨著生活和習(xí)慣的產(chǎn)生，參加體育鍛煉已成為人類(lèi)最基本的本能問(wèn)題。心理健康的效益同運(yùn)動(dòng)行為的增加成正比，表明運(yùn)動(dòng)本身就有一定的成癮性，符合人類(lèi)“趨利避害”的本能，也就是從事一些會(huì)給自己帶來(lái)最大獎(jiǎng)勵(lì)和遭受最小危害的行為，因?yàn)檫@些行為會(huì)給自己帶來(lái)好處。所以習(xí)慣性的體育鍛煉一旦經(jīng)歷，就會(huì)體會(huì)到體育給人帶來(lái)的身心舒暢感覺(jué)，也增添了自身的自信。而這種經(jīng)歷的嘗試，就會(huì)讓人產(chǎn)生欲望，不斷的健身、運(yùn)動(dòng)加大了這種欲望的追求程度。循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)問(wèn)和強(qiáng)度都得到了加強(qiáng)，在這種環(huán)境和欲望中運(yùn)動(dòng)如果不能很好的控制自己的鍛煉方式、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、自我保護(hù)等狀況，就必然會(huì)形成運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象。很多老年人由于時(shí)問(wèn)充足、生活孤獨(dú)等因素的影響，再加上鍛煉沒(méi)有壞處、鍛煉越多身體越好、不服老等錯(cuò)誤觀念的引導(dǎo)，就更加會(huì)形成運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象。

2.4社會(huì)因素

根據(jù)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會(huì)現(xiàn)象的不斷演變，對(duì)現(xiàn)代人的思想觀念及應(yīng)變能力都產(chǎn)生了一系列的負(fù)面影響。包括社會(huì)生活壓力、就業(yè)壓力、輿論壓力以及離婚率的不斷增長(zhǎng)等等使得大多數(shù)人感到寂寞，孤獨(dú)感和厭倦情緒增長(zhǎng)，縮小了一定的生活范圍，渴望真正身心放松交流的人不斷增加。在這種趨勢(shì)的促進(jìn)下健身運(yùn)動(dòng)成為了最好的選擇，大家在運(yùn)動(dòng)鍛煉中可以獲得一種歸屬感、愉悅感和滿足感。因此，大多數(shù)人都十分珍惜在體育活動(dòng)中建立的人際關(guān)系，為了逃避孤單、寂寞、厭倦等思想，選擇了健身運(yùn)動(dòng)，保持在集體運(yùn)動(dòng)中的愉快體驗(yàn)，以此來(lái)忘記壓力，這種原因?qū)е略S多人在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中經(jīng)常沒(méi)有了時(shí)問(wèn)觀念，還有人利用體育活動(dòng)來(lái)打發(fā)時(shí)問(wèn)、全身心地投入到體育鍛煉中，不讓自己閑下來(lái)，這種問(wèn)接原因?qū)е碌腻憻挍](méi)有節(jié)制，在現(xiàn)在很多城市的健身場(chǎng)所都會(huì)出現(xiàn)，比如公同、健身房、俱樂(lè)部、學(xué)校、戶外等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所都可以見(jiàn)到。而這種現(xiàn)象的發(fā)展促使了運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象的增長(zhǎng)。

3 建議

運(yùn)動(dòng)成癮是行為成癮現(xiàn)象的一種，是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉產(chǎn)生了依賴(lài)性和耐受性，使得自身的社會(huì)功能、工作學(xué)習(xí)和家庭生活等方面受到了一定的影響和損害。運(yùn)動(dòng)成癮跟網(wǎng)絡(luò)成癮、游戲成癮、吸毒成癮在原因上有一定的關(guān)聯(lián)，值得相互參考。運(yùn)動(dòng)成癮形成的主要原因是從生理方面、心理方面、人為因素、社會(huì)因素四個(gè)方面進(jìn)行分析討論的，針對(duì)目前大眾健身人群的運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象來(lái)說(shuō)，從這幾個(gè)方面人手來(lái)研究預(yù)防運(yùn)動(dòng)成癮應(yīng)該比較具有合理性，也具有一定的針對(duì)性。

3.1生理預(yù)防

運(yùn)動(dòng)成癮主要是刺激了生理內(nèi)分泌激素，促進(jìn)了人體生理興奮。群多調(diào)查研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一部分在體育健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也會(huì)成癮。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激到興奮物質(zhì)腎上腺素的分泌，從而使人得到心理滿足；可以加快在人體內(nèi)內(nèi)啡肽物質(zhì)的產(chǎn)生，在產(chǎn)生內(nèi)腓肽的不斷激發(fā)下，人的內(nèi)心一直處于輕松歡快的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽義叫“快樂(lè)激素”或者“年輕激素”，它能讓人內(nèi)心感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排除壓力和煩惱。同時(shí)，跑步、廣場(chǎng)舞、戶外等有氧運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)一種開(kāi)啟大腦興奮系統(tǒng)化學(xué)物質(zhì)的分泌，從而使人的內(nèi)心有愉快的感覺(jué)，這就和吃巧克力、咖啡、煙酒產(chǎn)生的效果一樣。因?yàn)槌霈F(xiàn)了這些因素，讓“健身運(yùn)動(dòng)”和“上癮”這看起來(lái)互不相干的兩個(gè)詞兒被結(jié)合了起來(lái)。運(yùn)動(dòng)健身本來(lái)是一件好事，但如果是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)的目的很容易就會(huì)變味。不僅不會(huì)對(duì)身心健康有利，反而還會(huì)對(duì)身體有害。我們可以通過(guò)科學(xué)鍛煉方式來(lái)引導(dǎo)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)預(yù)防盲目的體育健身行為，加大科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的學(xué)習(xí)和引導(dǎo)力度，推動(dòng)針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方服務(wù)，合理安排鍛煉時(shí)問(wèn)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷?？梢岳眉胰吮O(jiān)控幫助提醒或者定時(shí)檢查總結(jié)的方式進(jìn)行。

3.2心理預(yù)防

心理預(yù)防的目的是找出有效的預(yù)防鍛煉成癮行為的措施或者是引導(dǎo)人們正確的從事健康鍛煉。歸納起來(lái)，總結(jié)鍛煉成癮的預(yù)防方法有：（1）心理治療；（2）家人幫助；（3）政府制約。

心理治療的方法主要是要解決運(yùn)動(dòng)成癮者心理壓力和心理負(fù)擔(dān)問(wèn)題，使之養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)和正確看待問(wèn)題的方式，從心理上理解盲目運(yùn)動(dòng)的利弊及給家庭、社會(huì)帶來(lái)的危害，接受科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身的指導(dǎo)。作為家庭成員來(lái)說(shuō)應(yīng)該給予成癮者多方面的照顧和幫助，使其消除各種孤獨(dú)、厭倦的負(fù)面思想，多加關(guān)心和愛(ài)護(hù)，體會(huì)到整個(gè)家庭和社會(huì)的溫暖，可以陪同一起去健身鍛煉，制止運(yùn)動(dòng)不良行為的發(fā)生。政府部門(mén)應(yīng)該控制人均健身的次數(shù)，加強(qiáng)對(duì)健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的管制，加大科學(xué)鍛煉的宣傳力度，給同民運(yùn)動(dòng)和健身一個(gè)正確理論引導(dǎo)，敲響運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象擴(kuò)展的警鐘。

3.3人為預(yù)防

最多的運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象表現(xiàn)在：運(yùn)動(dòng)方式單一，每天的擁有同定的健身運(yùn)動(dòng)時(shí)問(wèn)表；鍛煉者有時(shí)為了保證運(yùn)動(dòng)，逐漸忘記其他事物，把鍛煉放在了優(yōu)先考慮的突出地位；規(guī)律的運(yùn)動(dòng)一旦終止，則出現(xiàn)了心境狀態(tài)不適的反應(yīng)，而一旦恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不適現(xiàn)象就隨之減輕或者消失；讓鍛煉者逐漸養(yǎng)成自己非運(yùn)動(dòng)不可的不良習(xí)慣。面對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)成癮者，運(yùn)動(dòng)成癮者的自我行為引導(dǎo)是預(yù)防的關(guān)鍵，可以通過(guò)多種不同形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)調(diào)節(jié)原有的習(xí)慣，不能老依賴(lài)一種形式來(lái)參加體育鍛煉；選擇一些技術(shù)和難度很高，需要一定時(shí)問(wèn)和努力才能完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；選擇一些具有競(jìng)爭(zhēng)性、團(tuán)體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等方法來(lái)減低運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象的發(fā)生。與此同時(shí)，努力培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成癮者對(duì)其他活動(dòng)的興趣，比如釣魚(yú)、下棋、繪畫(huà)等，讓自己感覺(jué)到除了體育運(yùn)動(dòng)外，還有其他更有意義、更重要的事情需要自己去做。

3.4社會(huì)預(yù)防

對(duì)于國(guó)民的身心健康來(lái)說(shuō)，社會(huì)責(zé)任重大。運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象的出現(xiàn)對(duì)于現(xiàn)實(shí)來(lái)說(shuō)就是一種隱患，無(wú)疑對(duì)于人民群眾的健康來(lái)說(shuō)存在不能忽視的風(fēng)險(xiǎn)。目前我國(guó)在一些方面的準(zhǔn)備還不是很健全。今后政府應(yīng)該在這方面多做引導(dǎo)和建立相關(guān)的體制。比如，增加健身人群的教練指導(dǎo)和培訓(xùn)，拓展運(yùn)動(dòng)處方者的服務(wù)領(lǐng)域和功能，加大相關(guān)部門(mén)對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的監(jiān)管和保護(hù)等。

對(duì)參加體育健身運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行健康檢查是必不可少的，這是人們參加體育鍛煉的前提條件。而檢查的項(xiàng)目是否具體、是否全面關(guān)系到最后運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制；鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)員和運(yùn)動(dòng)保健者的推廣，不同環(huán)境和地區(qū)設(shè)立多種監(jiān)督和引導(dǎo)，給想運(yùn)動(dòng)的人提供有效的服務(wù)，減少運(yùn)動(dòng)成癮的形成和政府的有效管制和適當(dāng)調(diào)節(jié)也很重要。當(dāng)今健身運(yùn)動(dòng)的普遍一部分原因是南于限制條件少，可以輕易滿足所導(dǎo)致的，不同時(shí)代，不同的文化背景，對(duì)不同行為有著不同的看法和標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)節(jié)社會(huì)輿論的壓力，控制有效的健身運(yùn)動(dòng)都可以對(duì)運(yùn)動(dòng)成癮現(xiàn)象進(jìn)行干預(yù)。

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Causes and Countermeasures of Public Health Groups Exercise

Addiction Phenomenon

Lv Hui

Abstract： The continuous development of exercise addiction is bound to affect social stability. In order to find an effectiveapproach to control exercise， foreign experience and scientific research must be combined. The research is based on the exercise addiction phenomena， its features and rules， analyzing the causes and putting forword corresponding improvementcountermeasures and suggestions.

Key words： exercise addiction

causes

Countenneasures