監(jiān)測血糖是控制糖尿病的關鍵

隨著人民生活水平的提高，糖尿病患病人數(shù)不斷增加。專家提醒患者：鍛煉是糖尿病防治的重要方式，不但能提高身體免疫力，降低心臟病和神經(jīng)受損危險，降低血壓，還有助于幫助控制血糖和體重，增強胰島素作用，同時也能改善患者的心理狀態(tài)，降低糖尿病的發(fā)病率。不過，運動鍛煉的效果如何，需要有血糖監(jiān)測保駕護航。

糖友適合有氧運動

對于糖尿病患者來說，并不是每項運動都適合，應在專業(yè)糖尿病教育人員的指導下制定運動時間及運動強度，運動方式以有氧運動為宜，比如步行、游泳、打太極拳、跳健身舞等等，如賽跑、舉重、投擲、肌力訓練等無氧運動就不太適合了。

利用零碎時間進行有氧運動其實很簡單，時不時多起來活動一下，做一做簡單的伸展活動，多喝水多上廁所走動一下，多起來活動本身就是消耗熱量煅煉的好方法。此外，上下班路上能走路就別騎單車，能騎單車就別坐汽車，也可以達到非常好的運動目的。我國著名心血管專家胡大一教授每天堅持快走1萬步，就成功的從90公斤減至70公斤。

避免清晨運動，鍛煉時間應選擇下午或傍晚

早晨氣溫較低，人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強，而糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。另外，清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷，所以，應把清晨到上午9點作為運動的“警戒線”。

鍛煉時間應選擇下午或傍晚，最佳時間是餐后1小時。餐后1小時是血糖作用最高峰，利用的胰島素相對多一些，但是大部分糖友吃飯后1小時有可能產(chǎn)生胰島素抵抗，釋放不出大量的胰島素，只有通過運動才能改善胰島素抵抗，減輕胰島負擔，避免胰腺衰竭，逐漸恢復胰島功能。

運動應跟著血糖走

美國梅奧診所最新報告指出，患者務必注意鍛煉前、中、后的血糖變化，以此作為運動的指導。糖友最適合鍛煉且比較安全的血糖范圍為5.6～3.9毫摩爾/升，低于或高于該范圍血糖值的患者應采取相關治療措施，血糖值恢復至該范圍后再進行鍛煉。鍛煉結(jié)束后，應立即查血糖，之后幾小時還應再查一次。鍛煉后數(shù)小時仍可能出現(xiàn)低血糖，此時應適當吃點甜食，如水果或餅干、喝一小杯果汁等。專家總結(jié)發(fā)現(xiàn)，對患者而言，鍛煉和查血糖同等重要。

不僅是運動時需要監(jiān)測血糖，糖友還需經(jīng)常測空腹、餐后2小時血糖及睡前的血糖波動，了解血糖水平與癥狀的相互關系。為方便適時監(jiān)測血糖值，應常備一臺實用、靠得住的血糖儀。目前市場上血糖儀品牌非常多，產(chǎn)品質(zhì)量也參差不齊，專家建議患者一定要謹慎選擇，盡量選擇口碑良好的大品牌。目前，三諾血糖儀在市場上口碑較好，使用人群廣泛，具有準確、簡單、經(jīng)濟的特點，試條在各大藥店都能買到，方便后期使用，比較符合我國糖尿病患者的家用血糖監(jiān)測需求。