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    餐桌上的“疏肝藥”

    2015-04-29 00:00:00董飛俠
    中南藥學(xué)·用藥與健康 2015年2期

    氣溫逐漸回升,春回大地,萬象更新,草木復(fù)蘇,春天即將來臨。中醫(yī)認(rèn)為春季肝旺,要注意疏肝。疏肝可以保證人體的氣機(jī)調(diào)暢,氣血運(yùn)行通暢,人體機(jī)能正常。反之,若肝不疏泄,則引起人體的氣機(jī)不暢,從而出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)、情志不暢。春季除了疏肝理氣暢胸懷外,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,根據(jù)春季陽氣生發(fā),肝喜條達(dá)惡抑郁的特點(diǎn),可以選擇具有辛甘發(fā)散之品,少食酸收之味。春季疏肝可養(yǎng)顏,肝臟是美麗的發(fā)動機(jī),肝好的女人,體態(tài)發(fā)膚都充滿活力,要想讓容顏不老,一定要把疏肝放在首位。中醫(yī)強(qiáng)調(diào),人要經(jīng)常疏肝氣、清肝毒、降肝火、養(yǎng)肝血,疏肝氣可使全身氣機(jī)疏泄通暢,體內(nèi)不堵則面上無痘;清肝毒可化解消除體內(nèi)污染,體內(nèi)無毒則臉無暗色;降肝火可使體內(nèi)陰陽平衡,體內(nèi)不焦則皮膚滋潤不燥;養(yǎng)肝血可以滋養(yǎng)全身臟器,肝血充盈則體表光澤有彈性。修復(fù)受損肝臟,使全身氣機(jī)疏泄條達(dá),全身氣血順暢運(yùn)行,以達(dá)到疏肝養(yǎng)顏目的。

    茼 蒿

    春季易肝郁氣滯,茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的功效。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲,并且其所含粗纖維有助腸道蠕動,促進(jìn)排便,達(dá)到通腑利腸的目的。特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等癥狀。另外,香櫞、佛手也是疏肝理氣之佳品。

    黃花菜

    春季易肝火上炎,為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。對于肝火上炎首選黃花菜,黃花菜具有養(yǎng)血平肝,利尿消腫的功效,對肝火上炎證所致的善怒、睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀較為適宜。

    高粱米

    春季易肝郁脾虛是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運(yùn)行功能所致。表現(xiàn)為身倦乏力,食少腹脹,兩脅脹痛,大便稀溏等癥狀。飲食要以健脾理氣為主,應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物,高粱米為首選。高粱米具有和胃、健脾、消積、溫中、理氣的功效。另外,扁豆、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物也具有健脾疏肝解郁的作用,也可以多加食用。

    枸 杞

    肝為藏血之臟,當(dāng)人體在休息或情緒穩(wěn)定時(shí),機(jī)體的需血量減少,大量血液貯藏于肝;當(dāng)勞動或情緒激動時(shí),機(jī)體的需血量增加,肝就排出其所儲藏的血液,以供應(yīng)機(jī)體活動的需要。如肝藏血的功能異常,則會引起血虛或出血的病變。若肝血不足,不能濡養(yǎng)于目,則兩目干澀昏花,或?yàn)橐姑?若失于對筋脈的濡養(yǎng),則筋脈拘急,肢體麻木,屈伸不利等。所以春季宜多食用枸杞子、桑椹子等具有養(yǎng)肝血作用的食品。

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