寒冬，保護好你的呼吸道

冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，這些疾病主要通過空氣飛沫傳播，造成疫情擴散，甚至引起局部暴發(fā)。防治呼吸道傳染病應(yīng)在日常生活中注意以下事項。

1.避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。所以，冬季保暖很重要，尤其是兒童、老人及有基礎(chǔ)疾病的人。

2.凈化環(huán)境。保持室內(nèi)空氣新鮮能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通;讓陽光照進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。如果開窗通氣較少，可在臥室放一個橘子。橘子清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，相對美化室內(nèi)的環(huán)境。

3.補充營養(yǎng)。適當(dāng)增加水分和維生素的攝入，注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物，增強免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力。冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，這樣能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。吃禽肉、蛋要煮熟煮透。

4.生活規(guī)律。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱，而充足的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能，增強免疫力。

5.加強鍛煉，增強體質(zhì)。體育鍛煉可增強血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

6.注意個人衛(wèi)生和個人防護。要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;霧天外出可戴口罩。遠離家禽及其分泌物，少去空氣不流通或人群密集的公共場所。用流動水勤洗手，打噴嚏或咳嗽時用紙巾掩口鼻，并及時將紙巾投入有蓋的垃圾桶內(nèi)。

7.針對性地開展預(yù)防接種。流行季節(jié)前可到疾控中心或正規(guī)醫(yī)院進行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、麻疹、流腦、肺炎等疫苗。

8.早發(fā)現(xiàn)，早治療。當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等呼吸道癥狀時，應(yīng)及時去醫(yī)院就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，既耽誤了自己，又可能影響他人。