藥師與您話健康

科學(xué)自我管理，COPD患者高興過年

實例：80歲的王大爺是一位有30余年慢阻肺（COPD）病史的患者，該病每年都會復(fù)發(fā)3～4次，尤其是春、冬季交替時多發(fā)。每到春節(jié)，王大爺幾乎是年年復(fù)發(fā)，這成了兒女們的“心病”。為了不讓兒女們擔(dān)憂，最近2年，王大爺在醫(yī)師和藥師的共同指導(dǎo)下，掌握了慢阻肺的自我管理，過年過節(jié)不忘服藥、外出都注意防寒保暖、均衡飲食、并堅持使用腹式呼吸等，慢阻肺復(fù)發(fā)次數(shù)較前已明顯減少，并且已連續(xù)2年在春節(jié)期間沒有復(fù)發(fā)了，王大爺終于和兒女們一起平安快樂的過年。

解析（長沙市第三醫(yī)院藥學(xué)部 "馬紅玲）：春節(jié)是中國人最盛大的傳統(tǒng)節(jié)日，通常人們要走親訪友、抽煙飲酒、吃大餐、放鞭炮。風(fēng)雨送春歸，飛雪迎春到，春節(jié)期間，天氣寒冷，溫差較大，雨水多，濕氣重，再加上空氣污染嚴(yán)重，很容易誘導(dǎo)慢性阻塞性肺病復(fù)發(fā)。因此，COPD患者春節(jié)期間要高度警惕慢阻肺的急性加重，為了過一個平安快樂的春節(jié)，應(yīng)從以下方面多加注意。

1.堅持治療。堅持長期吸入長效支氣管擴(kuò)張藥，特別是春節(jié)期間，一定要備好藥物，堅持治療，切勿自行減量或停藥，同時配備急救藥物沙丁胺醇?xì)忪F劑，急性發(fā)作時可以及時吸入，緩解癥狀。如果要外出訪友，也要記住隨身攜帶藥品。

2.防止上呼吸道感染。COPD患者大多抵抗力低，煙塵會誘導(dǎo)慢阻肺急性加重，吸煙的患者要自覺戒煙，不吸煙者也要遠(yuǎn)離吸煙人群，拒絕吸二手煙，同時要遠(yuǎn)離燃放煙花爆竹的地方，避開高污染空氣。此外，受寒冷刺激后，細(xì)菌病毒會引起上呼吸道感染，因此，在室內(nèi)要保持一定的溫度和濕度，室內(nèi)溫度最好保持在20～28℃，外出時也一定要注意防寒保暖。一旦發(fā)生上呼吸道感染，應(yīng)盡快到醫(yī)院診治。

3.飲食要合理。COPD患者飲食合理比例為米飯等主食50%，脂肪35%，瘦肉類15%，要保證充分的營養(yǎng)攝入。飲食宜清淡不宜過咸，以軟食物為主，不宜進(jìn)食過冷、過熱與生硬的食物，因其可刺激氣管發(fā)生陣發(fā)性咳嗽。春節(jié)期間宜均衡飲食，忌過油過膩，避免脾胃負(fù)擔(dān)過重;宜少食多餐，忌暴飲暴食。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄镆松俪曰虿怀浴?/p>

4.康復(fù)鍛煉?？祻?fù)鍛煉可以改善肺部通氣功能，提高呼吸效率。

①縮唇呼氣：吸氣時用鼻子，呼氣時嘴成縮唇狀施加一些抵抗、慢慢地呼氣。吸氣和呼氣的比例以1∶2進(jìn)行，慢慢地吸氣和呼氣的比例可達(dá)到1∶4。

②腹式呼吸：患者可取臥位、半臥位、坐位、前傾坐位（20°～45°）等各種體位;一只手放在腹部，另一只手放在上胸部。吸氣時患者自覺地鼓起腹部，盡量用腹部肌肉推動放在腹部的手向前移動;呼氣時放在腹部的手稍用力，幫助腹部恢復(fù)。放在上胸部的手用于注意監(jiān)督有無胸部明顯起伏。

③拍背排痰：以微屈手掌（手屈曲成杯狀，又叫“空心掌”）或機(jī)械叩拍器叩擊胸壁產(chǎn)生震動，使患側(cè)部位支氣管壁上的分泌物向較大支氣管移動?？傮w上應(yīng)遵循“從外向內(nèi)，從下向上”的順序叩擊。每日3次，每次2～3分鐘;叩拍和震動宜在進(jìn)餐后2 小時進(jìn)行。

④有效咳嗽：患者坐位或立位，上身略前傾（最好抓扶結(jié)實的支撐物）;緩慢深吸氣，屏氣幾秒鐘后腹肌用力收縮;張口連咳3聲，咳嗽時可用手按腹部促進(jìn)氣體排出;停止咳嗽，縮唇將余氣盡量呼出。連做2～3次，休息和正常呼吸幾分鐘后再重新開始。

⑤有氧運動：散步、慢跑、做健身操等有氧運動可以提高患者全身的耐力，改善心肺功能。

綜合預(yù)防，脂肪肝患者開心過新年

實例：楊先生，36歲，在一家公司擔(dān)任副總經(jīng)理一職，平時工作壓力大、應(yīng)酬多，經(jīng)常陪客戶喝酒吃飯，久而久之，楊先生的肚子越變越大，體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常體重。近期，楊先生感覺不適，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、厭食等癥狀，尤其是在陪客戶喝過酒之后，這些癥狀明顯加重，嚴(yán)重影響到了他的生活和工作。楊先生去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)有脂肪肝。治療了一段時間后，癥狀有所好轉(zhuǎn)，于是他回到公司，又四處應(yīng)酬陪客戶吃飯，沒想到病情復(fù)發(fā)了，而且比上次更加嚴(yán)重。眼見年關(guān)將至，陪客戶應(yīng)酬、家人團(tuán)聚吃飯喝酒是不可避免的，楊先生該如何健康度過年關(guān)呢？

解析（中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院藥學(xué)部 "肖軼雯）：脂肪肝是由多種疾病和病因引起的肝臟脂肪性病變，常見的危險因素有肥胖、糖尿病、高脂血癥、嗜酒、四環(huán)素等服藥史。雖然非酒精性脂肪肝常認(rèn)為是良性病變，但其肝纖維化的發(fā)生率約高達(dá)25%， 且約1.5%～8.0%的患者可進(jìn)展為肝硬化。脂肪肝治療的基本原則是及早治療，防止并發(fā)癥。脂肪肝患者因未注意，在過年時常出現(xiàn)病情加重現(xiàn)象，因此需要注意以下幾點。

1.預(yù)防為主。對飲酒的危害引起高度重視，爭取“早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療”。多數(shù)酒精性脂肪肝是完全可逆的，禁酒4～6個月，酒精性脂肪肝就會停止發(fā)展，因此應(yīng)該嚴(yán)格控制酒精的攝入量。脂肪肝患者過年也不能松懈，過年了親朋好友相聚，喝酒是一個重要節(jié)目，但是肝病患者不要喝酒，告訴朋友和客戶，爭取大家的理解。

2.減少脂肪的攝入量。飲食中如果脂質(zhì)含量高，更容易形成脂肪肝和肝纖維化。植物油不含膽固醇，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性，適量食用對治療脂肪肝有益。烹調(diào)油應(yīng)使用植物油，對含膽固醇高的食物如豬油、羊油、牛油、黃油、奶油、椰子油、蛋黃、魚子、蟹黃及動物內(nèi)臟等應(yīng)限制食用。

3.低熱能，保證足夠的蛋白質(zhì)。酒精性肝病患者可激發(fā)蛋白質(zhì)熱能不足性營養(yǎng)不良，出現(xiàn)負(fù)氮平衡，與疾病的嚴(yán)重度和病死率有相關(guān)性。飲食應(yīng)適當(dāng)限制熱量，以高蛋白為主，每天90～120克，給予豆類、奶類、肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4.補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。由于長期不平衡膳食的攝入，酒精性脂肪肝患者多伴有維生素缺乏，應(yīng)多補(bǔ)充維生素B1、B6、B12、葉酸、鋅等。

5.中等量有氧運動。肥胖、糖尿病、高脂血癥引起的脂肪肝患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下完成中等量的運動，即最大強(qiáng)度的50%前后，心率達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)（20～30歲130次/分，40～50歲120 次/分， 60～70歲110 次/分），每次持續(xù)10～30 分鐘，每周3次以上。對肥胖者而言，運動療法比單純節(jié)食減肥更重要。

6.藥物輔助治療要合理?？梢圆捎每寡趸⒖寡?、抗纖維化治療?？梢浪幬镄阅芤约凹膊』顒佣群筒∑诤侠磉x用多烯磷脂酰膽堿、維生素E、水飛薊素以及熊去氧膽酸等相關(guān)藥物，但不宜同時應(yīng)用多種藥物。

嚴(yán)格控糖，糖尿病患者瀟灑過大年

實例：孫先生，今年55歲，早在十多年前就診斷患有糖尿病，通過運動、飲食及口服藥物控制血糖，平時血糖控制尚可。去年春節(jié)期間參加各種聚餐喝酒，眾多的應(yīng)酬讓他感覺身體非常不適，到醫(yī)院一查血糖，原本控制得不錯的血糖高得嚇人，他只好推掉各種應(yīng)酬住院治療。吸取去年的教訓(xùn)，孫先生春節(jié)前按照醫(yī)師建議將血糖控制得很好，開開心心地過了一個大年。

解析（海南醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 "張純萍）：春節(jié)期間，闔家團(tuán)圓，少不了吃吃喝喝、打牌下棋、走親訪友、迎來送往，生活規(guī)律很容易被打亂，而這極易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動，對于糖尿病患者來說，節(jié)日期間如果過度放縱自己，就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至威及生命。糖尿病患者節(jié)日期間應(yīng)該注意哪些問題呢？

1.按時按量進(jìn)行藥物治療。節(jié)日里，人們往往會因為走親訪友或接待賓客而打亂平時的治療安排。有些糖尿病患者經(jīng)常會間斷停藥或忘了吃藥，有的人還認(rèn)為，少吃幾次沒關(guān)系，這是很可怕的做法。殊不知，人的飲食與生活規(guī)律一旦被打亂，血糖很容易產(chǎn)生波動，從而加重病情的發(fā)展。所以，糖尿病患者一定要遵醫(yī)囑服用降糖藥。同時提醒廣大的糖尿病患者：短效胰島素、格列奈類及糖苷酶抑制藥的使用與進(jìn)食的時間密切相關(guān)，在飯菜沒有準(zhǔn)備好之前，不要提前應(yīng)用這些降糖藥物，以免發(fā)生低血糖。服用二甲雙胍的糖尿病患者不宜同時服用酸奶，以免導(dǎo)致乳酸性酸中毒。春節(jié)期間還要認(rèn)真測定血糖。糖尿病患者在制訂娛樂或出行計劃時，應(yīng)堅持遵從醫(yī)囑用藥和加強(qiáng)血糖監(jiān)測。

2.保證合理飲食。春節(jié)期間，親朋相聚，宴席不斷，糖尿病患者赴宴時必須記住自己是糖尿病患者，知道自己什么東西可以吃，什么東西不可以吃，這樣可以堅持正確的飲食治療原則。而且我們主張?zhí)悄蚧颊邞?yīng)該坦誠的告訴別人，自己有糖尿病，這樣容易得到別人的理解。否則一到宴會場合，就忘乎所以，大吃大喝，把一切都置之腦后，結(jié)果造成病情的波動，甚至引起糖尿病酮癥酸中毒，這樣對身體是很不利的。

3.保持正常作息習(xí)慣。在過節(jié)期間，要盡量保持平時的生活規(guī)律，不能與健康人一樣熬夜看電視或打麻將。同時還要注意勞作有度，過年打掃衛(wèi)生、采購年貨等很容易引起勞累過度。疲勞可誘發(fā)百病，糖尿病患者更要注意，以免誘發(fā)糖尿病各種并發(fā)癥及心腦血管疾病。

4.控制情緒，避免情緒波動。親朋聚會或看電視、娛樂時，應(yīng)避免精神過度興奮。因過度的喜、怒和悲傷時，交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果，故糖尿病患者應(yīng)學(xué)會控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。

5.取暖時，防燙傷或煤氣中毒。每年因取暖導(dǎo)致燙傷或煤氣中毒的糖友不在少數(shù)。由于糖尿病患者多半有神經(jīng)病變，對溫度不敏感，燙傷了常不自知，由此引發(fā)手足燙傷經(jīng)久不愈。因此，選擇暖水袋、暖手寶等御寒工具時，溫度要適中，防止?fàn)C傷;另外糖尿病患者對煤氣特別敏感，易發(fā)生煤氣中毒事故，因此千萬別掉以輕心，以免煤氣中毒。

6.堅持適當(dāng)運動。在假日里，往往吃得多、動得少，注意適當(dāng)增加運動是必要的。因此，餐后安排散步，或去商店購物，對保持愉快的心情、降低血糖都會有一定幫助。但在從事這些活動時要注意時間控制，一般在30分鐘之內(nèi)的輕松活動是十分有益的。

健康過新年，羊年不潰瘍

實例：張某，男，24歲，去年春節(jié)期間走親訪友，吃香喝辣，連續(xù)吃了5頓火鍋，3餐連續(xù)飲酒約1斤，終因“腹痛劇烈”就醫(yī)，醫(yī)院診斷為胃潰瘍，胃穿孔?？粗鴦e人熱熱鬧鬧地過年，躺在病床上的小張追悔莫及……

解析（長沙市三醫(yī)院 "何鑫）：喜氣洋洋的羊年馬上就要到了，忙碌了一年的人們在迎接春節(jié)的時候，總免不了要歡慶一番，香煙、美酒、大餐幾乎貫穿整個春節(jié)。但在喜慶的同時，一些不甘寂寞的疾病如消化性潰瘍也沒閑著，一直在伺機(jī)發(fā)威。因此我們應(yīng)多加注意。

1.規(guī)律的生活習(xí)慣。不要過度勞累，注意氣候變化。胃潰瘍患者不可過分疲勞，勞累過度不但會影響食物的消化，還會妨礙潰瘍的愈合?；颊邞?yīng)注意休息，生活起居有規(guī)律。此外，胃潰瘍發(fā)作與氣候變化有一定的關(guān)系，因此患者必須注意氣候變化，根據(jù)節(jié)氣冷暖，及時添減衣被。

2.科學(xué)的飲食習(xí)慣。飲食不當(dāng)可導(dǎo)致本病的發(fā)生和加重，是誘發(fā)因素中很重要的一點。春節(jié)期間誘人的美酒、美食無時無刻不在誘惑著我們，但潰瘍患者仍應(yīng)采取合理的進(jìn)餐方式：規(guī)律進(jìn)食，定時定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。選擇高蛋白、高營養(yǎng)、高維生素、易消化的清淡飲食;減少機(jī)械性和化學(xué)性刺激對胃黏膜的損害，酒精、咖啡、濃茶、油煎食物及過冷過熱、辛辣等食物均可刺激胃酸分泌增加，應(yīng)避免食用;避免暴飲暴食，應(yīng)少食多餐，不宜過飽;烹調(diào)以蒸、燒、炒、燉等法為佳。同時應(yīng)戒煙，吸煙影響潰瘍的愈合，促使?jié)儚?fù)發(fā)，并增加潰瘍并發(fā)癥的發(fā)生。吸煙通過刺激胃酸分泌和膽鹽反流，改變黏膜血流量，減少前列腺素合成而導(dǎo)致潰瘍的形成。

3.良好的心理狀態(tài)。消化性潰瘍的發(fā)生和患者的心理因素密切相關(guān)，精神緊張、心情抑郁均會影響消化系統(tǒng)的功能，不利于潰瘍的愈合。因此，保持良好的心態(tài)，避免消極、焦慮、抑郁情緒，正確對待疾病，積極配合治療。

4.合理的用藥。消化性潰瘍的藥物治療主要有胃黏膜保護(hù)劑、抑酸、抗幽門螺旋桿菌等，患者應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥，按時、按量、足療程服用。服藥2～3天后腹痛、噯氣、反酸等癥狀明顯好轉(zhuǎn)或消失，但絕不應(yīng)自行停藥。自行停藥而未用足療程，可能引起消化性潰瘍的復(fù)發(fā)，甚至?xí)霈F(xiàn)幽門螺旋桿菌耐藥，最終導(dǎo)致難以根除該菌而使消化性潰瘍治療失敗。

胃黏膜保護(hù)劑包括膠體果膠鉍、枸櫞酸鉍鉀、米索前列醇、硫糖鋁、吉法酯等。該類藥物大多應(yīng)餐前1小時或睡前服用，療效最佳。服用鉍劑類黏膜保護(hù)劑可使大便呈黑色，停藥后可恢復(fù)正常。抑酸藥物包括有奧美拉唑、泮托拉唑、蘭索拉唑、埃索美拉唑等，應(yīng)餐前15～30分鐘服藥。同時應(yīng)盡量避免使用易導(dǎo)致潰瘍的藥物，如阿司匹林、糖皮質(zhì)激素、利血平、非甾體抗炎類藥物（如美洛昔康、布諾芬）等。

5.定期復(fù)查。幽門螺旋桿菌是導(dǎo)致消化性潰瘍的重要因素，根除幽門螺旋桿菌不但可促進(jìn)潰瘍愈合，而且可預(yù)防潰瘍復(fù)發(fā)，從而徹底治愈潰瘍。根除治療后應(yīng)常規(guī)復(fù)查幽門螺旋桿菌是否已被根除，復(fù)查應(yīng)在治療結(jié)束4周后進(jìn)行。

胃潰瘍可引發(fā)一系列并發(fā)癥，諸如胃穿孔和消化道出血。少數(shù)胃潰瘍可發(fā)生癌變，癌變率在1%左右，因此胃潰瘍患者和有并發(fā)癥的消化性潰瘍者應(yīng)常規(guī)進(jìn)行胃鏡復(fù)查。尤其當(dāng)發(fā)展為持續(xù)性疼痛，明顯消瘦、疲勞無力，用藥后效果不再明顯，大便出現(xiàn)潛血和黑便時應(yīng)警惕，即使是春節(jié)也應(yīng)以身體健康為重，及時就醫(yī)。

科學(xué)安排生活，幸福快樂過大年

實例：陳奶奶一家以前每到過年就大開吃戒，總有人免不了有腹瀉、胃脹、血壓升高等癥狀的出現(xiàn)。通過養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，她今年過年期間給家人定下了“管住嘴，邁開腿”的規(guī)定，一家人好好的控制飲食，并有適當(dāng)?shù)倪\動，以前的不適癥狀都沒有出現(xiàn)，過著幸?？鞓返拇竽辍?/p>

解析（長沙市一醫(yī)院 "劉麗華）：又逢臘月，年關(guān)正踏著歡快的腳步向我們靠近！的確，新春佳節(jié)，親朋好友歡聚一堂，大魚大肉、美酒佳肴，一直是國人約定俗成的傳統(tǒng)慶祝方式。隨著生活水平的提高，春節(jié)期間飲食的檔次也越來越高。多肉、多油、重口味已經(jīng)成為春節(jié)聚餐菜單上的三大特點，葷菜的品種花色繁多，素菜的比例往往屈指可數(shù)。春節(jié)期間蛋白質(zhì)、脂肪和膽固醇的攝入量一般都超過平時的一半以上，除了影響胃腸消化功能外，還可能體重劇增，不利于各種慢性病的良好控制。因此，幸?？鞓愤^大年時，牢記健康的生活方式，科學(xué)合理地搭配飲食，關(guān)注健康運動新概念，避開不良生活方式的“地雷”，就顯得格外重要了。為此，藥師和您話話年關(guān)健康生活方式注意事項。

1.主食、蔬果巧搭配。新春佳節(jié)，人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，或者以春卷、奶黃包、燒賣、油條等“營養(yǎng)豐富”的點心代替主食，這都是不可取的。所謂主食，主要是指米面、雜糧、豆類、薯類等糧食。這些糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還能為人體提供膳食纖維。因此面對饕餮大餐應(yīng)避免無限量地吃菜，留一部分胃口給您的主食。而各種制作精細(xì)、“營養(yǎng)豐富”的點心富含淀粉，不宜當(dāng)做主食，因為這類食物的脂肪、熱量較高，易導(dǎo)致體重增加，多吃對健康無益。

新春大餐，成天的魚肉葷腥、雜亂飲食，破壞了機(jī)體的酸堿平衡，容易致人上火、胃腸脹氣、便秘，甚至疲勞倦怠。這時，少沾些葷腥，多吃些蔬菜、水果，便可起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，解除這種危機(jī)。新鮮蔬果屬于堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，平衡人體正常的新陳代謝。但值得注意的是，水果與蔬菜應(yīng)巧搭配，因兩者的消化時間和過程不同，宜分開食用，否則水果中的大量酵素會使蔬菜的纖維素腐壞，以致其無法在胃腸道中被吸收。

另外，過年時看電視、打牌、聊天，總少不了零食的相伴，不知不覺就會吃掉平時好幾倍甚至十幾倍的瓜子、糖果，這也可能影響健康。因此大家應(yīng)該注意，在餐前2小時內(nèi)不能隨意吃零食，以免影響正常進(jìn)食。

2.講究衛(wèi)生，飲食盡量新鮮。食品衛(wèi)生在節(jié)日也是公眾需要非常關(guān)注的一個問題。春節(jié)，往往是最容易吃壞肚子的時候，面對各路珍饈美味，很多人都會食欲大增，大快朵頤，所以一定要格外注意飲食的衛(wèi)生安全，并保持食品的新鮮。飯菜盡量每次只煮一餐份量，現(xiàn)做現(xiàn)吃，選擇新鮮的食品原料制作。特別注意不要食用不新鮮的熟肉制品和冷葷涼菜;冰箱里存放的食品取出后要徹底加熱后才能食用;生吃的蔬菜水果一定要洗干凈;加工食品過程中一定堅持生熟分開。若有剩菜剩飯，一定要用保鮮膜包好，放置在冰箱里冷藏。冰箱內(nèi)存放的食品一定要注意生熟分開，防止交叉污染，且存放食物不要太多，應(yīng)保持有空隙，以利空氣對流。冰箱內(nèi)取出的剩飯菜，一定要徹底熱透后再食用。尤其值得注意的是冰箱不是保險箱，冰箱冷藏室內(nèi)的低溫雖能抑制多數(shù)細(xì)菌的繁殖，但有些嗜冷菌仍可繼續(xù)生長，容易污染冷藏的食物，所以一旦放置超過2～3天，最好不要再食用，以免因小失大，壞了健康。

3.慢病患者群，個體化忌口，避免誘發(fā)舊疾?；加新圆〉母黝惾巳海嬍骋恢庇衅洫毺氐囊?，春節(jié)期間，更切忌不要貪口，以免誘發(fā)舊病。如：高血壓患者忌油膩和酗酒，忌突然起身和情緒激動;肥胖者宜選低鹽食物，忌油膩和海鮮;膽囊炎和胰腺炎患者忌油膩、辛辣以及燥熱的食物，越清淡越好;痛風(fēng)患者宜多吃蔬菜、水果，忌海鮮、肥牛肥羊等肉類;年老久病體虛者，宜少吃多餐等等?？傊?，即使身體無大病也不要暴飲暴食，以免造成疾病。

4.動感過年，其樂融融，低碳環(huán)保。睡到自然醒、外出旅游、和親朋好友歡聚一堂……以往的春節(jié)闔家團(tuán)圓后似乎只有兩個主題——“吃喝、玩樂”。吃一般以高熱量食物為主，玩一般以麻將打游戲等腦力運動為主，于是，“每逢佳節(jié)胖三斤”也成了一條難以改變的定律。近幾年，這條“定律”正悄然發(fā)生變化，大家不再只顧吃吃喝喝，而是更注重運動，更注重健康。由于春節(jié)期間拿出系統(tǒng)時間鍛煉不太現(xiàn)實，所以筆者推薦幾款既簡單易行又利于增進(jìn)家人感情的運動，如打羽毛球、打乒乓球、爬山、踢毽子、跳繩、騎車拜年等，讓親朋好友動感過年，給春節(jié)假期注入鮮活元素。

大街小巷再度飄起“過大年，貼春聯(lián)，樂翻天，幸福生活比蜜甜……”，親愛的朋友們，如果想過個幸?？鞓沸履?，愉快的享受新春假期，一定要科學(xué)安排自己的生活，另外，不管是在家里過節(jié)還是外出旅游，一旦發(fā)生意外一定要及時找醫(yī)師。千萬不要認(rèn)為過節(jié)去醫(yī)院不吉利或者怕破壞家里的節(jié)日氣氛，只有及時去醫(yī)院治療，才能防止疾病由小變大，避免耽誤治療的最佳時機(jī)。這樣我們才能不讓疾病偷走我們羊年春節(jié)的喜氣洋洋！