追求陽(yáng)光心態(tài)做心理健康的人

【摘 要】高職高專(zhuān)學(xué)生是一個(gè)特殊的大學(xué)生群體，他們既有大學(xué)本科生的共同特點(diǎn)，又有其自身的特殊性。其特殊性就在于一方面要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接納自己，同時(shí)還要積極發(fā)展，培養(yǎng)專(zhuān)長(zhǎng)，迎接挑戰(zhàn)。在對(duì)其教育過(guò)程中，心理健康教育一直是一個(gè)非常重要的課題，本文主要是介紹作者在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育時(shí)的一些想法和做法，那就是在引導(dǎo)學(xué)生了解什么樣的人是心理健康的人同時(shí)，幫助學(xué)生怎樣做一個(gè)心理健康的人。

【關(guān)鍵詞】高職高專(zhuān)學(xué)生；心理健康教育

教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見(jiàn)》指出：加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育是新形勢(shì)下全面貫徹黨的教育方針、推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措，是促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)、培養(yǎng)高素質(zhì)合格人才的重要途徑，是加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)。心理健康對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)成才有著十分重要的作用，是大學(xué)生正常學(xué)習(xí)、生活、交往、發(fā)展的基本保證。[1]

一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）好學(xué)樂(lè)學(xué)，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)——智能協(xié)調(diào)發(fā)展的人才是心理健康的人

智和能是兩個(gè)概念。智是智力，能是能力。智力屬于認(rèn)識(shí)活動(dòng)范疇，它主要解決知不知、懂不懂的問(wèn)題；能力屬于實(shí)踐活動(dòng)的范疇，它要解決能不能、會(huì)不會(huì)的問(wèn)題。兩個(gè)都好才是健康。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)正常人先天的智力水平差異不大，能力是后天培養(yǎng)的，而學(xué)習(xí)的本質(zhì)就在于認(rèn)識(shí)與實(shí)踐的統(tǒng)一?？墒强忌狭舜髮W(xué)也并不意味著你仍然是個(gè)高智能的人，每年我們學(xué)校都有因?qū)W習(xí)成績(jī)不合格，試讀、留級(jí)、退學(xué)或緩發(fā)畢業(yè)證或肄業(yè)的學(xué)生，其中還不乏入學(xué)時(shí)高分段的學(xué)生，他們中許多都是因?yàn)椴粫?huì)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)調(diào)試不當(dāng)，自主學(xué)習(xí)能力差造成的。所以，高職高專(zhuān)學(xué)生應(yīng)該有旺盛的求知欲，主動(dòng)學(xué)習(xí)的愿望和自主學(xué)習(xí)的能力，智和能協(xié)調(diào)發(fā)展才是健康的。

（二）情緒穩(wěn)定，情感健康，善于自我調(diào)節(jié)—協(xié)調(diào)和控制自己情緒和情感的人才是心理健康的人

情緒和情感是人對(duì)客觀事物認(rèn)識(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)的外在反映。也就是人喜怒哀樂(lè)的外部表現(xiàn)特征。人的情緒和情感一定要和外界環(huán)境協(xié)調(diào)一致，保持樂(lè)觀開(kāi)朗，陽(yáng)光向上的積極心態(tài)。然而，高職高專(zhuān)學(xué)生在情感問(wèn)題上經(jīng)常表現(xiàn)出三種不良的心理反應(yīng)。一是期望值過(guò)高引發(fā)的失落心理。二是由于戀愛(ài)不當(dāng)而導(dǎo)致的情感困擾。三是由于缺乏競(jìng)爭(zhēng)力而產(chǎn)生的就業(yè)焦慮。

（三）有理想和為實(shí)現(xiàn)理想不怕困難挫折—有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的人才是心理健康的人

意志是為了達(dá)到既定目標(biāo)，主動(dòng)克服困難的能力。堅(jiān)強(qiáng)的意志是一種十分可貴的心理品質(zhì)，人們都想成為意志堅(jiān)強(qiáng)的人，成為生活的強(qiáng)者，高職高專(zhuān)的學(xué)生也不例外。世界衛(wèi)生組織把“具有良好的意志品質(zhì)”作為心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。蘇東坡在《晃錯(cuò)論》中說(shuō)：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志?！眻?jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是大學(xué)生成就事業(yè)的保證，是他們戰(zhàn)勝困難的動(dòng)力，也是他們迎接未來(lái)挑戰(zhàn)不可或缺的心理品質(zhì)。進(jìn)入大學(xué)后，因?qū)I(yè)方向、就業(yè)導(dǎo)向的確立，大多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺(jué)性、目的性明顯提高，但也有一些學(xué)生脫離管束后，沉湎于上網(wǎng)、看小說(shuō)、談戀愛(ài)而虛度光陰。因心智成熟、獨(dú)立生活，大多數(shù)學(xué)生克服困難、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的堅(jiān)持性逐漸增強(qiáng)，但也有一些學(xué)生遇到點(diǎn)挫折就心灰意冷，喪失信心，遇到點(diǎn)困難就畏縮不前，半途而廢。大多數(shù)學(xué)生在離開(kāi)父母的呵護(hù)后，生活能夠自理，可以獨(dú)立處理個(gè)人事務(wù)，合理安排生活開(kāi)支，果斷性和自制性得到充分發(fā)展，但也有一些學(xué)生還是離不開(kāi)“拐棍兒”，抵抗不住外物的干擾和誘惑。所以我們?cè)诳吹竭M(jìn)步的同時(shí)，必須正視學(xué)生意質(zhì)品質(zhì)中存在的問(wèn)題，并且有針對(duì)性的采取干預(yù)措施，促進(jìn)高職高專(zhuān)學(xué)生良好意志品質(zhì)的發(fā)展。

（四）心胸寬廣，容己、容人、容事—人際關(guān)系和諧的人才是心理健康的人

亞里士多德曾經(jīng)說(shuō)：“不能在社會(huì)中生活的個(gè)體，或者因?yàn)樽晕覞M(mǎn)足而無(wú)須參與社會(huì)生活的個(gè)體，不是野獸就是上帝?！泵绹?guó)著名心理學(xué)家萊斯·吉布林則認(rèn)為，一個(gè)人的成功15%歸結(jié)為技能和技巧，而85%的成功都?xì)w結(jié)為與人打交道的能力。可見(jiàn)人際關(guān)系對(duì)于人發(fā)展的重要性。每一名大學(xué)生都是帶著昨日的輝煌與對(duì)未來(lái)的憧憬走進(jìn)大學(xué)校園的，他們來(lái)自不同的家庭和不同的學(xué)校、有著不同的文化背景和生活經(jīng)歷，各人有各人的習(xí)慣，大家在這個(gè)集體中，如何適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，要解決的第一個(gè)問(wèn)題就是人際關(guān)系的和諧。一些自私、蠻橫、孤傲、猜忌、心胸狹窄的人在集體環(huán)境中是不受歡迎的。在與他人相處時(shí)，如果與周?chē)岁P(guān)系融洽，心情就會(huì)舒暢；關(guān)系冷淡或緊張，就會(huì)心煩意亂。所以，集體生活中需要同學(xué)間的互相幫助，相互寬容和體諒，人際關(guān)系和諧了，心理就健康了。

（五）熱愛(ài)生活，樂(lè)觀向上，積極進(jìn)取，自信—人格完整無(wú)缺陷的人才是心理健康的人。

美國(guó)心理學(xué)家阿爾波特曾說(shuō)：“人格像每一種有生命的物體一樣，隨著成長(zhǎng)而發(fā)生變化。”完整的人格對(duì)于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)、成才有著至關(guān)重要的作用。大學(xué)生擁有完善的人格就是要具有積極進(jìn)取的人生觀和世界觀，能將自己的所思、所說(shuō)、所為協(xié)調(diào)一致，[4]能客觀的評(píng)價(jià)自己和他人乃至外部世界，既要有遠(yuǎn)大理想又有近期能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)并為之而努力。在大學(xué)生活中常常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一些學(xué)生，他們學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，但就是思維另類(lèi)、偏激，總是和大家格格不入，不合群，要么是脾氣暴躁，要么閉門(mén)謝客，不理不睬，悶頭胡思亂想，有的人因人格缺陷還做出極端事件。雖然存在人格障礙的學(xué)生屬于少數(shù)，但對(duì)個(gè)人和集體的危害卻不容小覷。我們可以通過(guò)必要的干預(yù)措施來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的健全人格，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)與成才。

二、如何做一名心理健康的大學(xué)生

（一）要學(xué)習(xí)心理健康的常識(shí)性知識(shí)，正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

做一名心理健康的大學(xué)生，首要的問(wèn)題是知道什么樣的人是心理健康的人，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么。學(xué)習(xí)必要的心理健康方面的知識(shí)，可以提高自身的心理修養(yǎng)水平，可以自覺(jué)運(yùn)用心理健康方面的知識(shí)對(duì)日常生活中的各種心理不適進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，達(dá)到不斷提升自身心理健康水平的目的。大學(xué)生可以通過(guò)必修或選修心理健康教育課程，參加講座、報(bào)告，借助各種媒體宣傳和讀書(shū)等方式學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)。

（二）尋求解決問(wèn)題的途徑和方法

人不可能永遠(yuǎn)都處在好情緒中，大學(xué)生活中難免會(huì)有挫折、有困惑、有煩惱、有負(fù)面情緒。這個(gè)時(shí)候，一個(gè)心理成熟的人，會(huì)自覺(jué)及時(shí)的宣泄和調(diào)節(jié)自己的情緒，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境。

1.適度的宣泄。宣泄的方式有很多。如：流淚、傾訴、書(shū)信、日記、聽(tīng)歌、運(yùn)動(dòng)、書(shū)畫(huà)、散步等，你總會(huì)找到一個(gè)適合自己的宣泄方式。宣泄是自我保護(hù)和保養(yǎng)的有效措施，但需要注意的是，宣泄掌握一個(gè)度，不要報(bào)復(fù)、毀物傷人。

2.積極參加有意義的活動(dòng)，增進(jìn)社會(huì)交往，促進(jìn)人際關(guān)系和諧。大學(xué)生活是豐富多彩的，為大學(xué)生的心理健康提供了除課堂以外的更廣闊的平臺(tái)。大學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)各種興趣，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)參加各種有意義的活動(dòng)，如社團(tuán)活動(dòng)、勤工助學(xué)、競(jìng)選干部、黨課學(xué)習(xí)、課外學(xué)習(xí)、文體比賽和各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，增進(jìn)人際交往，維護(hù)身心健康。

3.求助心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢(xún)幫助。大學(xué)生在必要時(shí)可以通過(guò)學(xué)校的心理咨詢(xún)室、社會(huì)機(jī)構(gòu)的心理咨詢(xún)門(mén)診、心理咨詢(xún)熱線(xiàn)電話(huà)等方式，求助于經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，解決大學(xué)生活中出現(xiàn)的心理問(wèn)題。當(dāng)然，有些人錯(cuò)誤的認(rèn)為，心理咨詢(xún)就是老師幫助解決一切問(wèn)題，這是片面的。心理咨詢(xún)的終極目的是助人自助，學(xué)會(huì)自己幫助自己。心理咨詢(xún)不是靈丹妙藥，不可能幫你解決所有的問(wèn)題。

（三）正確認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己，從而達(dá)到悅納自己，悅納他人，實(shí)現(xiàn)自我與社會(huì)的和諧。古希臘人把“能認(rèn)識(shí)自己”看作是人的最高智慧。阿波羅神殿的大門(mén)上寫(xiě)著一句箴言：“要認(rèn)識(shí)自己”。 一個(gè)人要想減少心理內(nèi)在矛盾沖突，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)自我。大學(xué)生要不斷修正自我認(rèn)識(shí)，建立積極的自我評(píng)價(jià)，主動(dòng)與人交往，建立良好的人際關(guān)系，坦然面對(duì)自身的不足，悅納自己。也就是說(shuō)，人對(duì)自己的一切不但要充分的了解，正確的認(rèn)識(shí)，還要坦然的承認(rèn)，欣然的接受。馬克思很欣賞這樣一句諺語(yǔ)：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)楣蛑??！泵總€(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也都具有巨大的潛能，只要正確認(rèn)識(shí)自己，不斷付諸努力，每個(gè)人都可能成為巨人。

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