彭健康：旅居養(yǎng)老，福壽延年的一分精彩

專家出鏡：彭健康 《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二養(yǎng)生創(chuàng)始與踐行者 大健康專家委員會(huì)主任 清華大學(xué)文化創(chuàng)意研究員 建川安仁博物館聚落榮譽(yù)館長(zhǎng)

抽文：從全世界來(lái)看，居家養(yǎng)老是基礎(chǔ)，中國(guó)更是如此。而旅居養(yǎng)老或許是人生養(yǎng)老過(guò)程中非常精彩的一部分。

中國(guó)1999年進(jìn)入老齡社會(huì)，如今人口老齡化正在跑步進(jìn)行，是世界上唯一一個(gè)老年人口過(guò)億的國(guó)家。并且，老齡人口以每年3%以上的速度增長(zhǎng)，是同期人口增速的5倍多。全國(guó)老齡辦常務(wù)副主任王建軍表示，截至2014年底，我國(guó)60歲以上老年人口已經(jīng)達(dá)到2.12億，占總?cè)丝诘?5.5%。而四川早于全國(guó)2年進(jìn)入老齡社會(huì)，成都的老齡化程度更是高于全省、全國(guó)，如今平均每10個(gè)成都人中就有2個(gè)老年人。

就此，不管是做兒女，還是當(dāng)父母，不管是年輕，還是年長(zhǎng)，眼下都應(yīng)該關(guān)心這個(gè)話題：以后我們到哪里去養(yǎng)老？我家的老人怎樣養(yǎng)老？這是一個(gè)不能回避的生命過(guò)程。

走出去的精彩

人老了，退居一隅，兒孫繞膝，享受天倫之樂(lè)，這的確是中華民族的傳統(tǒng)文化所在。如今兒孫的事依舊在身，需要老人們?yōu)楹筝吚^續(xù)操些心。但也有不少人被心腦血管疾病、糖尿病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等常見(jiàn)的慢性病糾纏，難言生活質(zhì)量，養(yǎng)老成為一種沉重的問(wèn)題。其實(shí)，夕陽(yáng)無(wú)限好的，老年是人生中非常精彩的一部分。在這個(gè)時(shí)候，如何結(jié)合自己情況享受生活，對(duì)于即將到來(lái)的晚年，或許是一個(gè)平滑的過(guò)度。

在中國(guó)，除了喜歡跳廣場(chǎng)舞的大爺大媽，還有一批老人，喜歡山水人文，足跡天南海北，既彌補(bǔ)了年輕時(shí)沒(méi)能出去走走的遺憾，又提升了老年生活質(zhì)量。他們選擇在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)里一邊養(yǎng)老，一邊游歷名山大川，這種候鳥(niǎo)式、游走性的旅居養(yǎng)老形式，身心皆可得以調(diào)養(yǎng)。老齡社會(huì)將成為人類常態(tài)，從全世界來(lái)看，居家養(yǎng)老都是基礎(chǔ)，中國(guó)更是如此，而旅居養(yǎng)老或許是人生養(yǎng)老過(guò)程中非常精彩的一部分。

旅居是接受大自然的饋贈(zèng)

長(zhǎng)時(shí)期在大都市里，對(duì)身心的確有很多不利，對(duì)養(yǎng)老當(dāng)然不是最好。良好的自然環(huán)境是生命健康的天然基礎(chǔ)，山清水秀好山好水，養(yǎng)長(zhǎng)壽之人，調(diào)亞健康人，療生病之人。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。古人早已認(rèn)識(shí)到人的生理與心理的自然屬性是與生俱來(lái)的，也解釋了人與自然的依附關(guān)系，強(qiáng)調(diào)人要順應(yīng)天地，作好天人合一。如中外那些長(zhǎng)壽村落，包括前蘇聯(lián)的高加索山、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的維利巴姆巴、中國(guó)廣西巴馬瑤族自治縣，無(wú)一不是在遠(yuǎn)離城市，山巒綿延、環(huán)境清幽，森林覆蓋率高的地方。

在這些地方，遠(yuǎn)離了城市，不僅僅PM2.5很低，且負(fù)氧離子純凈含量高。有研究表明：氧氣充足的環(huán)境對(duì)腫瘤的防止非常重要，癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞，有氧運(yùn)動(dòng)和富含負(fù)氧離子的環(huán)境有很好的療養(yǎng)效果，像青城山這樣環(huán)境清幽的地方，負(fù)氧離子是北京這樣大城市的數(shù)百倍。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院Michail V. Sitkovsky教授研究還發(fā)現(xiàn)，高氧呼吸促進(jìn)了抑癌的CD8 T細(xì)胞向腫瘤內(nèi)部滲透。到名山大川旅居，不但可以鍛煉身體，放松心靈，還可以調(diào)理身體機(jī)能，提高晚年生活質(zhì)量。

在大城市，人來(lái)車往，熙熙攘攘，嘈雜的生活環(huán)境，浮躁的人文環(huán)境，很容易讓人煩悶?！端貑?wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：“生病起于情志過(guò)用”。在《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中也提到“怒傷肝，悲勝怒;喜傷心，恐勝喜;思傷脾，怒勝思;憂傷肺，喜勝憂;恐傷腎，思勝恐?！?，進(jìn)一步說(shuō)明了情志和疾病是有關(guān)系的。如果情志處于“過(guò)用”邊緣，出門又看到嘈雜的工地，聞到汽車的尾氣，聽(tīng)到廠房里轟鳴的機(jī)器聲，對(duì)情緒的傷害不言而喻，對(duì)身體也會(huì)有影響。如果出門見(jiàn)青山，流水潺潺而過(guò)，鳥(niǎo)兒婉轉(zhuǎn)的啼鳴，環(huán)境清幽寧?kù)o，心中郁結(jié)很容易一掃而空。

我今年62歲，十年前因腎癌而養(yǎng)生，因養(yǎng)生而基本離開(kāi)城區(qū)居住。現(xiàn)在我來(lái)到青城山已經(jīng)快十年，既接受到優(yōu)良山水對(duì)身心的滋養(yǎng)，又結(jié)合中國(guó)古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生經(jīng)典之道，將踐行出來(lái)的十二養(yǎng)生法則融入生活，以此指導(dǎo)自己的全部生活。如學(xué)習(xí)傳統(tǒng)、因天之序、食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞、習(xí)練功法、調(diào)養(yǎng)情志等等。我現(xiàn)在已快十年沒(méi)有吃過(guò)西藥啦！偶感小疾自調(diào)而愈，醫(yī)院體檢，身體的各項(xiàng)指標(biāo)也呈現(xiàn)年輕化。我想是自己給了自己的健康，也是青城山給了我良好的自然環(huán)境。如今我有時(shí)也到成都，但已經(jīng)覺(jué)得不適應(yīng)成都的環(huán)境了。我覺(jué)得那些老年人們，如果有多到山清水秀的名勝區(qū)旅居，對(duì)身體是非常有好處的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“與天地相應(yīng)，與四時(shí)相副，人參天地?！蔽鞣降倪M(jìn)化論認(rèn)為生命源于自然，而中醫(yī)更認(rèn)為人體生命是由天地間精氣物質(zhì)氤氳化合而孕育誕生，并適應(yīng)天地運(yùn)動(dòng)變化基本法則才能成形生長(zhǎng)、進(jìn)化繁衍。人生于天地間，養(yǎng)于天地間，在人造的城市居住是人類不得已的選擇，人老了抵抗力差更是容易生病。好在遠(yuǎn)離成都市不遠(yuǎn)的地方，還有青城山這樣的世外桃源，給我們留下了續(xù)命良方。我也要感謝癌癥，它讓我醒悟，認(rèn)識(shí)到健康不能離開(kāi)自己這個(gè)“人”，讓我在尚能補(bǔ)救時(shí)找到了健康的養(yǎng)生養(yǎng)老生活方式。

編者手記：青城山下的旅居養(yǎng)老

在和彭老師交流過(guò)后，我們編輯團(tuán)隊(duì)一行人來(lái)到了青城山下一個(gè)叫長(zhǎng)壽村的村落。這里的村民90歲的很多，80歲的還被叫小伙，是渴望長(zhǎng)壽的人都向往的地方。這里因長(zhǎng)壽而出名，也有四面八方的人趕來(lái)，想看一看青城山的風(fēng)光，也在這里養(yǎng)出健康長(zhǎng)壽。在青城山下的蘭苑頤養(yǎng)中心，我接觸了很多到這里旅居的老人，他們精神矍鑠，步履輕盈，比很多同齡人的氣色要好。這些老人來(lái)自五湖四海，有的來(lái)自黑龍江，有的來(lái)自海南，有的來(lái)自浙江。

他們每天在蘭苑養(yǎng)老中心吃住，白天出門觀賞青城山風(fēng)光，晚上回來(lái)享受青城山的幽靜和療養(yǎng)。他們沒(méi)有年輕人那么忙碌，所以不趕時(shí)間，可以慢慢領(lǐng)略青城山的風(fēng)景、文化、環(huán)境。在和蘭苑頤養(yǎng)中心經(jīng)理?xiàng)顒偭奶鞎r(shí)，他告訴我們，兩年多的時(shí)間，這座養(yǎng)老中心從開(kāi)門營(yíng)業(yè)到現(xiàn)在已經(jīng)有300多床位有老人入住，越來(lái)越熱鬧。

在這里，我認(rèn)識(shí)了一對(duì)來(lái)自河南的老年夫婦，聊天的時(shí)候，得知他們通過(guò)蘭苑頤養(yǎng)中心在全國(guó)各地的基地，已經(jīng)去過(guò)東北和海南，青城山是他們的第三站。他們都不到60歲，退休以后時(shí)間充足了，跳了一段時(shí)間廣場(chǎng)舞，覺(jué)得還是要出去走走，他們的養(yǎng)老方式就是旅居。他們還告訴我，旅居養(yǎng)老中心的好處在于居住和生活非常便宜，一個(gè)月只需兩千多元。年輕人有青年旅社，老年人也有自己的旅店了。

在參觀蘭苑頤養(yǎng)中心時(shí)，楊剛介紹說(shuō)：“養(yǎng)老中心的全部物業(yè)均統(tǒng)一精裝，所有房間都按照華西醫(yī)科大學(xué)教授指導(dǎo)意見(jiàn)進(jìn)行內(nèi)部裝修布局設(shè)計(jì)，采用的裝修材料不含致癌物質(zhì)，并按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)養(yǎng)老中心模式，安裝有全套適宜老年人居住所使用的設(shè)備設(shè)施，同時(shí)采用國(guó)際先進(jìn)的壁掛式取暖技術(shù)，避免空調(diào)給老年人帶來(lái)的傷害。我們這種專業(yè)的老年旅店，老人們隨時(shí)可以拎包入住?！甭镁羽B(yǎng)老不但越來(lái)越專業(yè)，而且已經(jīng)非常便捷。

未來(lái)養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)會(huì)越來(lái)越多元化，而擇地而居的旅居養(yǎng)老，也會(huì)讓更多的老人受益。每個(gè)人的身心都有適合他的水土，找到這片土地，長(zhǎng)居這片土地，遵循自然規(guī)律去生活，是我青城山之行悟到的最實(shí)用的養(yǎng)生之道。