夏日炎炎，別讓中暑找上你

出鏡專(zhuān)家：成都醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院急診科主任楊林。參編《現(xiàn)場(chǎng)急救學(xué)》及《全科醫(yī)生手冊(cè)》等書(shū)籍。

據(jù)外媒報(bào)道，近來(lái)致命熱浪橫掃印度各地，部分地區(qū)氣溫達(dá)到了將近50攝氏度，導(dǎo)致超過(guò)1000人死亡。當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)則是處于警戒，隨時(shí)準(zhǔn)備治療中暑的患者，并且呼吁民眾盡量不要外出。在我國(guó)也時(shí)常有中暑導(dǎo)致死亡的案例報(bào)道出現(xiàn)。中國(guó)的高溫天氣也很常見(jiàn)，為了讓大家健康度夏，我們邀請(qǐng)了從事專(zhuān)項(xiàng)急救工作15年，有著豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的成都醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院急診科主任楊林，為大家揭開(kāi)中暑的殺傷力究竟在哪兒。

中暑是一個(gè)什么??？

中暑一般是在高溫天氣（35℃以上），或者在溫度不是很高，比如28℃到30℃，但是濕度很大通風(fēng)不良的情況，造成散熱不好，容易出現(xiàn)的疾病。每年的7月份是我國(guó)中暑高發(fā)期，此時(shí)太陽(yáng)直射北半球，是溫度最高的月份。當(dāng)溫度過(guò)熱時(shí)，人體中的水分和電解平衡會(huì)遭到破壞，引發(fā)頭暈、胸悶等一系列身體不適，這種情況稱(chēng)為中暑。

到了夏天，人們有了頭疼腦熱，第一反應(yīng)往往是中暑，然后喝點(diǎn)自備的藿香正氣水完事，這容易造成誤診和病情延誤。楊林告訴我們，“中暑一個(gè)很重要的癥狀有發(fā)熱，但發(fā)熱并不一定都是中暑，比如感染性疾病、免疫力紊亂，腫瘤都可能引起發(fā)熱。如果夏天有個(gè)頭疼腦熱就覺(jué)得中暑，也容易出現(xiàn)問(wèn)題。大多數(shù)如果覺(jué)得自己是中暑，都很少到醫(yī)院來(lái)。從最近來(lái)看我們，今年只接收了兩個(gè)熱射病病例?！?/p>

“我們?cè)诮o發(fā)熱病人做診斷時(shí)，一定要了解是否有在高溫高濕環(huán)境下工作和既往病史，才能做綜合判斷。如果患者在家，出現(xiàn)發(fā)熱的情況，也應(yīng)該用這種方法判斷是否到醫(yī)院進(jìn)行治療。如果因?yàn)榘l(fā)熱出現(xiàn)了痙攣，意識(shí)的障礙，或體溫在38度以上，也應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查和救治?！?/p>

而且，中暑不能一刀切，也分輕重。如同健康有“亞健康”這個(gè)預(yù)備動(dòng)作，中暑也有先兆中暑的說(shuō)法。先兆中暑時(shí)體溫正?；蚵杂猩撸霈F(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。這種情況如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。先兆中暑是在提醒你，身體拋錨了，該保養(yǎng)了。錯(cuò)過(guò)了這個(gè)補(bǔ)救機(jī)會(huì)，就會(huì)進(jìn)入輕癥中暑狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)候，體溫會(huì)飆升到38℃以上，除了頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，如果及時(shí)處理，往往數(shù)小時(shí)就可恢復(fù)緩解。

要是這兩個(gè)機(jī)會(huì)你都沒(méi)抓住，就會(huì)進(jìn)入重癥中暑的范疇啦。此時(shí)如不及時(shí)救治，將會(huì)危及生命。這也是印度高溫天氣，出現(xiàn)中暑死亡病例的重要原因。這類(lèi)中暑分四種，包括熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。熱痙攣多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類(lèi)中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。老年人以及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人需要謹(jǐn)防熱衰竭。熱衰竭發(fā)作時(shí)，體溫往往是正常的，或者稍微偏高，會(huì)伴有皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等癥狀。經(jīng)常在戶(hù)外工作的要警惕日射病。日射病是因?yàn)橹苯釉诹胰毡裣?，?qiáng)烈的日光傷害了頭部皮膚引起腦細(xì)胞受損，造成腦組織充血。由于這種病傷害的主要是頭部，所以會(huì)伴隨劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的人是患熱射病的主要人群。他們產(chǎn)熱過(guò)多，加上散熱不足，體溫會(huì)急劇升高，最開(kāi)始是大量出汗，接著無(wú)汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

“中暑的病人往往會(huì)大量出汗，造成水分和電解質(zhì)大量丟失，這種情況下喝一些鹽水或糖鹽水，把病人轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊L(fēng)的環(huán)境，都是非常重要的緩解措施。如果是重癥中暑，已經(jīng)出現(xiàn)包括痙攣、昏闕等癥狀，就必須到醫(yī)院采取物理降溫的方式。在送到醫(yī)院之前，可以用冰或者溫度較低的液體在頸部、腋下、額頭等容易散熱的部位進(jìn)行冷敷?；蛘哂?℃左右的冰水兌上酒精進(jìn)行擦拭。到了醫(yī)院，也要用冰塊，或者4℃左右的冰水進(jìn)行物理降溫?！?/p>

如果不及時(shí)降溫，高體溫時(shí)間維持過(guò)長(zhǎng)會(huì)引起一系列嚴(yán)重的后果。首先是造成身體的功能不能正常運(yùn)行。其次，在高溫、脫水的情況境下，肝、腎功能等多臟器不可逆的損害。中暑，無(wú)論是輕度、中度還是重度，都有脫水。如果脫水時(shí)間長(zhǎng)，組織灌流減少，身體長(zhǎng)時(shí)間處于缺血缺氧的狀態(tài)，可能造成功能的傷害。尤其是腎功能和神經(jīng)細(xì)胞的傷害是不可逆的，治療起來(lái)就比較困難。如果重度中暑時(shí)間比較長(zhǎng)，救治過(guò)來(lái)以后，都可能影響智力或者變成植物人。

哪些方式可以預(yù)防中暑

既然中暑會(huì)造成缺水，就需要提前做好準(zhǔn)備，不要等到口渴才喝水，每天應(yīng)該根據(jù)溫度喝1.5至2升水。如果出汗比較多，就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)身體里缺失的鹽分和電解質(zhì)。因?yàn)槿梭w夏天容易缺鉀，從而讓人感到倦怠疲乏，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎?，補(bǔ)充一些鉀元素。

要是中暑了，喝水是有講究的。這時(shí)，人身體虛弱，要采取少量多次的方法，以每次不超過(guò)300毫升為宜。如果因?yàn)榭诳士耧嫴恢?，可能?huì)引起反射排汗亢進(jìn)，反而造成體內(nèi)水分和鹽分的流失，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致熱痙攣。

外出的時(shí)候，如果天氣太熱，一定要全副武裝。比如避暑三件套，打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，不但裝扮跟上潮流，還有效的減少了中暑的概率。出門(mén)帶點(diǎn)水和飲料也是必須的，可以及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分。在穿著上，可以多選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人在室內(nèi)也容易中暑。他們往往因?yàn)楹ε驴照{(diào)病，而受到室內(nèi)高溫的傷害。也有一部分老年人因?yàn)橄胧‰?，拒絕使用空調(diào)，造成室內(nèi)中暑。在室內(nèi)防止中暑的最好方式是保持通風(fēng)，如果自然通風(fēng)降溫將濕效果不好，有條件的可以使用空調(diào)，保持溫度在26℃～28℃，沒(méi)有條件的，也要盡量保持室內(nèi)通風(fēng)通氣。

飲食上有哪些要注意

在炎熱的天氣下，人體的腸胃受到暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易出現(xiàn)食欲不振和精神疲乏的狀況。所以，粥是非常適合夏天的食品，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。不但能有效補(bǔ)充水分和鹽分，也能減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，讓身體輕裝上陣，安穩(wěn)度夏。類(lèi)似于山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等，也是消暑佳品。

要是中暑了，飲食上更需要注意。中暑后如果攝入大量油膩食物，容易讓大量血液滯留于胃腸道，不但容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良，而且由于輸入大腦的血液相對(duì)較少，人的疲憊感可能會(huì)加重。此時(shí)應(yīng)該在保持人體必要營(yíng)養(yǎng)的前提下，以清淡飲食為主，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~(yú)、肉、蛋、奶等。

楊林還特別強(qiáng)調(diào)，“其實(shí)，中暑從輕到重是一個(gè)可以發(fā)現(xiàn)和緩解的過(guò)程，最重要的是要有意識(shí)的避免長(zhǎng)時(shí)間處于高氣溫環(huán)境中，一旦出現(xiàn)先兆中暑或者輕度中暑，立刻轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，一般來(lái)說(shuō)都可以緩解。如果自認(rèn)為身體很好，或者忽略身體狀況，麻痹大意，才是最容易出現(xiàn)疾病的狀況?！?/p>