健康圈子

健康新詞典

情癌

是一種內(nèi)在的心理疾病，失戀后覺得心中有種被撕扯般的疼痛。

【分析】情癌可能會(huì)引發(fā)一些癥狀。如嘔吐，食欲不振或暴飲暴食，整日胡思亂想、回憶以往，產(chǎn)生幻覺、失眠，還會(huì)導(dǎo)致身體某個(gè)部位疼痛，甚至可能會(huì)有心臟病發(fā)作癥狀。專家表示，一定要盡量釋放內(nèi)心的痛苦，多找朋友傾訴，可緩解失戀所帶來的痛苦。

割草機(jī)父母

他們不等著困難出現(xiàn)，而是一直走在孩子前面，隨時(shí)替孩子清除障礙。

【分析】有些孩子在父母的溺愛下逐漸變得性格扭曲，極其懶惰，從而失去生存能力。在此呼吁全社會(huì)采用正確的方式，引導(dǎo)孩子健康成長，呼吁家長們要對(duì)孩子愛得明智、理智。

提示板

吃完補(bǔ)藥練練呼吸

中醫(yī)認(rèn)為，氣是臟腑、經(jīng)絡(luò)等進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。補(bǔ)氣中藥能調(diào)節(jié)人體的氣，吃完補(bǔ)藥后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和呼吸，效果更好。

需要補(bǔ)氣的人，本身就少氣懶動(dòng)，如果劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)耗氣。但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)身體里的氣息和循環(huán)，使氣通達(dá)全身，促進(jìn)補(bǔ)氣效果。這時(shí)選擇的運(yùn)動(dòng)要以柔和為主，而且要做到循序漸進(jìn)，盡量在服藥后一小時(shí)左右進(jìn)行。

吃補(bǔ)藥后，還可通過練呼吸促進(jìn)補(bǔ)藥起效。可站立、盤腿坐或仰臥，先放松三到五分鐘。在自然呼吸的基礎(chǔ)上，先練習(xí)腹式呼吸，鍛煉得比較自如后，再鍛煉“停閉呼吸法”（有意識(shí)地停頓呼吸），以提高腹式呼吸強(qiáng)度。

專家拍磚

醫(yī)生，請(qǐng)歇歇吧

● 白劍峰（中國醫(yī)院協(xié)會(huì)常務(wù)理事）

2015年剛剛開始已有四位醫(yī)護(hù)人員在過度勞累后猝死！近年，醫(yī)生群體健康狀況頻亮“紅燈”，悲劇連續(xù)上演，令人惋惜。病人呈井噴式增長，醫(yī)生卻嚴(yán)重不足，而各大醫(yī)院仍在拼命擴(kuò)張。在高強(qiáng)度、高壓力、高風(fēng)險(xiǎn)的工作環(huán)境下，醫(yī)生就像不停旋轉(zhuǎn)的陀螺，直到倒下為止。另外，醫(yī)生如果沒有科研、論文，臨床技術(shù)再好，也不能晉升職稱。很多醫(yī)生白天出門診、做手術(shù)，晚上還得寫論文。

一名又一名醫(yī)生累倒了，既是個(gè)人的不幸，更是國家的損失。也可能導(dǎo)致越來越多的人放棄醫(yī)學(xué)，未來好醫(yī)生會(huì)更加稀缺。

離良好的健康素養(yǎng)還有多遠(yuǎn)？

● 廖新波（中國醫(yī)院協(xié)會(huì)常務(wù)理事）

政府工作報(bào)告指出，健康是群眾的基本需求，要不斷提高醫(yī)療衛(wèi)生水平，打造“健康中國”。健康源自科學(xué)的健康素養(yǎng)，那我們離科學(xué)的健康素養(yǎng)有多遠(yuǎn)？科學(xué)素養(yǎng)含三方面：一是認(rèn)識(shí)力，二是判斷力，三是閱讀力。沒有這樣綜合能力，易受到各種誘導(dǎo)。科學(xué)的健康素養(yǎng)應(yīng)“順其自然”，遵循正常飲食、適量運(yùn)動(dòng)和健康的心態(tài)。有病治病，沒病防病，防病要科學(xué)。

科學(xué)健康素養(yǎng)的形成不是一朝一夕的事，需大家共同努力。減少疾病、少發(fā)病、遲發(fā)病，這才是“健康中國”的真正內(nèi)涵。

情報(bào)站

焦慮讓人早衰8年

荷蘭一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會(huì)加速衰老。

人體染色體末端有個(gè)“帽子”，叫做端粒，隨著年齡增長，端粒會(huì)逐漸縮短，導(dǎo)致細(xì)胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長度明顯短于正常人，這主要與體內(nèi)抗壓系統(tǒng)紊亂有關(guān)。具體說來，一方面是因長期壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致細(xì)胞遭到破壞;另一方面焦慮會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、思慮過多，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。而不同的焦慮癥會(huì)導(dǎo)致壽命不同程度縮短，其中，社交恐懼癥患者比正常人早衰3.5～5年，廣泛性焦慮障礙患者則會(huì)早衰5.5～8年。

美國另一項(xiàng)針對(duì)5000名42～69歲婦女進(jìn)行的研究也證實(shí)，焦慮會(huì)加速衰老進(jìn)程，讓人看上去比實(shí)際年齡老6歲。

健康考場(chǎng)

健康知多少？考考才知道！每期的考題都能從本期雜志內(nèi)容中找到答案。答案請(qǐng)發(fā)至我們的電子郵箱JTKX999@126.COM或者直接郵寄至沈陽市大東區(qū)小北關(guān)街41-1-8號(hào)《家庭科學(xué)》雜志社，每期五道題目全答對(duì)的前100名讀者將獲贈(zèng)精美禮品一份，而全年12期都答對(duì)的讀者更有機(jī)會(huì)獲得我們的驚喜大獎(jiǎng)！期待您的參與！

●試題一：腦中風(fēng)后溶栓的黃金時(shí)間是（ "）內(nèi)。

A.1小時(shí) "B.3小時(shí) C.6小時(shí)

●試題二：高血壓患者不宜用的感冒藥是（ "）。

A. 美撲偽麻片 "B.撲爾敏 "C.撲熱息痛

●試題三：最佳睡眠溫度是（ "）℃。

A.18 "B.20 "C.25

●試題四：鼻塞流涕可用（ "）食療。

A.薏米 "B.紫蘇葉 " C.蒲公英

●試題五：每日脂肪攝入量應(yīng)控制在（ "）以內(nèi)。

A.50g " B.80g " C.100g

★上期答案：1. B "2.BC "3.A "4. C "5.C

手到病除

【盲俞穴】

告別便秘的痛苦

中醫(yī)古籍《針灸銅人》中記載，盲俞穴治療“大腹寒疝、大便干燥，腹中切痛”等病癥。當(dāng)腹部受涼后，腹痛如刀絞，此時(shí)也拉不出大便來，哪怕用盡力氣，將大便勉強(qiáng)擠出來，也是像羊屎一樣的干硬顆粒。如果你遇到了這種情況，那么，只需深深地吸氣，同時(shí)按摩盲俞穴，就能夠使情況得到改善。

【取穴技巧】

正坐或仰臥，舉兩手掌心向下，以中指指尖垂直下按臍旁穴位即是。

【功用】積脂散熱。

【配伍治病】

◆便秘、泄瀉、痢疾：盲俞配天樞、足三里和大腸俞;

◆胃痛、腹痛、疝痛：盲俞配中脘、足三里、內(nèi)廷和天樞。

【自我按摩】

深吸氣，讓腹部下陷，用中指指尖稍出力揉按，有熱痛的感覺。每天早晚，左右各（或雙側(cè)同時(shí)）揉1-3分鐘。