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      脾虛的人易失眠

      2015-04-29 00:00:00張華吳遠(yuǎn)團(tuán)
      家庭科學(xué)·新健康 2015年12期

      廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任李艷發(fā)現(xiàn),睡眠不是心理問題,而是體質(zhì)問題。脾虛的人更易失眠。只有脾胃功能正常,營養(yǎng)有其來源,“神”才能得以滋養(yǎng)而睡眠安和,反之則可導(dǎo)致失眠反復(fù)出現(xiàn)。

      “脾虛貌”什么樣

      脾虛的人特點是飲食不規(guī)律或不節(jié)制,體型較瘦,血壓偏低,臉色偏黃,易多汗,常莫名其妙出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,且身體肌肉含量較低,男性又瘦又小或是又瘦又高,和女性體型類似,這種體質(zhì)癥狀被醫(yī)生稱之為“脾虛貌”。

      脾虛的人,年輕時不一定會失眠,但到了一定年齡,如情緒受到干擾,熬個夜,就可能會出現(xiàn)睡眠障礙?;蛲硭掷m(xù)一段時間后,失眠的癥狀就逐漸冒頭了。還有些病人平時體現(xiàn)為“脾虛貌”,卻是多眠狀態(tài),如覺得怎么睡也睡不夠,一天睡十個小時還疲勞,伴有頭暈、食欲不振、體力下降,記憶力下降,都跟脾虛的體質(zhì)有關(guān)。

      調(diào)理脾虛首先要忌口

      如失眠真是體質(zhì)問題,就要調(diào)理。通常中醫(yī)調(diào)理包括服中藥湯劑,并給以健康飲食、運動上指導(dǎo)。李艷說,黃芪治療脾虛失眠的效果非常好。但伴有虛火上炎時,就要再加點黃連等輕度、少量的降火藥。在治療期間藥量大小要根據(jù)體質(zhì)、年齡、發(fā)病的時間長短來調(diào)整。

      中醫(yī)中藥治失眠有兩個前提:第一忌口;第二保持生活規(guī)律。要忌口上火的,煎炸油膩的,消夜不可以吃;其次,天天熬夜吃什么藥都沒用。

      李艷還認(rèn)為,脾虛體質(zhì)很難糾正,這個體質(zhì)是父母給的,比如像父母生育年齡延后,又不母乳喂養(yǎng),母親體質(zhì)較差,孩子出生后就會有個脾虛體質(zhì)。醫(yī)生無法把天生的脾虛體質(zhì)調(diào)回到平和狀,但可讓其保持脾虛體質(zhì)但不出現(xiàn)亞健康的癥狀。

      【小貼士】

      三點提醒:記住三個“不”

      (1)不可劇烈運動:李艷指出,對失眠的人來說,運動是有明顯個體差異的,有的人越運動越睡不著覺?,F(xiàn)在較流行夜跑、夜走一萬步,有的脾虛的人走一萬步后更睡不著。脾虛的人不可過度運動,過度損耗,造成身體的一種應(yīng)激狀態(tài),對身體是種損傷。脾虛的人只能適當(dāng)運動,以輕度疲勞為限,做點有氧運動等。

      (2)不能吃消夜:脾虛的人在進(jìn)食上有嚴(yán)格要求,不要吃太多,吃太飽,需少食多餐。辣椒、花椒這些重口味的調(diào)味品要少用。三餐定時,不要吃消夜,不要吃太多易上火的東西。

      (3)不宜輕易進(jìn)補:不要輕易進(jìn)食補品,像燕窩、蟲草、紅參等滋補品一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。因一部分病人有虛火,這些東西越吃越睡不著覺。

      失眠何時該看醫(yī)生?

      李艷認(rèn)為,通常一周或兩周睡不好就應(yīng)來看醫(yī)生了。一周只要有三天睡不好覺就算睡眠障礙,包括入睡困難,正常入睡是半個小時內(nèi),但有人一個小時都睡不著,還有人半夜三點就醒了,再也睡不著。還有半夜頻繁上廁所。還有睡眠還過得去,但早上起來特別乏力,沒有精神。

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