提高高職院校乒乓球教學(xué)的方法探討

費騰

乒乓球被譽為我國的國球。近些年來已成為我國高職院校體育教學(xué)中的一門重要課程，深受廣大同學(xué)喜愛。本文就當(dāng)前高職學(xué)校學(xué)生的一些基本情況進(jìn)行分析，并對體育教學(xué)中乒乓球的訓(xùn)練模式及其球性練習(xí)方法進(jìn)行了探討。以期達(dá)到科學(xué)、規(guī)范、高效開展高職院校學(xué)生乒乓球教學(xué)的目的。

一、高職院校學(xué)生基本情況分析

高等職業(yè)教育中的體育教學(xué)不僅可以增強學(xué)生體質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生具有一技之長和全面掌握知識及靈活運用知識的能力，以適應(yīng)現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，為學(xué)生自身擇業(yè)開辟更廣闊的空間。高職院校學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平因受諸多因素制約，出現(xiàn)了學(xué)生底子薄弱的現(xiàn)狀。

目前，乒乓球運動發(fā)展較快，有一定的群眾基礎(chǔ)，深受學(xué)生喜愛，但高職院校學(xué)生乒乓球水平整體低下。由于高職院校本身的辦學(xué)規(guī)模較小，運動場所少，學(xué)生人數(shù)多，制約著體育運動的開展。

二、乒乓球的訓(xùn)練模式

（一）基本功的訓(xùn)練

就乒乓球基本功而言，其范疇一般包括攻、拉、打、推、搓、擺、挑、發(fā)球、接發(fā)球等。因此，根據(jù)學(xué)生實際，先從學(xué)生乒乓球基本功訓(xùn)練開始。具體訓(xùn)練過程中，遵循循序漸進(jìn)，由易到難和動作遷移理論來進(jìn)行。首先，訓(xùn)練反手。相對于正手來說，反手的推擋或攻球的歡度小于正手，作為初學(xué)者更易接受，也更易培養(yǎng)其興趣。但是，反手訓(xùn)練的時間不宜過長，在訓(xùn)練兩三天后，即可過渡到正手攻球的練習(xí)上來，并且在以后的訓(xùn)練進(jìn)程中，都應(yīng)如此。

（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.單個與多個戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

單個戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，可用一臉盆球訓(xùn)練發(fā)球搶攻、接發(fā)球搶攻等戰(zhàn)術(shù)，其目的在于提高主動進(jìn)攻的意識和減少主動的失誤率。在對攻中，如果受訓(xùn)者運用了單個戰(zhàn)術(shù)后沒有戰(zhàn)勝對方，就可以考慮采取多個戰(zhàn)術(shù)。例如，學(xué)生做發(fā)下旋球后108搓球再側(cè)身弧圈攻這一動作，就需要多個戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合運用?？梢赃x擇發(fā)下旋球后直接搶攻，因為如果先搓球就沒有機會；在搓球時可運用搓轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)相結(jié)合的戰(zhàn)術(shù)、快或慢相結(jié)合的戰(zhàn)術(shù)，讓對手露出破綻，找準(zhǔn)機會進(jìn)行側(cè)身攻。這一實例充分說明，對于高職學(xué)生而言，只有訓(xùn)練好單個戰(zhàn)術(shù)后，才能運用多個戰(zhàn)術(shù)。

2.假動作戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

假動作戰(zhàn)術(shù)的主要是以假隱真、偽裝掩護(hù)，達(dá)到出其不意的目的。例如，我們訓(xùn)練學(xué)生發(fā)正手發(fā)下球后再加上一個發(fā)上球的動作時，就是一個假動作。對方看到球過來時，會誤認(rèn)為是發(fā)上旋球，致使對方用回球下網(wǎng)動作，結(jié)果必定是回球失敗。再如，我們讓學(xué)生做發(fā)一個側(cè)下旋的球再加上一個發(fā)側(cè)上旋球的動作，也是一個假動作，對手看到球過來時，會誤認(rèn)為是發(fā)出了一個側(cè)上旋的球去推或正手攻，致使對手以回球下網(wǎng)動作回?fù)?，結(jié)果必定也是回球失敗。通過這些例子，我們可以總結(jié)出訓(xùn)練假動作規(guī)律，即在學(xué)生回球或發(fā)球動作非常熟練的情況下再進(jìn)行假動作練訓(xùn)。

三、乒乓球球性的練習(xí)方法

1.拋接球練習(xí)方法

拋接球練習(xí)方法主要有兩種方式：首先，把球放在手掌中間，使用爆發(fā)力將球向上拋起，待球降落后，用手接住。這種練習(xí)方法有很多種形式，拋球的高度可以根據(jù)練習(xí)者的水平來決定，初學(xué)的人和水平不高的人一般拋球的高度都比較低，根據(jù)熟練程度的提高來增強力度和高度，為了提高學(xué)員練習(xí)的積極性，在拋球完成以后要做擊掌、轉(zhuǎn)身、蹬起等練習(xí)后再接球；其次，把球放在手心，使用爆發(fā)力將球向上拋起，待球降落后，使用球拍將球接住，這樣的練習(xí)方式要求練習(xí)者要有一定的球性基礎(chǔ)才能夠做好，練習(xí)比較困難。這種練習(xí)方式有利于培養(yǎng)學(xué)生垂直向上拋球動作的穩(wěn)定性以及學(xué)生球性練習(xí)的積極性，還有助于規(guī)范學(xué)生的手臂動作的拋接球練習(xí)，為學(xué)生以后從正手平擊發(fā)球向正手攻球動作的過度奠定良好的基礎(chǔ)。

2.拍球抓球練習(xí)法

首先，是拍球練習(xí)的方法：學(xué)生伸出手掌，前臂與上臂呈直角，用伸直的手掌連續(xù)擊球，根據(jù)學(xué)生的練習(xí)程度增減拍球的力度，熟練的學(xué)生可以嘗試著手心手背交換打球或左右手交換打球。這樣做的目的是能夠讓學(xué)生體會到高低輕重對手掌撞擊力大小的影響，能夠感受到手掌的松緊度對乒乓球彈跳狀態(tài)的影響，還能夠體會到手掌和地面的角度變化對乒乓球彈跳方向的影響。

其次，是抓球練習(xí)的方法：把球向地面上拋去，反彈回來的球主動用手抓住，面向墻站立，也可以將球拋向墻面，反彈回來的球主動用手抓住，學(xué)生根據(jù)熟練度增減拋球的力度。這樣做有利于培養(yǎng)學(xué)生眼睛和手相互配合的能力，還有利于學(xué)生及時掌握乒乓球的反彈規(guī)律以及手指手掌接觸球瞬間的感受。

3.顛球練習(xí)法

顛球練習(xí)的方法有兩種，第一種是正面顛球，左手拿球?qū)⑶驈念~頭高度放下，右手拿住球拍放在胸前將球托起，學(xué)生要控制好力量，反復(fù)練習(xí)。這種練習(xí)方法要求學(xué)生要用適當(dāng)?shù)牧Χ饶米∏蚺?，不能過高，也不能過低。第二種是正反面交換顛球，這樣的練習(xí)方法有很大的難度，要求學(xué)生要有球性基礎(chǔ)才能做好。這種練習(xí)有利于培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球的控制能力，有助于學(xué)生掌握球的反彈規(guī)律及拍與手、球與拍接觸的感受。

4.對墻練習(xí)法

對墻練習(xí)法可以分為兩種：直接擊球和落地?fù)羟?。第一種直接擊球，學(xué)生對著墻站立，距離墻大約兩米，將乒乓球拋向墻面，反彈回來后用拍打回，反復(fù)練習(xí)。第二種落地?fù)羟颍瑢W(xué)生對著墻站立，距離墻大約三米，將球拋向墻面，球落地反彈回來后用球拍打回，反復(fù)練習(xí)。為了調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，可以采取兩個人競賽、雙人交換練習(xí)、計數(shù)練習(xí)等。這種方法的作用能夠培養(yǎng)學(xué)生對球的控制能力，學(xué)生能夠練習(xí)擊球的準(zhǔn)確性。

四、加強學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練

良好的心質(zhì)，可使心態(tài)穩(wěn)定；反之，情緒急躁挫折易灰心喪氣。學(xué)生運動員一般在乒乓球比心理素質(zhì)小穩(wěn)定，一遇比分落后就頂，心想：這局小行了、下局再來，斗一沉。為此，針對這一情況，需要進(jìn)行比賽訓(xùn)練：指定一方落后，另一先。如6：9或5：8進(jìn)行比賽，要求運動追趕，自打到終局。然后交換，看誰的比分高。通過這樣的訓(xùn)練，培養(yǎng)中職學(xué)生乓乒乓球運動員的意志品質(zhì)及心理承受能良好的心理素質(zhì)。如我校運動員查杰在全市中職學(xué)生乒乓球比賽單打決賽的決勝局中10：7落后，但他臨危小懼，一分一分地追，最后連追5分，以12：10取勝，榮獲男單冠軍。根據(jù)學(xué)生心理特點和乒乓球運動員的特點，經(jīng)過多年的訓(xùn)練實踐探索出的科學(xué)訓(xùn)練方法，能起到事半功倍的作用；能使訓(xùn)練效果達(dá)到預(yù)期的目的。