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      什么樣的房間住著舒服

      2015-04-16 13:56:00劉峰
      家庭科學·新健康 2015年4期
      關鍵詞:綠蘿室內(nèi)空氣室溫

      劉峰

      室溫:20℃

      研究發(fā)現(xiàn),恒定的室溫對健康有重要的意義。養(yǎng)生專家指出,20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量,如果室溫超過25℃,人體就開始從外界吸收熱量,會有熱的感覺。若室溫超過35℃,人體汗腺就開始啟動,通過出汗散發(fā)體內(nèi)熱量,會出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反,當溫度在8℃~18℃時,人體會向外散熱;當室溫低于4℃,就會感到寒冷。

      同時,20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)(醒來和翻身的次數(shù))會增多。睡眠溫度在18℃以下,也不容易進入深睡眠。

      濕度:40%

      當室內(nèi)空氣濕度低于40%的時候,灰塵、細菌等容易附著在黏膜上,刺激喉部,引發(fā)咳嗽,同時容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

      不過,濕度太大也不利于健康,人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。研究發(fā)現(xiàn),住在潮濕發(fā)霉的房間中,還會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險。在高濕度環(huán)境中,霉菌等也更容易滋生。

      專家表示,按照我國室內(nèi)空氣標準,夏季室內(nèi)濕度以40%~80%為宜,冬季應控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內(nèi)濕度為45%~50%,哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%~50%之間。

      通風:每天保證半小時

      生活中,室內(nèi)無時無刻不在產(chǎn)生“廢氣”:廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾,經(jīng)過一夜就會產(chǎn)生空氣污染;長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭,極易滋生螨蟲;書架和家具頂部的灰塵堆積過多,加重空氣中的污染漂浮物……

      專家表示,通風換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間,可將廚房、浴室、客廳每天通風半小時。如果遇到霧霾,盡量少開窗通風,搭配使用空氣凈化器和加濕器。另外,每半個月或一個月定期除塵,降低空氣中的有害顆粒。

      綠植:10平米放兩盆

      家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣,增加含氧量,還能舒緩緊張情緒。一般情況下,10平方米左右的房間,1.5米高的植物放兩盆比較合適。在窗邊放綠植,既能吸收塵土,凈化空氣,防止干燥,還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的,如金鉆、綠蘿、萬年青、綠霸王等。

      由于光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便會和人搶氧氣,并釋放二氧化碳等污染物。因此,臥室最好別放大盆植物,如果放的話,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物,別超過兩三盆。

      日照:每天至少2小時

      陽光是生命的必要條件,研究發(fā)現(xiàn),居室日照每天不應少于2小時。

      采光好的房間,對心理和生理的健康都有好處,特別是老人和孩子。專家指出,兒童處于身體發(fā)育階段,陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣,強壯骨骼;老人大多存在骨質(zhì)流失的問題,多曬太陽能在一定程度上預防骨質(zhì)疏松癥。

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